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산행시응급조치법(경련,물집,발목통증,무릎,벌레,) 2005.04.09해당카페글 미리보기
양말 착용등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생깁니다. 출발하기 전 집에서 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥이나 등산화 안쪽에 비누를 문질러서 마찰을 최소화 시켜주는 것도 예방책의 하나입니다. 그러나 근본적으로 좋은 질의...
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무릎 보호대도 젊을 때부터 2014.06.21해당카페글 미리보기
최소한 발목과 무릎을 식혀라. 온욕보다는 냉욕이 훨씬 좋다. 저(지리산)의 무릎에 대한 조언 1, 스트레칭을 생활화 하자 2...진정 시키자 4, 등산용 스틱은 항상 사용하자 5, 무릎보호대는 항상 배낭에 휴대하자 6, 무릎통증엔 깔창도 많은 도움이 된다...
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따뜻하게 패션을 연출할수있는 손목 보호대(아대) 판매합니다.,. 2003.12.23해당카페글 미리보기
색 상 : ①아이보리색 ②핑크색 ③연베이지 ④진한베이지 ⑤갈 색⑥회색 ⑦보라색 ★ 착용부위 : 손목 또는 발목에 착용 ★ 착용법 착용하고자 하는 손목또는 발목에 아대를 펴놓고 가운데 부분을 살짝 누르면 자동으로 아대가 손목을 감쌉니다. 아대를 펼...
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산행 시 발과 발목, 무릎 보호요령 2017.07.25해당카페글 미리보기
올바른 착용법에 의해서 신어주세요. 올라갈 땐 발목을 조금 풀어주시고 내려올 땐 발목을 조여주시는 것이 좋습니다.(지난 노트 참조) 발바닥이 약해서 물집이 자주 생기시는 분들은 신발 바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥에 비누를 문질러 주시면 마찰...
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발목 접질렀을 때 이렇게 대처하세요 2019.10.06해당카페글 미리보기
대처법으로 수면을 취할 때 다리를 심장보다 위로 두는 것이 좋습니다. 충분한 안정과 수면을 취해주는 것이 좋으며 수면시 발목...붓기를 완화할 수 있습니다. 4. 발목 보호대나 압박붕대를 이용해 발목을 고정하세요. 발목염좌가 생기면 되도록 발을...
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* 발목 삠(발목 염좌) 2015.10.07해당카페글 미리보기
치료법이 일반인들이 생각하는 것보다는 다양하다. 즉, 손상정도에 따라 3등급으로 분류할 수 있으나 각 등급으로 절대적인 구별...늘어난 경우이다. ② 약간 붓고 부분적 통증이 있지만, 발목의 불안정성은 없다. ③ 정상적인 관절 운동범위를 유지하고...
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발목부상 2003.09.27해당카페글 미리보기
연습시에 발목 테이핑 또는 발목 보호대를 하는 것이 불안정안 발목을 지지해주기 때문에 발목상해를 줄일 수 있다.미끄러운...신도록 하고 카페트가 깔린 바닥에서는 마찰력이 약한 운동화를 착용한다. 상해를 입으면 가능한 빨리 RICE 요법을 매일 20...
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스케이트 타기전 무릎-허리-발목 스트레칭을 <눈밑주름 치료> 2009.12.11해당카페글 미리보기
좌우로 돌릴 때는 양팔을 어깨 높이로 들고 크게 좌우로 휘두르도록 한다. 많이 움직이는 부분인 발목과 무릎을 단단히 고정시키는 보호대를 착용하면 갑자기 받는 부담을 줄일 수 있다. 스케이트신발을 고르는 법도 중요하다. 만약 스케이트신발을 구입...
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건강 : 비행기 관절 통증 2023.05.11해당카페글 미리보기
예방법 비행기 내부 기압-기온 더 낮아 관절부위 염증-부기 악화되기도 1∼2시간 간격의 스트레칭 효과적… 진통소염제-혈액순환 개선제 챙기고 연골-허리통증 주사 미리 맞으면 좋아 류동진 인하대병원 정형외과 교수가 해외 여행을 앞두고 병원을 찾은...
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올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
선택헤 발목의 피로와 부상을 예방해야 한다. 주머니에 손을 넣고 걷지 않으며 보행 중에는 복장을 고친다던가 하는 걷는 것 이외의 행동을 삼가 하고 주의를 집중한다. 보행 중 흡연은 절대로 삼가며 부득불 흡연을 해야하는 경우 바람을 등질 수 있는...