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【 행 복 】천상병(千祥炳)// 2024.06.09해당카페글 미리보기
대사량의 감소를 줄인다. 보통 일반 성인의 1일 권장 단백질 섭취량은 몸무게를 기준으로 1㎏당 0.8g이다. 하지만 근감소증이...권장한다. 그러므로 가장 안심할 수 있는 방법은 하루 삶은계란 2개를 먹는 일이다. 웨이트 트레이닝 같은 적절한 근력 운동...
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당뇨에 좋은 음식 챙기고 당수치 낮추는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
견과류나 삶은 계란을 먹습니다. 3. 건강한 지방 섭취 당뇨에 좋은 건강한 지방 식품 건강한 지방은 혈당 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 추천 식품: 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗 등 제 팁: 저는 요리에 올리브 오일을 사용하고, 간식...
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암과의 싸움 레시피 2024.04.03해당카페글 미리보기
02. 계란은 일주일에 4개 이상 먹지 마세요. 03. 닭고기 섭취를 늘리면 위암을 유발할 수 있습니다. 04. 식사 후에는 과일을...한 컵을 마셔 피로를 예방하세요. 09. 잠자리에 들기 3시간 전에는 절대 먹지 마세요. 10. 물 섭취량이 줄어들면 당뇨병...
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마늘의 효능 및 부작용 2024.04.08해당카페글 미리보기
있습니다. 삶은 마늘은 그대로 먹거나 소금이나 꿀을 뿌려서 먹어도 좋습니다. 생마늘 : 마늘을 생으로 섭취하면 마늘의 영양 성분인 알리신을 온전히 섭취할 수 있습니다. 하지만 생마늘은 매운맛과 냄새가 강하므로 적당량을 먹는 것이 좋습니다. 생마늘...
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8 단백질 결핍 증상 2024.03.16해당카페글 미리보기
단백질(하루에 체중 1킬로그램 당 약 1.6-1.8그램의 단백질)을 섭취하는 것입니다. 5. 골의 발달과 밀도의 감소 단백질은 근육과 뼈의 필수적인 구성요소입니다. 여러분의 뼈는 주로 콜라겐이라고 불리는 단백질의 한 종류로 만들어집니다. 그러므로...
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50대 여자 단백질 어느 정도 섭취할까 (마시는 단백질 음료 포함) 2024.07.18해당카페글 미리보기
계란: 삶은 계란, 오믈렛 등 콩류: 두부, 콩나물, 렌틸콩 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 간편하게 단백질 보충: 단백질 음료...간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법입니다. 하지만, 과다 섭취는 건강에 좋지 않으므로 주의해야 합니다. 하루 권장...
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혈당이 오를 거 같은데 오히려 떨어뜨리는 의외의 음식 4가지! 2024.03.03해당카페글 미리보기
있습니다. 하루 권장 섭취량은 30g 정도로 약 50~60알 정도입니다. 또한 피스타치오는 소화가 어려울 수 있으므로 소화 기능이 약한 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 자연산 치즈 치즈의 낮은 탄수화물 함량은 혈당 수치에 미치는 영향을 최소화합니다...
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계란과 김, 그리고 찐감자 2024.02.24해당카페글 미리보기
양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 영양소 섭취 기준에 따르면...양입니다. 그러면 달걀은 어떻게 섭취하는 게 좋을까요? 전문가들은 아침 공복에 삶은 달걀 2개를 섭취하는 게 좋다고 했는...
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자연건강편지 제 4 호. 2024.01.27해당카페글 미리보기
버터, 계란, 소금 외의 지방이 많은 음식은 줄이도록 권하고 있습니다. - 이시하라 유미 지음 중에서. 건강을 유지하는 음식 즉...맥거번 의원의 보고서에서는 다음과 같은 식사법을 권합니다. 첫째, 탄수화물 섭취량은 하루 에너지 섭취량의 55~60...
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삶은계란 효능.. 2013.10.01해당카페글 미리보기
해소도 삶은계란의효능 중 하나입니다. 숙취에 계란이 숙취해소에 좋다는 이야기가 있는데요, 이 이야기는 사실입니다. 계란에 함유되어 있는 '메니오닌' 이라는 성분이 알콜을 분해하여 숙취를 해소하는데 큰 도움을 줍니다. ⑥ 한 실험결과에 따르면...