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벽 기대고 스쿼트. 월스쿼트 할때 2021.01.06해당카페글 미리보기
월스쿼트할때 허리는 살짝뜨는걸 완전히 벽에 붙여야 하나요? 게시글 작성 안내 및 활동중지에 대한 공지 소사모에서는 게시글 작성 시 금칙어가 반영되어 있으므로 욕설 및 광고 키워드가 포함된 게시글은 자동 삭제됩니다. 이 점 유의하시어 게시글을...
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계단오를때 무릎통증 이유 아시나요 2024.07.20해당카페글 미리보기
기대어 10초간 유지합니다. 반대쪽 다리도 동요하게 반복합니다. 하루 3번씩 3세트 수행합니다. 햄스트링 스트레칭 볼넷 스쿼트: 벽에 등을 기대고 서서 무릎을 천천히 구부려 앉습니다. 마치 의자에 앉는 것처럼 느껴야 합니다. 무릎이 90도 각도가 될 때...
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마흔 넘으니 근육 점점 없어진다… 사라지는 근육 잡아두려면? 2024.07.14해당카페글 미리보기
근력 운동하면 도움 근력 운동을 할 때는 하체 위주로 하는 게 좋다. 계단을 올라가거나 벽에 기대고 스쿼트를 하면 도움이 된다. 벽에 기대고 하는 스쿼트를 할 땐 벽을 등지고 한 발짝 앞으로 나온 뒤 머리부터 골반까지를 벽에 기댄다. 이후 허벅지가...
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인천복싱 정우관 아킬레스건, 왜 중요할까? 2024.06.17해당카페글 미리보기
진다면 위아래 움직임의 폭을 줄여서 운동하세요! 기본 15회 3세트 부탁드립니다^^ 네번째, 점핑 스쿼트 자세 스트레칭입니다. 벽을 마주 보고하면 스쿼트 동작 시 몸이 앞으로 쏠리는 것을 방지하니, 한번 따라해보세요^^ 벽에서 발끝이 한뼘 정도...
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240708 김학준T 천천히 단계적으로 2024.07.09해당카페글 미리보기
으로 접근할 수 있도록 ‘공부해서’ 더 깊게 들어가보자 (공부 한번 제대로 해보자..!) -인상 깊었던 순간- 오늘 벽에 붙은 상태로 스쿼트 자세로 발성 훈련 할 때 나 스스로 시원시원하게 나오고 있다는걸 느꼈다..!! 하체는 죽을 맛이었지만 막힘없이...
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벽 스쿼트 존나 좋은 것 같다 2021.08.05해당카페글 미리보기
최소시간 최대효율로 하체 단련 허벅지 근육 만들고 싶으면 ㄱ... 5분이 쉣 같지만 담날 복부랑 허벅지 단단해져있음 난 강하나 쌤 꺼 보고 함