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뱃살만 빼는 운동법?…잘못된 다이어트 속설 3 2022.11.24해당카페글 미리보기
부위 감량법이 따로 있다? 특정 운동이나 상품을 통해 뱃살 등 목표 부위의 살을 감량할 수 있다는 속설이 있다. 복근 운동용 기구로 복부 운동을 반복하면 뱃살을 뺄 수 있다는 식의 속설이다. 사실이 아니다. 근본적으로 다이어트는 섭취 열량보다 소비...
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체형 별, 나에게 맞는 올바른 운동법을 찾아라 2022.09.06해당카페글 미리보기
운동법을 찾아보도록 하자. >당신의 체형이 ‘상체비만’ 인 경우 상체비만이라면 유산소 운동과 함께 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행해주는 것이 좋다. 이때 덤벨은 너무 무거운 것을 고르기 보다는 1~2kg의 가벼운 것을 골라 천천히 횟수를 늘려...
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<살루스플러스데이케어> 겨울철 노인의 낙상사고 예방과 운동법 - 홈 트레이닝 2022.12.28해당카페글 미리보기
쉽게 부러지지 않을 수 있다. 집에서 할 수 있는 낙상 예방 운동법으로 보행기능에 직접적으로 연관된 대퇴사두근, 전경골근...근육들과 보조적인 역할을 하는 장요근과 복근, 균형 감각 등을 강화시키는 운동을 실시한다. 집에서 간단한 동작으로 예방이...
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“달리기만 했는데 복근이 생겼죠… 조만간 3시간 9분대도 도전해요”[양종구의 100세 시대 건강법] 2024.03.18해당카페글 미리보기
없던 복근도 생겼죠. 한마디로 건강해졌어요. 제가 원래 아침밥도 잘 안 먹고 아침잠도 많았는데 달리면서 아침형 인간이 됐어요. 마라톤 대회가 아침 일찍 열리니 안 먹고 뛰면 힘들잖아요. 그렇다 보니 억지로 아침밥을 먹는 습관도 생겼죠. 친구들과...
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세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법 2024.07.06해당카페글 미리보기
의식하면 리듬 운동과 복근 호흡을 동시에 할 수 있어 세로토닌 신경의 활성화에 매우 효과적입니다. 예를 들어 걸으면서 호흡을...날숨을 길게 하면 더 효과적으로 세로토닌 신경을 활성화할 수 있습니다. [출처] 세로토닌 뇌 활성을 위한 핵심 호흡법
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심리학자, 운동을 말하다(스트레스와 우울증으로부터 탈출하는 운동치료법) 마이클 오토 외 2022.11.17해당카페글 미리보기
피트의 복근을 떠올리면서 길을 잃지 않는 게 중요하다. 그 대신에 원하는 것에 초점을 맞추고 거기에 어떻게 갈 것인지 고민하는 편이 낫다. ③ 지연 보상delay discounting, 언 발에 오줌 누기라도 좋아? 미래의 보상은 그것을 기다리게 되면서 그 의미...
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전방 골반 경사 자세 교정 운동법 2022.09.28해당카페글 미리보기
위에 왼쪽 사진처럼 잘못된 자세는 고관절 굴근의 약화로 골반이 후방으로 틀어져있다. 이러한 경우에 잘못된 복근운동은 도움이 되지 않는다. 서 있는 자세에서 외복사근의 측면섬유가 수축되면 등상부가 굴곡되지 않고 똑바로 펴지게 해야한다. 외복사근...
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알아두면 도움되는 운동과 관련된 유용한 지식 50답 2024.04.16해당카페글 미리보기
39.복근은 소근육이라 회복 속도가 빠르기 때문에 매일해도 무방하다. — 치즈라 (@GFcollector_) March 25, 2024 42.여자도 근신경을 개발시키면 가슴으로 리듬 타기가 가능하다. 43.근력운동 세트 종료시마다 포징으로 해당 부위에 힘을 줘서 근신경을...
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집에서 하는 복근&힙업 운동 레그 리프트 니턱 운동법 2022.12.07해당카페글 미리보기
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