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고구마와 좋은 음식 궁합...나쁜 음식 궁합(고구마 한 개의 칼로리, 먹고 나면 방귀 잦은 이유, 야식으로 먹는 고구마는 독!) 2023.11.18해당카페글 미리보기
때문입니다. 밤에 야식으로 먹는 고구마는 독! 고구마를 먹으면 안 좋은 시간도 있습니다. 고구마를 신진대사 기능이 떨어지는 저녁에 야식으로 먹게 되면 고구마의 당이 몸 안에 누적돼 소화 흡수가 어려워지게 되는데요, 이는 장내 부패와 혈액의...
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일상생활 속 4가지 수칙, 국민병 ‘당뇨병’ 예방 도와요 2023.09.20해당카페글 미리보기
음식 -GI 70 이상 : 혈당 지수 높은 음식 ▶ ③ 충분한 수면 시간 평균 수면시간이 6시간 이하로 부족하면 혈당을 높여서 당뇨병 위험을 높인다는 연구 결과들이 많습니다. * 수면부족 & 당뇨병 -수면장애, 교대근무로 수면 부족 시 스트레스↑ -스트레스...
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배부르게 먹으며 살빼는 GI 다이어트 2008.07.17해당카페글 미리보기
64 밤 60 고구마 55 마늘 49 토마토 30 버섯 29 피망 26 오이 23 파인애플 65 황도통조림 63 건포도 57 귤통조림 57 바나나 55 포도 50 망고 49 사과 36 귤 33 포도통조림 31 딸기 29 살구 29 으깬 팥소 78 팥 45 완두콩 45 두부 42 연두부 42 된장 33 콩...
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과일다이어트(GI다이어트) 2010.05.25해당카페글 미리보기
과즙에 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는 것은 금물. 바나나는 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI(혈당지수)가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. 수박은 당도가 높다. [ 살 빠지는 과일의 조건 ] 칼로리가 낮은 것 과일은 살...
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당뇨(혈당지수)와 음식 2012.05.04해당카페글 미리보기
설탕임으로 GI(혈당지수)는 이 설탕을 표준수치 100으로 정해 놓는다. 혈당이 높은 분이나 비만인 분들은 혈당지수가 60 이하인 음식을 주로 선택하여 섭취하시면 좋다. 단, 혈당지수는 낮아도 지방함량이 많아 열량이 높은 음식도 있으니 섭취량에 주의...
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먹고 확실하게 빼는 GI다이어트 2005.04.13해당카페글 미리보기
64 밤_ 60 은행_ 58 고구마_ 55 호박_ 53 우엉_ 45 팥_ 45 유부_ 43 두부_ 42 연근_ 38 콩비지_ 35 청국장·된장_ 33 된장_ 33 양파_ 30 송이버섯_ 29 대파_ 28 양배추_ 26 피망_ 26 무_ 26 부추_ 26 브로콜리_ 25 쑥갓_ 25 곤약_ 24 셀러리_ 24 청경채...
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굶주림, 그 길고도 힘들었던 먹는 이야기 2023.09.15해당카페글 미리보기
굶고 밤에 먹는 ‘라마단 단식’(?), 그런 단식이라면 30년도 하겠다는 조롱들이 세상에 돌아다닌다. 개헌 말고는 뭐든 다할 수 있는 거대 야당 대표가 왜 곡기를 끊고 자해 쇼를 하는지를 알만한 사람은 다 안다. 단식 열흘째 되던 날 멀쩡하게 걸어서...
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<당뇨> GI와 GL 수치표 2019.08.03해당카페글 미리보기
식빵 91 파스타 65 당면 96 와풀 76 10 중국면 82 콘플레이크 81 21 켈로그 69 14 감자칩 54 30 시리얼 73 국수 82 <<< GI, GL 지수가 보통이라서 조심스레 먹을 수 있는 식품>>> 밤 60 머핀 59 대추 62 호밀빵 50 6 토란 64 삶은 고구마 61 17 은행 58...
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GI(당 수치)에 대해서 2010.02.18해당카페글 미리보기
당 지수라고 하며 탄수화물에 들어있는 당질의 양을 기초로 혈당치 상승률을 비교한 값입니다. 모든 탄수화물은 체내에서 포도당...식품을 섭취했을 때의 혈당치 상승률을 표시한 것을 GI라고 합니다. GI 와 다이어트의 관계 보통 식사 후 혈당치가 상승...
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GI(Glycemic Index) 2008.12.18해당카페글 미리보기
GI 지수 60 미만의 음식을 선택하는 것이 좋다. 음식 칼로리 GI 수치 녹차 0 10 인공감미료 276 10 홍차 (무당) 1 10 가지 22 25 브로콜리 33 25 강낭콩 23 26 무 18 26 부추 21 26 양배추 23 26 죽순 26 26 콜리플라워 27 26 피망 22 26 아보카도 187 27...