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【 줄넘기 정보 】유익한 줄넘기 정보 2008.04.15해당카페글 미리보기
단순히 앞으로 넘고 또 몇 번 넘었느냐 하는 전통적인 줄넘기 운동의 접근법으로부터 비롯된 것이라고 할 수 있습니다. 1...2) 줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하운동으로 발목, 장단지, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 각 신체의...
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줄넘기다이어트 2008.01.30해당카페글 미리보기
운동법 줄넘기를 처음 시작하는 사람이라면 하루에 25분 정도 일주일에 3회 하는 것이 좋다. 이렇게 2개월간 몸을 단련시킨 후 시간을 늘려 30~45분 정도씩 해야 무리가 없다. 줄넘기 시간이나 넘는 횟수를 늘릴 때에는 운동을 마치고 한 시간 후 피로가...
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줄넘기 2005.05.14해당카페글 미리보기
이어서 하는 근육 운동은 ‘무산소형 유산소 운동’으로, 근육이 흔들리면서 지방이 연소될 수 있다. 그리고 12분간 쪼그려 뛰기...예방한다. 두발을 붙여서 줄을 건너뛰는 가장 기본적인 줄넘기법. 좋은 자세는 가슴은 앞으로 내밀고, 엉덩이는 뒤로 약간...
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284.줄넘기 다이어트 2011.06.24해당카페글 미리보기
주로 발바닥 앞부분을 이용하여 뛰는 상하연속 운동으로 발목, 허벅지, 무릎, 허리 등에 강도 높은 자극을 주어 청소년의 성장을...젊은 여성의 자세 교정에도 효과적이다. 줄넘기 운동법. 줄넘기를 처음 시작 하는 사람이라면 하루에 25분 정도 일주일에...
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아 줄넘기한지도 1년이넘었네요. 2003.08.16해당카페글 미리보기
하니까 발목아픈건 없어지고 안쉬고 30분정도는 힘들게 해지더군요.. 그래서 꾹참고 30분했는데 지금 몸무게가 71키로까지...살빼는법좀 갈쳐달라네요 ㅡㅡ; 근데 요즘에 특히 줄넘기하기가 지겹고 힘들어지네요.. 몸도 무거워지는거 같고 왜이러죠? 음악...
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줄넘기 다이어트 2009.06.18해당카페글 미리보기
일반인들에게는 쉬운 일이 아니다. 잘못하면 무릎과 발목, 허리에 무리가 오기도 한다. 그러므로 본인의 근육상태, 관절상태를...운동으로 우선 적당히 살을 뺀 후에 줄넘기를 하는 것이 좋다. 줄넘기 줄 선택법 줄넘기 줄은 자신의 신체 사이즈에 맞는 것...
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체육교사 실기지도 능력 신장을 위한 핵심연수 지도안(18. 줄넘기) 2011.11.30해당카페글 미리보기
출입법 -왼팔, 오른팔이 교대로 원을 그리며 줄을 돌리되 오른팔, 왼팔의 박자가 일정하도록 한다. -배웅줄, 마중줄이 번갈아...찾도록 지도한다. -뛰다가 나갈 때에는 나가고자 하는 방향의 줄을 넘으면서 나가도록 한다. -줄을 잡은 손이 몸의 중심선...
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쉽고 효과적인 걷기, 줄넘기, 스트레칭 2004.10.30해당카페글 미리보기
걷기, 줄넘기, 스트레칭 딱 30분 운동법 하루 딱 30분, 집 마당에서 시작한다. 숨쉬기만큼 쉬운, 귀차니스트를 위한 운동법 가까운 공원만 나가도 산책 삼아 걷는 사람들을 많이 볼 수 있다. 그만큼 걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동. 걷는 운동은...
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내공50줄넘기 다이어트에 대해서 질문합니다. 2007.04.28해당카페글 미리보기
운동법에 잘못된 점이 있다면 지적해주세요. 감사내공은 드리겠습니다! 답변 줄넘기로 살을 빼시려고 계획을 세우셧군요 각오가...위험합니다... 평소에 안하던 줄넘기를 하루에 6천번이나 하는것은 굉장히 위험합니다 평소에 공부 때문에 운동을 잘 안...
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줄넘기로 건강을 2009.09.27해당카페글 미리보기
동안 하는 줄넘기는 30분동안의 가벼운 달리기와 동등한 효과가 있다. 이처럼 운동효과가 큰 줄넘기이지만 유의해야 할 점이 있다. 발목과 무릎을 다치는 경우가 많으므로 준비운동?스트레칭이 필수적이다. 운동 시 관절에 가해지는 과도한 충격을 방지...