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자세교정 밴드는 과연 효과가 조금이라도 있는가? 2023.05.01해당카페글 미리보기
자세교정 밴드.. 거북목, 등 굽음에 효과가 있기는 조금 있나 봅니다. 나이를 먹으면, 목소리도 거세지고, 눈이 나빠지고...이빨도 흔들리고, 다리 근육도 없어집니다.... 여러 가지 운동법, 교정법이 있습니다. 참고용 유튜브 출처 : https://youtu.be...
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걷기운동으로 얻어지는 효과, 적절한 걷기운동 방법 2023.02.03해당카페글 미리보기
근막에 무리가가 염증이 생길 수 있습니다. 또 걷기에 앞서 시간이 날 때 마다 아킬레스건 스트레칭을 해주면 걷기운동으로 얻어지는 효과를 볼수 있을거라 생각 합니다. 토지사랑 http://cafe.daum.net/tozisarang/ 토지투자동호회밴드 (카페회원님들은...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
된다. 앉아서 걷기 ©Shutterstock 이 운동은 몸의 순환을 증진시키는 쉽고 효과적인 방법이다. 그것은 또한 코어를 강화시키고...강화하고 안정감과 균형을 촉진한다. 밴드로 노젓기 ©Shutterstock 운동 밴드로 앉은 상태에서 팔을 당겨 등 뒤쪽을 강화...
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평생 써먹는 하체 운동! 매일 이렇게 '한 번만' 하세요 2024.06.11해당카페글 미리보기
이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이 근육의 강도와 내구성을 향상시킵니다. 다리를 옆으로...팔뚝을 대고 옆으로 누워서 시작합니다. 다리 사이에는 밴드를 착용하세요. 왼쪽 다리를 공중으로 들었다가 내립니다. 이...
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[등산건강] 성인병 예방에 효과적 운동… 등산 전 반드시 스트레칭 2022.08.23해당카페글 미리보기
피로에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. ◆ 안전사고 조심해야 소방방재청이 지난해 발표한 주요 재난 발생 현황에 따르면 2009년부터 2011년까지 국립공원 내 산악사고로 73명이 사망하고, 1천612명이 다쳤다. 가을철에 사고가 많이 발생하며 특히 10월...
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
콜레스테롤) 수치를 낮추는 효과가 있어 전반적인 혈중 지질 프로파일 개선에 기여합니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있으며, 주 2-3회, 회당 30-40분 정도 실시하는 것이 효과적입니다...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
안전하고 효과적인 운동 계획에는 다음 운동이 포함된다. 스트레칭과 유연성 운동 스트레칭과 유연성 운동은 몸을 유연하게 유지...된다. 미국 파킨슨병 재단은 스트레칭과 유연성 운동이 "운동 프로그램의 첫 번째 단계"가 되어야 한다고 말한다. 이러한...
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밴드 다이어트 운동으로 효과 UP! - 1.스트레칭 2010.06.07해당카페글 미리보기
풀어줄 수 있는 필라테스 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. Exercise Band(엑서사이즈 밴드)는 다양한 색상의 밴드 트레이닝을 할 수 있는 저항운동 기구이며, 운동의 강도와 방향을 간편이 조절할 수 있습니다. 또한, 간편하고 가벼우며 휴대하기도 편리...
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2024년 2월 19일 의자와 밴드를 활용한 체조 시간 2024.06.05해당카페글 미리보기
의자와 밴드를 활용하여 체조 운동 진행하였습니다. 재밌어하시고, 즐거워하시면서 잘 따라하셨습니다. 몸을 쭉쭉 늘리며...근육을 풀어주어 어르신들의 낙상 사고를 예방해주는 효과가 있는 운동 동작 입니다. 비가 온 이후 흐린 날씨 속에서도 운동을...
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엉덩이를 들면 들수록 생기는 놀라운 효과 2024.04.18해당카페글 미리보기
이 동작을 반복하세요. 효과 - 엉덩이 및 허벅지 근육 강화에 효과적인 운동입니다. 핵심 근육을 사용하게 되어, 복부 및 등...개선됩니다. 매트에 등을 대고 누우세요. 다리 사이에 밴드를 끼웁니다. 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 평평하게 붙입니다...