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중년, 뱃살 운동만 집착하면 밸런스 무너져…후면 근육운동 같이해야 2023.03.15해당카페글 미리보기
사두근 강화 운동을 통해 다리의 힘을 유지하여 노년에 낙상 등을 예방하는 데 중요하다. ◆몸의 앞 부분 근육만 집착하면 요통 생겨 중년이 되면 배가 나오고 어깨가 쳐지기 시작하는 자신의 체형을 변화시키기 위해 운동을 하는 경우가 많아 거울에...
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유산소운동전의 근육트레이닝효과! 다이어트에도 효과적 2023.03.13해당카페글 미리보기
근육트레이닝」이 효과적 복근(腹筋)을 단련하는 트레이닝으로 볼록배도 해소 운동효과를 높이기 위해서는, 유산소운동전에 근육트레이닝을 하도록 합니다。 근육트레이닝을 하면 근육이나 간장(肝臓)등에 글리코겐으로서 축적된 당질(糖質)을 주로...
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다이어트는 아침에, 근육운동은 저녁에! 내게 맞는 운동시간대는? 2022.11.08해당카페글 미리보기
것이고, 아침에 배가 고픈 것도 이것 때문이다. 이렇게 혈당이 낮아져 있는 상태에서 운동을 하면 지방을 연소할 확률이 훨씬...을 겪을 수 있다. 오전 운동 시에 중강도 이상의 운동을 할 경우, 분해할 탄수화물이 부족하여 단백질을 분해하게 되어 근육...
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근력운동이 여성에게 주는 이점은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
개선에 도움이 된다. 자세 교정을 위한 근력 운동 ©Shutterstock 근력운동은 자세 교정과 개선에 도움을 준다. 등과 코어, 배 근육을 강화시켜 앉았다 일어서는 자세 개선에 도움을 준다. 호르몬 균형 ©Shutterstock 여성의 경우, 연구들은 중간 강도의...
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(다이어트) 뱃살 빼려면 복근 운동 하지 말고 이것 하세요 2024.07.15해당카페글 미리보기
유산소 운동 효과도 제공합니다. 매트에 무릎을 꿇고 앉습니다. 손은 가슴 앞에서 서로 잡습니다. 오른발을 들어 바닥에 딛고...무릎 꿇은 자세로 돌아갑니다. 효과 - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 데 도움을 주며, 전신을 일으키고 내리는 동안 코어...
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재중아하남고15회선배야평소 운동을많이해서 예전의왕자복근을되찾아라 2023.03.10해당카페글 미리보기
운동 저항 운동을 포함하는 근육 강화 운동입니다. 체중을 들어올리면 몸의 근육에 힘을 주어 움직이게 됩니다. 여러 근육을 강화하기 위해 무거운 물체를 여러 번 들기도 하며, 탄성 밴드나 체중을 이용해 저항을 유발할 수도 있습니다. 근력 강화 운동은...
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걷는 방법 '살짝'만 바꿔도, 운동 효과 배로 올라가..조선일보 2023.04.09해당카페글 미리보기
말 그대로 누구에게나 좋은 운동이다. 단지 아쉬운 점이 하나 있다면 '강도'다. 너무 쉬워서 근육에 가는 자극은 물론 적거니와, 심장을 단련하는 유산소 운동으로서도 효과가 작은 편이다. 걸을 때 속도와 보폭만 조금 더해줘도 그 효과를 배로 올릴 수...
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앉아도 접히지 않는 배를 위해, 복부 운동 2023.03.06해당카페글 미리보기
나왔다면 변비가 있거나 아랫배 쪽에 피하 지방이 많은 체질인 경우. 또한 식사를 한 뒤 특별히 배가 많이 나온다면 복부 근육이 모자라서 살이 찐 것처럼 느껴지는 것이다. 이때는 윗몸일으키기와 같은 복부 운동을 해서 근육을 만들면 도움이 된다. 배가...
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앉아있는 시간이 길다면 지금 바로 일어나서 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.07.10해당카페글 미리보기
지면, 근육이 허리를 제대로 지지하지 못한다고 해요. 이렇게 되면 일상생활 중 허리에 무리가 가는 경우가 많이 생긴다고 하네요. 3. 혈압이 올라간다. 대부분의 시간을 앉아서 보내면 심장질환 위험이 높아진다고 합니다. 고혈압 위험이 높아질 수 있기...
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[나만의 비법] 홈트 운동을 대하는 가장 중요한 것은 마음가짐??!! 2024.06.27해당카페글 미리보기
근육을 일부러 힘주어 수축과 이완 동작을 반복하며 움직여 주려 노력하는 것이 진짜 중요합니다 그러면 본인 스스로가 원하는 부위를 운동시킬수 있는 동작들을 만들 수 있게 되더라구요...^^;; 예를 들어 뱃살을 빼고 싶은데 배의 부분이 앞쪽의...