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“병원 안 가려면 운동”…의사가 알려 주는 ‘병원과 이별하는 운동법’ 2023.03.22해당카페글 미리보기
시간, 종류 중 가장 중요한 것은 강도로, 중강도 이상의 운동을 해야 불필요한 지방을 많이 태우는, 즉 운동의 효과 있다고 강조한다. 땀이 송글송글 맺힐 정도는 중강도, 땀이 뚝뚝 떨어지는 건 고강도 운동이다. 근력 운동이든, 유산소 운동이든 30~40분...
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뱃살 빼려면 복근운동을? 틀린 운동 상식 2020.12.17해당카페글 미리보기
흔히 잘못 알고 있는 '운동에 대한 잘못된 상식'을 소개 했다. ◆뱃살 빼려면 복근운동을 집중적으로 하라?= 운동을 두 종류로 구분하면 근육을 만드는 운동과 지방을 없애는 운동으로 나눌 수 있다. 웨이트트레이닝은 전자에 속하고 유산소운동은 후자에...
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헬스 몸짱 운동방법 - 몸짱 복근운동 2006.09.07해당카페글 미리보기
자신에게 가장 효과적인 방법을 찾아내기 위해 2~3개월 동안 다양한 반복수로 훈련한 다음 복근의 변화를 관찰한다. 2. 복근 발달을 위한 키 포인트는 운동의 종류나 시기보다는 올바른 기술에 있다. 모든 세트의 동작을 천천히 하고, 저항을 느끼면서...
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제가 하는 복근운동에 대해... written by 블루러브 2008.03.17해당카페글 미리보기
각 종류별로 4세트정도 실시하시고 전부 세트당 실패지점까지 하는것이 중요. 휴식은 30초정도. 또한, 최대한 천천히 가동구간은 제일 힘든 구간만 반복. 레그레이즈 실시때 반동을 이용하면 절대로 안됩니다. 또한, 레그레이즈 실시할때 시트에 누워서...
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코어근육강화운동종류 자세교정과 통증완화에 도움되는 자세 2022.06.03해당카페글 미리보기
느낄 수 있습니다. 제일 흔하게 알려져 있는 코어근육강화운동종류로는 플랭크가 있습니다. 엎드린 상태로 손을 마주 잡아주고...이때 엉덩이가 하늘을 향해 치솟지 않도록 유의하면서 복근의 힘만으로 몸을 지탱하는 것이 핵심입니다. 발을 모으고 진행...
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복근운동의 8가지 규칙 2006.11.06해당카페글 미리보기
분리하고 등허리의 척추세움근도 구별하여 운동하려는 부위의 운동의 종류에따라 강한 수축을 확실히 느끼는 것이다. 예를 들어...노력하라 8. 목을 주의한다. 목이 불편하면 복근운동을 하는 동안 계속 문제가 된다. 문제는 목이 아니다. 목은 단지...
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복근운동기구 슬렌더톤 팝니다... 2009.05.03해당카페글 미리보기
모든 종류의 주류(술) 8. 사진 없는 글, 실물 사진 아닌경우, 웹주소나 업체명 들어가 있는 사진 올린글. 9. 회원정보상의 휴대폰 기재 하지 않은 경우, 닉네임 양식에 맞지 않는 경우. 10. 부동산품목...
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안녕하십니까 05학번 박종훈입니다. (복근운동법과 웨이트 머신 종류) 2010.03.28해당카페글 미리보기
복근운동법2.hwp 웨이트머신종류.hwp 출처(http://cafe.daum.net/fitnesspeople)
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요통 복근 운동으로 극복하기....... 2009.05.19해당카페글 미리보기
계속해보자. 혹은 격일간 다른 종류의 운동을 선택했다가, 근육통을 일으킨 그 운동을 그 후일에 다시 하는 것도 좋다. 그 약해...예방을 위한 운동 중에는 목 운동이나 허벅지 운동보다 복근 강화운동이 가장 중요하다. 복근을 강화하고 나면 당신의 척추...
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발을 고정하지 않으니까 복근 운동을 못하겠네요 ㅠㅠ 2013.05.13해당카페글 미리보기
군 생활하면서 약 100여일정도 종류별 팔굽혀펴기 & 종류별 복근 운동으로 몸이 상당히 좋아졌던 기억이 나서 이번에 새로운 마음가짐으로 운동좀 해보려고 집 옥상에서 팔굽혀펴기와 복근운동을 병행하고있는데요 ㅠㅠ 팔굽혀 펴기는 푸쉬업 바 잡고 하면...