카페검색 본문
카페글 본문
-
골다공증 원인 좋은 음식 예방 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
예방 방법 충분한 칼슘 섭취: 하루 칼슘 권장 섭취량은 성인 800mg, 50세 이상 여성 1,000mg입니다. 규칙적인 비타민 D 섭취: 하루 비타민 D 권장 섭취량은 성인 600IU, 70세 이상 800IU입니다. 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영, 근력 운동 등 체중을...
-
[정보] 일조량 줄어드는 겨울, 효과적인 비타민D 보충방법 2023.12.29해당카페글 미리보기
실내에서 햇볕을 쬐는 것은 야외 산책만큼 비타민D 합성 효과가 없다. 체내 비타민D 합성에 필요한 자외선 UVB는 투과력이 약해 창문을 통과하지 못하기 때문이다. ◇식품으로 비타민D 섭취 겨울에는 일조량이 충분하지 않으므로 식품을 통해 비타민D...
-
칼슘 좋은점 및 안좋은점, 복용방법, 칼슘 권장량 2024.07.17해당카페글 미리보기
칼슘 흡수를 높이는 방법: 비타민 D 섭취: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D가 풍부한 식품 (연어, 참치, 달걀 노른자 등)을 섭취하거나 비타민 D 보충제를 복용하십시오. 충분한 수분 섭취: 탈수는 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 하루...
-
비타민 먹는 시간 좋은 효과를 위해 이렇게 해보세요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
체내에서 생성되기도 합니다. 하지만, 충분한 노출이 어려울 경우, 아침 식사와 함께 비타민 D 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 점심 식사와 함께: 비타민 C: 항산화 작용이 뛰어나 면역력을 높여주는 비타민 C는 점심 식사와 함께 섭취하면 식중...
-
봄볕이 좋다 비타민D 햇빛과 관계 하루 권장량은 얼마일까 2024.07.18해당카페글 미리보기
피부 화상을 예방하세요. 일광욕 시간 조절: 피부 타입에 따라 일광욕 시간을 조절하세요. 비타민D 섭취를 위한 보충 방법 햇빛으로 충분한 비타민D를 섭취하기 어려운 경우에는 영양제를 통해 보충할 수 있습니다. 비타민D 영양제는 다양한 형태로 출시...
-
비타민D 주사 효능 정리 (객관적 정보 위주) 2024.02.13해당카페글 미리보기
중요하지만, 자연스러운 방법으로 비타민D를 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 햇빛에 20~30분 정도 노출되는 것이 좋으며, 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 특히 겨울철에는 더욱 중요한 사항입니다. 이렇게 비타민D 주사의 다양...
-
코오롱 멀티 비타민 141 2024.03.19해당카페글 미리보기
자외선차단제를 바르지 않은 상태여야 한다. 점심시간을 이용해 야외를 산책하는 것도 좋은 방법이다. 특히 스테로이드제를 장기간 복용하는 사람은 비타민D 섭취에 신경 써야 한다. 스테로이드제가 뼈를 생성하는 조골세포를 방해해 뼈 밀도가 낮아지기...
-
🙂비타민D 부족한 겨울…보충제 먹어도 괜찮을까? 2024.01.16해당카페글 미리보기
얻는 방법에 대해 소개했다. 미국 베일러의대 가정 및 사회의학과 교수인 마이크 렌 박사는 “비타민D는 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있지만 위장뿐만 아니라 심장 건강에도 중요한 역할을 한다”며 “해가 하늘 높이 떠 있어야 신체가 햇빛을...
-
비타민D는 겨울철 얻기 어려운 영양소 “줄어든 햇빛 대신 식품으로 보충하세요” 2024.01.08해당카페글 미리보기
것을 의미한다. 그런데 비타민D는 과하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않을 수도 있다. 식이요법을 비롯해 비타민D를 올바르게 섭취할 수 있는 방법들은 다음과 같다. ◇ 음식 중에서는 ‘생선류’ 자주 먹는 게 좋아 비타민D의 적정 복용량은 나라별로도...
-
건강 위한 필수 영양소 비타민 D, 오해와 진실뼈 건강, 면역력 책임지는 햇빛 비타민...잘 알고 섭취해야 효과 만점 2023.09.12해당카페글 미리보기
수 있다. ◇ 우울하고 처지는 기분, 비타민 D 부족이 원인? 자꾸 기분이 나쁘고 우울하다면 비타민 D 섭취가 해결 방법이 될 수도 있다. 연구에 따르면 비타민 D가 세로토닌 생성에 중요한 역할을 하는데 세로토닌은 기분과 수면을 조절하는 데 도움을...