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😘 '이것' 섭취량 40% 늘리면… 치매 위험 낮아진다 2023.03.29해당카페글 미리보기
평균 섭취량인 350mg보다 41% 더 많은 양인 550mg씩을 먹으면 55세가 될 때까지 뇌가 약 1년 덜 늙는 것으로 나타났다. 연구팀은...치매 발병 위험이 낮아진다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 시금치 등 잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 콩류, 아보카도, 바나나
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값싸고 맛있는 ‘바나나’의 효능 4가지 2023.01.03해당카페글 미리보기
지방의 소모를 촉진하는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] ◆혈압 안정화를 돕는다 바나나에 들어있는 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움이 된다. 칼륨 섭취량이 늘어나면 나트륨 배출량이 증가한다. 칼륨이 천연 이뇨제로...
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고구마나 닭가슴살, 바나나의 섭취량을 어느정도로 조절해야하는거죠? 2011.06.10해당카페글 미리보기
제가 운동을 시작할려고 해서 이것저것 관심이 많은데 식단까지 조절하면서 한 번 해볼려고요 기상해서 유산소랑 복근운동 좀 하고 저녁먹기전에 웨이트랑 유산소랑 복근이랑 하고 이렇게 하루에 2번정도로 나누어서 운동을 할 생각인데 아침 점심 저녁...
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바나나의 7가지 효능 2023.04.06해당카페글 미리보기
결핍은 초조감과 불안, 우울증, 기분 변화 등을 유발한다. 이런 마그네슘을 쉽게 얻는 방법이 바로 바나나를 먹는 것이다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 마그네슘이 27㎎ 들어있다. 마그네슘 하루 권장 섭취량은 여성은 320㎎, 남성은 420㎎이다...
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바나나 효능 및 바나나 먹는법 살펴봐요 2023.03.28해당카페글 미리보기
안익은 듯한 것을 챙겨서 먹어주면 더 좋으며 주의할 점 하나가 공복 상태에 너무 섭취를 하게 된다면 마그네슘을 과다하게 드시는 결과로 인하여 혈액내에 불균형을 초래하는 경우가 생길 수 있기에 하루 섭취량을 2~3개정도 정하고 바나나를 드시길...
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혈압·갱년기에.. 팥, 바나나, 호박이 주는 변화? 2022.11.20해당카페글 미리보기
먹어야 칼륨이 많은 음식으로 팥 외에 바나나, 아보카도, 토마토, 당근, 콩류, 고구마, 감자, 호박, 시금치, 양송이버섯, 적상추...혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 짠 음식의 영향을 많이 받는다. 소금의 하루 권장 섭취량은 6g 이하로, 1티스푼 정도다...
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“아~스트레스 받네”… ‘이런 식품’ 먹으면 불안 진정돼 2024.02.11해당카페글 미리보기
관련된 뇌 활동 자극 등 여러 가지 메커니즘을 통해 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 5. 사과, 배, 바나나, 감귤류 전반적으로 과일 섭취량을 늘리면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 2022년 발표된 한 연구에 의하면 특정 과일이 특히 도움...
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껍질 벗기니 괜찮은 줄 알았는데… ‘이 과일’ 반드시 씻어 먹어야 2023.12.06해당카페글 미리보기
꼭지는 다른 부분보다 농약이 축적돼 있을 가능성이 크므로, 가위로 잘라내고 먹는 것이 좋다. 미국농무부에 따르면 성인 바나나 1일 권장 섭취량은 두 개다. 바나나 한 개는 100~150kcal로, 권장 섭취량보다 많이 먹으면 비만이나 고혈당을 유발할 수...
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바나나 색깔에 따라 영양소가 '크게' 다른 이유 2022.06.22해당카페글 미리보기
저항성 전분이 풍부하게 들어있기 때문에 덜 익었다고 해서 놔두지 말고 녹색 바나나도 먹어보는 것이 좋겠죠? 바나나 권장 섭취량을 넘어서면? 성인 바나나 1일 권장 섭취량은 2개로 많이 먹었을 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 대표적인 예로 충치...
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바나나 하루에 1~3개 먹자 2017.01.23해당카페글 미리보기
되었을경우, 바나나의 칼로리가 다른 과일에 비해 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면, 바나나 하루섭취량은? 바나나를 좋아하시는 분들 기준으로 하루에 5~6개 정도 먹는다고 했을때, 밥 두공기 정도의 칼로리를 섭취하는것이라 할수...