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평화운동을 일으키자. 함석헌 2024.02.11해당카페글 미리보기
정권 밑에 묶인다 해도 그것이 어찌 통일이겠는가? 봉건시대나 민족주의 시대는 또 모른다, 적어도 지금은 사회정의 없이는 민족...수 없다는 말은 틀린 말이다. 주위 강대국들의 야심 평화운동을 반대하는 사람들의 그 다음 내세우는 이유는 우리 주위...
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가슴 근육 만들기 2024.02.25해당카페글 미리보기
펴지말고 하여야 가슴근육에 효과가 있다고 함. barbell을 이용하여 20회 들어올리기를 하였다. 이때 봉이 턱 바로 밑까지 와야 가슴 근육에 효과가 있다고 한다. 민망할 정도의 근육만 아니면 되기 때문에 최소의 운동만 하고 있다. 그러나 이 운동들은...
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밑가슴 만드는 운동 질문드립니다. 2009.07.14해당카페글 미리보기
지 1년 정도 되가는데요 가슴부피나 윗가슴,가운데 가슴은 그나마 운동한 티가 좀 나는 듯한데 밑가슴 바깥쪽 테두리(?)부분은...보이기도 하구요;; 이 부위만 집중적으로 공략할수 있는 운동 있을까 궁금해서 이렇게 글을 올립니다. 디클라인 덤벨프레스...
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긴조토시님,, 밑가슴운동 질문이요 2005.01.12해당카페글 미리보기
밑가슴을 만드는 탁월한 운동이 없을까요? 사정상 체육관 다닐 시간이 안생겨서 그런 데 집에서 할 수 있는 운동으로 지도 부탁드립니다 ^^
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
맞추며, 운동 시간을 점차 늘린다. 손바닥이나 팔목이 아파 오랫동안 '옆으로 누워 온몸 펴기' 자세를 취하지 못할 때에는 주먹...않는 사람은 무릎을 약간 구부려서 해도 무방하다. ☆ 가슴 펴기 * 효과 척추가 펴지고 정렬되어 중추신경과 몸과의 소통이...
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정중사의 재능기부!!! 운동이야기-가슴운동(벤치프레스) 하는법!! 2016.01.28해당카페글 미리보기
2. 발로 땅을 살짝 밀어서 허리를 띄우고, 가슴을 크게 부풀린다 3. 운동하는 동안 가슴은 계속 크게 부풀어진 상태를 유지해야...젖꼭지 위 1cm정도에 위치하는 것이 이상적이다 5. 밑에서 바벨을 잡았을때 팔꿈치 각도가 90도가 되는 넓이로 좌/우가...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
무릎 밑으로 가져옵니다. 3 - 천천히 골반 쪽 상체를 들어 올리고 엉덩이, 배에 힘을 줍니다. 4 - 골반이 너무 올라가지 않게...미끄럼틀을 만든다고 생각하시면 좋습니다. 코어운동 종류 3. 밸런스보드 밸런스보드는 오뚜기같이 움직이는 보드 위...
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[수]매끈한 등라인,탄력있는 팔,업된 가슴 만들어 볼까요? -[상체집중운동프로그램] 2008.05.27해당카페글 미리보기
무게를 늘리세요~) * 동영상 설명 : 덤벨 플라이 (가슴운동) 3. 어깨운동 - 숄더 프레스 3세트 * 동영상 설명 : 숄더...운동) 5. 삼두운동 - 삼두 운동 3세트 * 동영상 설명 :"늘어지는 팔둑 밑 살 탄력있게 올리기" - 삼두운동 (삼두운동) 6. 복근운동...
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[샹송] Sous Les Ciel De Paris (파리의 하늘밑) - Juliette Greco 2023.09.15해당카페글 미리보기
하늘 밑) Juliette Greco Sous le ciel de Paris, S'envole une chanson. Elle est née d'aujourd'hui Dans le coeur d'un garçon. Sous le ciel de Paris, Marchent les amoureux. Leur bonheur se construit Sur un fait pour eux. Sous le pont de...
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제 29차 유튜브 원고 내장운동으로 건강과 행복을 찾으세요. 2023.11.16해당카페글 미리보기
아침에 잠자리에서 일어나기 전, 또는 일상생활에서 앉으나, 서나, 눕거나 손쉽게 할 수 있는 것이 내장운동입니다. 1.가슴 쪽은 폐, 심장, 간 부위, 갈비뼈 위쪽을 문질러 주고, 2.배는 갈비뼈 밑과, 명치, 위, 비장, 췌장, 신장, 대장, 소장, 방광을...