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오늘의 운동 10월 19일 2022.10.19해당카페글 미리보기
기초 웨이트 수업 무게는 생략. 1. 렛풀다운->버티컬 레그프레스 20개씩 5세트 2. 스미스머신 바컬 15개 2세트 3. 케이블 바이셉스컬 15개 3세트 4. 1)머신 플렛 벤치프레스->머신 로우 20개씩 2세트 2)머신 인클라인 벤치프레스-원암 덤벨로우(10kg) 15개...
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10월 14일 금요일 운동 입니다~^^ 2022.10.14해당카페글 미리보기
오늘은 시간이없어 30-35분가량 운동했습니다^^ 10세트 5 벤치프레스 60kg 5 스트릭트풀업 3분휴식 10세트 5 숄더프레스 55kg 5 스트릭트풀업 3분휴식 12 x 5 바벨 바이셉스컬 20kg 이상입니다!
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다이어트프로그래머.신준섭 2022.09.13해당카페글 미리보기
볼) 유산소30분 스트레칭 스트레칭 숄더 스트레치(폼롤러) 씨져(폼롤러) 브릿지(폼롤러) 유산소30분 스트레칭 스트레칭 바이셉스 컬(짐스틱) 밴트 오버 로우(짐스틱) 힙 익스텐견(짐스틱) 유산소 30분 스트레칭 2주차 3주차 4주차 5주차 스트레칭 사이드...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
연구진은 훈련자들에게 8가지 운동 (벤치 프레스, 래터럴 레이즈, 풀다운, 트라이셉스 익스텐션, 바이셉스 컬, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬)을 10RM 중량으로 실패지점까지 7세트씩 실시하도록 했다. 피실험자는 매 훈련이 끝나고 4일 뒤 10RM...
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다이어트 미션 (3월6일) 2007.03.06해당카페글 미리보기
힘들면 덤벨(아령)을 들지 말고 맨손으로 하세요^^) (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^) 덤벨 더블 바이셉스 컬(이두) ▶자세 설명 Click◀ - 25번씩 3set (25번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (25번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요...
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turn to the rear, double biceps - 57편, 턴 투 더 리어, 더블 바이셉스 - 2009.05.02해당카페글 미리보기
함성속에서 난 잠시 멈췄다가 팔을 들어올렸다. 더블 바이셉스!!! 어차피 등에는 자신있다. 다만 그동안 만들어논 이두 피크가...바랄 뿐 이었다. 4번포즈를 위해 그토록 해머컬과 리버스 바벨컬을 해대지 않았던가? 온몸을 부들부들 거리며 포징을 하고...
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해머컬 영상 (40 x 10) 2017.08.25해당카페글 미리보기
더갓 코리안 엠페러 바이셉스 트라이셉스 리태경선수께서 50키로 20개하셨다는말에 극대노를 느끼고 실비스클래식출전전까지 50kg 양팔 8개를 목표로 훈련을 시작했습니다. 10개째되니까 오른손아귀 힘이먼저빠져서 덤벨을 놓치네요 ㅠㅠ 영상의 덤벨은...
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[풀 영상] 쳐진 팔뚝살을 쏙빼고 자신있게 반팔입자!! 2008.04.08해당카페글 미리보기
2. 팔 뒷쪽에 집중을 하시면서 팔을 쭉 펴주세요! 3. 운동 하실때 팔이 많이 흔들리지 않도록 주의해주세요! 3. 더블 바이셉스 컬 1. 양손에 덤벨을 잡고 손바닥이 하늘을 향하게 쭉 펴주세요! 2. 팔꿈치는 움직이지 않도록 하시면서 팔을 구부려주세요! 3...
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멸치 바이셉스 2017.12.20해당카페글 미리보기
오늘은 가슴운동 인클라인 바벨 인클라인 덤벨 플랫덤벨 어시스트딥스 바벨컬 이렇게 완료했네요 내일은 원래 친한 동생중에서 전국체전 학생부 2위한동생과 등 운동 할 것 같습니다
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케이블 크로스 오버 컬 (Cable Cross Over Curl) 2010.08.19해당카페글 미리보기
케이블 크로스 오버 컬 (Cable Cross Over Curl) 개요 양쪽에 케이블이 달려 있는 기구를 이용하여 컬 동작을 실시하는데, 동작 자세 자체가 시합 규정 포즈인 프런트 더블 바이셉스와 백 더블 바이셉스와 유사하기 때문에 시합을 준비하는 보디빌더들에게...