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아토제판트 vs 토피라메이트 2024.07.12해당카페글 미리보기
근거로 성인의 편두통 1차 예방치료제로 권고되고 있습니다. 두 약물의 작용 기전은 무엇입니까? 편두통의 발생기전은 명확하게 밝혀지지는 않았습니다. 기존에는 허혈 후 반동적 혈관확장에 의해 발생한다는 혈관성 이론이 압도적이었습니다. 하지만 모든...
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콜레스테롤 높이고 신장결석 원인?…견과류에 관한 오해와 진실 2024.07.12해당카페글 미리보기
섭취 권장량은 성인 기준으로 50~200㎍이다. 브라질너트 한 알(4g)에는 약 76.68㎍의 셀레늄이 들어 있다. 속설4: 견과류는 지방 함량이 높아 콜레스테롤 수치를 올린다 아몬드와 같은 견과류를 섭취하면 콜레스테롤 수치가 올라간다. 하지만 개인...
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똑똑한 이유식 - 칼슘 2006.03.28해당카페글 미리보기
5) 달걀이 노릇하게 구워지면 꺼내 식힌 다음 한입 크기로 썬다. * Tip 뱅어포 100g에는 1000mg의 칼슘이 들어 있다. (성인 하루 칼슘 권장량 700mg) < 칼슘이 풍부한 단계별 이유식 > 1. 초기 이유식 (5~6months) * 단호박 당근미음 : 불린 쌀을 곱게...
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한국인은 더 섭취해야 할 영양소 4가지 2024.07.03해당카페글 미리보기
체내 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지켜주는 영양소예요. 또, 뼈 건강을 지키고, 여러 질환을 줄여주며, 비만에도 도움을 주죠. 그런데, 우리나라 사람들의 80프로 이상이 비타민 D 섭취량의 기준치에 훨씬 못 미친다고 해요. 특히나 대부분의 낮 시간을...
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체내흡수율 낮은 칼슘, 이렇게 높여라 2018.03.03해당카페글 미리보기
전문가에 따르면 일반적으로 성인이 칼슙을 섭취했을 때 20~40%가 흡수된다고 합니다. 출처 : 123rf 이에 따라 성인 기준 하루 칼슘권장량인 700㎎를 채우기 위해서는 체내 흡수율을 방해하는 식생활을 피해야 합니다. 특히 한국인의 자극적인 식생활과...
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임신과 영양-엽산과 칼슘 2005.02.01해당카페글 미리보기
아는 사실입니다. 더구나 임신 중인 때는 칼슘 섭취를 위해 평소 때보다 훨씬 노력해야 합니다. ◆ 칼슘권장량 보통 18세에서 50세 성인의 칼슘 권장량은 하루 1000밀리그램(mg)입니다. 또 임신 중이거나 수유 중이라면 더 많은 양, 적어도 1200mg를 섭취...
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고사리효능 2024.06.24해당카페글 미리보기
하지만 하루권장량인 20~25g 이상으로 식이섬유를 섭취하면 장운동이 과도하게 촉진되면서 설사 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 한다. 3. 뼈 건강에 좋다 고사리는 칼슘 함량이 높은 나물이다. 특히 뿌리에는 100g당 약 592mg이 포함되어 있을 만큼...
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한국인에게 가장 부족한 영양소, 칼슘 2005.11.14해당카페글 미리보기
가장 부족한 영양소는 바로 칼슘입니다. 최근 실시한 국민건강 영양조사 결과를 보면, 한국 성인의 하루 평균 칼슘 섭취량은 496.9mg으로 성인 권장량인 700mg의 70% 수준 밖에 되지 않습니다. 특히 칼슘 요구량이 많은 청소년의 칼슘 섭취량은 권장량의...
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어지럼증에 좋은 의외의 음식 2024.06.17해당카페글 미리보기
어지럼증과 메스꺼움의 증상이 나타나는 빈혈에 효과적이다. 다만, 비트를 과다복용하지 않도록 주의해야 한다. 성인의 비트 하루 섭취 권장량은 1/2개다. 2. 바지락 바지락은 철분과 함께 조혈작용에 도움이 되는 비타민 B1, B2 칼슘, 단백질 등 풍부한...
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칼슘, 대장암 예방에 효과 있다... 2009.03.11해당카페글 미리보기
섭취하는 그룹은 가장 적게 섭취하는 이들에 비해 식도암 위험이 약 30%, 두경부암이 20% 씩 각각 낮은 것으로 나타났다. 50세 이상 성인의 칼슘 섭취 하루 권장량은 1,200밀리그램. 하루 3컵의 유제품 분량이다. 정어리, 푸른잎 채소에도 칼슘이 풍부하다...