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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
먹는 남성이 망고를 먹지 않는 사람에 비해 BMI 점수, 체중 및 허리둘레가 유의하게 낮았습니다. 또한 망고를 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 엽산, 비타민 A, C, E의 일일 섭취량이 훨씬 더 많았고 첨가당과...
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" 1일 3식을 하는 것이 몸에 좋다"는 생각은 착각이었다. 2024.05.26해당카페글 미리보기
먹음으로써 몸에 손상을 준다면, 원래 목적에서 벗어난 결과를 얻게 된다. 특히 나이가 들어감에 따라 성인 1명이 필요로 하는 일일 권장 칼로리는 자연히 감소한다 . 따라서 식사의 질뿐 아니라 양에 있어서 변화를 줘야 한다 . 1일 3식에 집착할 필요가...
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비타민 B3, A, E~ 과다섭취하면 생기는 일! 2024.05.23해당카페글 미리보기
복용해야 한다. ◇비타민A비타민A는 눈 건강과 면역 기능 강화에 좋다. 미국 식품의약국(FDA)은 비타민A의 1일 권장섭취량을 성인 남성 기준 900㎍(마이크로그램), 여성 700㎍으로 규정했다. 하루 3000㎍ 이상 섭취할 경우 독성 위험이 있어 주의해야 한다...
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만성폐쇄성폐질환 2024.05.16해당카페글 미리보기
13.4% (남성 19.4%, 여성 7.9%) 가 만성폐쇄성폐질환을 가지고 있는 것으로 조사되었습니다. 문제는 이런 높은 유병률에도 불구하고 20년 이상 담배를 피우고 호흡곤란 증상까지 있는 잠재환자의 92%가 병원진료조차 받지 않을 정도로 방치되고 있는 실정...
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숙주 효능 숙주나물 효능 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
함량은 다음과 같습니다. 영양소 함량 (100g당) 권장 섭취량 (1일 기준) 비타민 C 44mg 75mg 비타민 K 120mcg 90mcg 칼륨 422mg...마그네슘 33mg 370mg 인 105mg 700mg 철분 1.7mg 8mg (남성), 15mg (여성) 식이섬유 3.3g 25~35g Sheets로 내보내기 3...
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해바라기씨 칼로리 먹는법 껍질 섭취량 2024.07.16해당카페글 미리보기
복통, 설사 등의 을 유발할 수 있으니 하루 30g 정도를 권장합니다. 선택: 깨끗하고 신선한 해바라기씨를 선택하여 섭취하는 것...보관합니다. 4. 해바라기씨, 제 몫은 얼마일까요? 성인 남성: 하루 30g 성인 여성: 하루 25g 임산부 및 수유부: 하루 35...
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브라질너트 칼로리 브라질너트 먹는법 복용법 2024.07.16해당카페글 미리보기
비교적 칼로리가 낮은 편입니다. 4. 브라질너트 맛있게 먹는 방법 간식으로: 브라질너트는 그대로 간식으로 먹거나, 다른 견과류나 건포도와 함께 믹스하여 먹는 것도 좋습니다. 샐러드 토핑: 브라질너트를 잘게 썰어 샐러드에 뿌려 먹으면 영양과 식감을...
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헤드라인 2024.05.09.(목) 2024.05.09해당카페글 미리보기
집중하라고 권장 - 느린 속도로 걷거나 달리면 부상 위험도 적고 심폐능력과 지구력을 키우는 데 효과적 인터벌 트레이닝 - 숨이 찰 정도로 1km를 달리고 1km는 천천히 걷는 정도로 조깅하는 걸 3세트 반복 - 쉽게 말해 걷뛰를 3회 반복하는 것도 체력...
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40대 이후 건강 관리: 건강한 생활 습관 갖추기 2024.05.06해당카페글 미리보기
예방 칼로리 소모, 신진 대사 증가 암 위험 감소 대장암, 유방암, 전립선암 등 특정 암 위험 감소 인지 기능 향상 인지 능력, 기억력, 주의력 개선 정신 건강 향상 스트레스 감소, 불안 완화, 우울증 감소 수면의 질 향상 수면의 질과 지속 시간 향상 수명...
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굼벵이 효능 굼벵이 칼로리 먹는 법 굼벵이환 2024.07.17해당카페글 미리보기
굼벵이의 , , 칼로리, 먹는 방법, 굼벵이환까지 궁금증 끝판왕처럼 낱낱이 파헤쳐볼게요. 1. 땅속 보석 굼벵이의 놀라운 간 건강 지킴이: 굼벵이는 간 기능 개선에 적인 것으로 알려져 있습니다. 간 손상 쥐에게 굼벵이를 섭취시킨 연구 결과, 간 회복...