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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 경보, 댄스, 요가, 배드민턴, 탁구, 축구, 농구 등이 있다. 헬스장(Fitness Center)에서 러닝머신(트레드밀, treadmill), 실내자전거, 스텝머신 등을 이용하여 실시하는...
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여자 내장지방 체지방 줄이는 법 2024.07.16해당카페글 미리보기
특정 종류의 암 발병 위험도 증가시킬 수 있습니다. 따라서 여성의 건강을 위해서는 복부 지방, 특히 내장 지방을 줄이는 것이...woman exercising and eating healthy foods 복부 지방 감소에는 식습관 개선과 운동이 가장 효과적입니다. 과학적 연구...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
코어(복부) 근육을 타겟으로 한 운동을 실시했으면 다음날 또는 다음 운동일에는 하지(허벅지, 종아리 발목 등) 운동을 그리고...상지 훈련(등, 팔, 손과 손목 등)을 대상으로 한 운동을 실시한다. 근력 운동 또한 자신의 상태에 맞게 스트레칭과 마찬가지...
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🍒덕🍒. 🍎근육.🍎 2024.04.13해당카페글 미리보기
질환과 복부비만에 근감소증이 같이 있는 경우 위험성이 더 큰 것으로 나타났다. 근육량이 적은 대사증후군 환자들이 총사망률에서 가장 높은 위험도를 보였다. 대사 이상이 없어도 근육이 적은 비만 환자들은 심혈관계 사망률에서 위험도가 가장 높았다...
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노인의 비만 관리법 2024.04.11해당카페글 미리보기
다양한 종류의 암, 근골격계 질환의 발생 위험을 높입니다. 또한 지방간 등의 소화기계질환, 천식 등의 호흡기계질환과 여러...이상에서 35.0%를 보이고 있습니다. 또한 연령대가 높아지면서 복부비만 유병률 또한 높아지는 추세로, 남자는 40대에서 48.8%...
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“내 항문 어떡해? 너무 많은 직장암”… 최악의 생활 습관은? 2024.04.11해당카페글 미리보기
음식의 종류와 상관없이 과식(칼로리 과다 섭취)이 잦을수록 직장암의 위험도가 높아진다. 비만이나 지나친 음주도 주의해야 한다. 소고기 돼지고기 등 붉은색의 고기, 소시지 등 가공육은 포화지방이 많아 칼로리가 높고 불에 굽는 요리 방법이 발암 물질...
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자세 조정이 뇌성마비학생의 조음 개선에 미치는 효과 2024.03.29해당카페글 미리보기
장애의 종류는 뇌손상 부위에 따라 약간의 차이가 있으나, 가장 많은 유형을 차지하는 것이 경직형과 무정위운동형이다(안병즙, 1978). 뇌성마비아의 유형별 구두언어 특징을 연구한 Darley(1976)에 의하면, 경직형 뇌성마비의 구어 특징은 말의 속도가...
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뱃살 관리하고 ‘자주색’ 음식 먹어라… 장수 노인들의 공통 습관 5 2024.04.01해당카페글 미리보기
따르면, 복부비만인 중년 여성은 조기사망 위험률이 20% 증가한다. 체질량지수가 정상이어도 뱃살이 있는지의 여부가 관건이다...줄어들기 때문에 1주일에 2~3회 20분 정도 근력운동을 해야 한다. 또 생선이나 견과류를 통해 오메가-3 지방산을 섭취하고...
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9주차(629~701, 3/11~3/16) 2024.07.23해당카페글 미리보기
때문에 복부의 공간이 좁아지고 압력이 커져서 아랫배가 살짝 나오게 되는 것이다. 날숨에서는 횡경막이 이완되면서 위로 올라가...날숨이나 모두 일종의 불균형 상태다. 모든 진자운동이 그러하듯이 한 움직임의 끝은 늘 불안정하고 불균형한 상태이며...
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‘몸’을 갉아먹는 ‘병’의 근원(?) ⇒ ‘지방간’ 모두 파헤친다(?) 2024.03.12해당카페글 미리보기
체지방과 복부 둘레, 내장 지방을 줄여야 한다. 이처럼 전체적인 체중 감량을 하고 나서는 근력 운동을 해야 한다. 아령, 스쿼트 등을 통해 근력을 강화하고 근육량을 늘리면 대사질환 위험을 낮출 수 있다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야...