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어드레스에서 양쪽 겨드랑이가 걸리적거리고 불편한 것은 어깨의 승모근과 삼각근 부위의 힘이 ... 2022.09.13해당카페글 미리보기
1. 어드레스에서 양쪽 겨드랑이가 걸리적거리고 불편한 것은 어깨의 승모근과 삼각근 부위의 힘이 적절하지 못했을 때 나오는 현상입니다. 2. 어깨의 힘을 빼라고 하는 것은 너무 강한 힘이 들어와서 몸이 뻣뻣하기 때문입니다. 그런다고 어깨와 팔의 힘을...
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(12부산)Deltoid ms FM(삼각근 과긴장 통증을 위한) 2022.12.21해당카페글 미리보기
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여성의 오른손 2024.06.21해당카페글 미리보기
오른손이 딱딱해서 정상적인 리드를 하면 부상 당할까봐 조심스럽다. 클로즈 홀드를 할 때 적지않은 여성이 남성의 오른쪽 삼각근쪽에 왼손으로 막는 경우가 있다. 이것도 생각해 보면 모던에서 그렇게 배웠을 확률이 높아 보인다. 모던 왼손으로서의 위치...
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240620 원트 2024.06.20해당카페글 미리보기
깔짝깔짝 조금씩 보강운동 + 근력운동해보았습니다. 튜빙밴드와 밴드로 중둔근, 대둔근, 대퇴이두근, 장요근 운동 어깨 삼각근 운동, 이두근, 삼두근. 회전운동 하체 보강운동 레그레이즈 30 스쾃 30 런지 30 (번갈아서 횟수채우기) 점핑스쾃 30 (10...
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김숙 근육 현황(feat.운동계기 및 과정) 2023.12.12해당카페글 미리보기
소중한 공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 쑥언니나 나나 같은 마음 ㅋㅋㅋㅋ 잘보면 어깨쪽 삼각근이 엄청 멋있어졌긔 ㅋㅋㅋ 조만간 짐종국 출동? ㅋㅋㅋ 쑥 언니는 근질 타고 났으니까... >쑥 언니가 근질이 타고 난 건...
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극하근에 대하여 2024.06.30해당카페글 미리보기
집니다. ps) 극하근 통증: 견관절 전면부의 심부통 (팔꿈치 연관통 有) 사각근 통증: 견관절 전면부위 천층 극상근 통증: 삼각근 중부에 집중된 통증 (팔꿈치 연관통 無) 극하근의 통증 유발점은 견갑골 운동의 피로도를 증가시키고, 간혹 극하근 방사통...
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어깨 야간통 2024.06.19해당카페글 미리보기
어깨 야간통 주간에는 멀쩡한데 새벽3시만 되면 삼각근 통증이 시작된다. 주간에는 중력에 의해 견봉하 공간이 유지되나 야간에 누워있는 자세에선 견봉하 공간이 좁아진다. 부어 있는 회전근개에 삼각근이 몇시간동안 눌려 통증이 발생한다. 자세에 따라...
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팔의 화농활점-2 2024.07.01해당카페글 미리보기
1 위치는 삼각근과 상완삼두근이 교차하는 곳(손가락이 들어가는 부분) 2 한 쪽 무릎을 세워 상대의 옆에 앉아, 양손의 네 손가락을 꽉 잡고, 양쪽 엄지손가락을 겹쳐서 화농활점에 둔다. 3 네 손가락을 손앞으로 당기듯이 하여 엄지손가락을 이완 속에...
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PT 레슨 2회 2024.06.01해당카페글 미리보기
이번에는 세가지 삼각근을 키우는 운동을 하였습니다. 삼각근은 위의 그림에 나온대로 전면 삼각근, 측면 삼각근 그리고 후면 삼각근이 있는데 PT 수업에서 이 근육을 각각 운동하는 방법을 알려주었습니다. 1. 전면 삼각근 가벼운 아령 하나를 두손으로...