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운동 후 발뒤꿈치에 통증이 있으신분들 보세요. 2009.03.31해당카페글 미리보기
내딛는 첫발에 통증이 있는 사람이 발뒤꿈치쪽 발바닥에 압통이 있고, 초음파 검사상 족저근막이 두꺼워져 있으면 확진이 가능...족저근막과 아킬레스 건의 유연성을 증가시킨다. (3)종아리 근육과 족저근막의 스트레칭은 게단이나 난간에 발앞꿈치로만...
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[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '발 앞·뒤꿈치 들기' 2017.05.08해당카페글 미리보기
겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이나 직장에서 간단히 할...kCHE2nRDri0 <앉은 자세> ①의자에 앉은 자세에서 양쪽 발 앞꿈치와 뒤꿈치를 들어주기를 반복한다. ②10회 반복한다. <선...
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인천복싱 정우관 올바른 달리기 방법은?! 2024.07.08해당카페글 미리보기
무릎에 통증이 올 수 있다는 점 명심 해주세요^^ 달릴 때 발바닥의 중앙 ~ 앞꿈치를 이용 하셔야 됩니다!! 우리가 달리기 하기 전 근육을 이완시키기 위한 스트레칭 을 많이 하게 되는데요. 달리기에 필요한 근육을 깨우는 것도 중요합니다. 준비 운동...
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완파 46일차~~ 발목통증 2016.09.27해당카페글 미리보기
시작. 아직까지 발바닥 통증 많으며 아주~~~~ 조금씩 호전되는듯함. 목발한개로 보행가능하나 아직 무리가 있음 발바닥 통증과 발 앞꿈치에 힘이 안들어가 정상보행까지 아직 시간이 걸릴듯 함. 9/27 현재- 주말에 걷기 운동을 조금 무리해서인지 어제부터...
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왼발 앞꿈치가 넘 아프네요.. 2006.05.19해당카페글 미리보기
발바닥에 무리가 많이 오던데요..시간이 지나면 괘안아 질줄 알았는데,계속 똑같네요. 특히 큰머리 칠때요..발구름 크게 할때 왼발 앞꿈치에 통증이 느껴서 자세도 더 안나옵니다/ 처음에 발 보호대 착용하고 했을때는 크게 문제되지 않았는데,,발 보호...
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(등산건강) 등산 후 근육통 관리를 위한 최적의 가이드 2024.06.26해당카페글 미리보기
통증은 단순히 걷는 것 만으로도 느껴질 수 있으며, 경우에 따라서는 정강이 뿐만 아니라 발목과 엄지발가락까지 연결된 통증을...간단한 스트레칭 방법으로는 벽에 등을 기대고 서서 발 앞꿈치를 들었다가 내리는 동작을 천천히 10번 정도 반복하는 것...
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비 오는데 장화 신어볼까? '이 질환' 있다면 피해야. 2024.07.25해당카페글 미리보기
좋다. 발에 딱 맞으면 통풍이 더 어려워져 습기가 차기 쉽다. 장화 속에는 땀 흡수율이 좋은 면양말을 신고, 실내로 들어오면...더 잘 마를 수 있다. 한편, 장화를 피해야 하는 사람도 있다. 발바닥에 통증을 느끼는 족저근막염 환자다. 족저근막염이란...
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붓고 무겁고 아픈 다리….스트레칭 해결뒤꿈치 들어주는 까치발 동작 도움돼 2023.03.04해당카페글 미리보기
정맥혈관부전의 증상은 다음과 같다. ▲하루 종일 다리가 무겁다 ▲다리가 저려 걷기 힘들다 ▲발과 다리가 시리다 ▲발 앞꿈치 또는 뒷꿈치에 통증이 있다 ▲서 있을 때 아프다가 걸을수록 괜찮아 진다. 수원나누리병원 관절센터 남신우 원장은 “하지...
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하이힐로 멋 내다가 발 수술까지? 2024.05.07해당카페글 미리보기
신는 것이 좋고, 발끝을 몸 쪽으로 당겨주거나 계단 등에 발 앞꿈치만 걸치고 서서 종아리와 발바닥이 당겨지는 느낌으로 발...도움이 될 수 있다. 맞춤형 깔창 사용 발에 통증을 느낀다거나 발 건강이 염려된다면 맞춤형 깔창을 사용하는 것도 좋다...
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등산(다운힐)내려올때 사용 근육 2024.06.24해당카페글 미리보기
때 앞꿈치가 먼저 다으면서 뒷꿈치와 무릎이 반동하며 원복한다. (발가락이 앞으로 밀리지 않게 신발끈 잘 묶으시고 등산시에 양말 2개 꼭 신으세요.(안쪽에 남성용같은 얇은 양말, 바깥에 등산양말) 하산시 보폭은 짧게 하는것이 무릎건강에 좋다. 길게...