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어깨 ‘이렇게’ 펴면, 살 빠진 효과 납니다 2023.10.17해당카페글 미리보기
잘못된 자세를 오래 유지하면 소흉근이 수축해 라운드숄더가 되기 쉽다./사진=게티이미지뱅크 ‘라운드숄더’는 등, 어깨가 안쪽으로 말려 구부정한 체형을 말한다. 살이 쪄 보이고 옷태가 살지 않을 뿐 아니라 등이 점차 굽으면서 통증이 생기고 목디스크...
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소흉근(pectoralis minor) 2014.03.12해당카페글 미리보기
항상 짧아져 팔저림의 원인! 1. 소흉근의 shortening은 컴퓨터, 운전 등의 환경에서 살아가는 현대인의 숙명. 2. 그래서 소흉근은 매일매일 스트레칭해야 3. 소흉근은 견갑골 안정화 근육인 하부승모근과 어깨를 중심으로 짝힘(coupled force)의 핵심 4...
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옆으로 자는 게 편하면 라운드숄더 의심하라고? 2023.10.03해당카페글 미리보기
된다. 등 근육 단련 운동. 가슴근육 반대쪽에 있는 등 근육을 단련시키는 운동을 해도 굽은 등이 자연히 펴진다. 실제로 소흉근 스트레칭과 함께 하부 승모근, 전거근 등을 자극하는 운동이 라운드 숄더 교정에 매우 효과적이었다는 연세대 연구팀 연구...
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추나의학 3주차 써머리 (09/18) 2023.09.23해당카페글 미리보기
3주차 써머리.hwp 2.65MB 추나의학 3주차 써머리.pdf 479.94KB 실습 영상은 구글 드라이브로 올려놓겠습니다. 이번 실습은 소흉근, 대흉근만 했습니다~ https://drive.google.com/drive/folders/1oFeuOkDx0nI2bXD-RRoeiQ0ElP23896Q?usp=drive_link 0918...
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“목 뿐만 아니라 온 몸이 너무 시원해지네요” 갑자기 고개가 안돌아가고 담 왔을 때 100% 해결할 수 있는 동작 2023.09.04해당카페글 미리보기
주는 원리라고 생각하시면 될 것 같습니다. ✅ 목의 담으로 인해 움츠려진 어깨를 뒤로 펴주는 위한 자세를 위해서 대흉근과 소흉근을 마사지 해주시는게 좋다고 합니다. ✅ 가슴 근육을 잡고, 팔을 올려준 상태에서 마사지를 해주셔도 되고, 팔이 올려서...
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뒷모습에서 ‘이런 양상’ 나타나면, 건강 안 좋단 신호 2023.09.04해당카페글 미리보기
숄더의 주원인은 잘못된 자세다. 특히 오래 앉아서 일하거나, PC나 스마트폰을 사용할 때 어깨가 앞으로 말리면 가슴근육인 소흉근이 수축하는데, 오래 지속되면 어깨가 그만큼 가슴 쪽으로 말려 라운드 숄더가 되기 쉽다. 라운드 숄더를 완화하려면...
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소흉근이 굳어있다는데 풀어주려면 어떻게 하나요? 2019.04.26해당카페글 미리보기
오늘 회원권 등록기념 무료 pt를 받았습니다. 신체와 자세를 전반적으로 트레이너 분이 진단해주셨는데요. 가슴쪽 소흉근이 굳어있고 짧아져있다고 합니다. 라운드숄더가 심한건 아니지만 뒤로 좀 펴줘야한다면서요. 소흉근 쪽을 자극하니 아프긴하더군요...
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소흉근(pectoralis minor) 2009.11.16해당카페글 미리보기
<정면에서 바라본 소흉근> 짧아지기 쉬운 근육으로서 소흉근을 마사지 하면 대부분 아파서 자지러집니다. 오훼돌기를 만질 수 있다면 촉진이 그다지 힘든 근육은 아니지만 대흉근으로 둘러싸여 있기에 상대방이 상당히 긴장하면 촉진이 안되기도 하는 근육...
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소흉근 2008.01.31해당카페글 미리보기
소흉근은 상완에서 올라오는 상완이두근의 단두 및 오구완근과 함께 견갑골의 전상면인 오구돌기에서 시작하여 가슴전면의 3.4.5늑골에 부착(그림1)하는 쇄흉근막에 의해 둘러 쌓여져있는 대흉근과 늑골 사이의 근육으로 그 기능은 어께고정 시에는 사각근...
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대흉근 소흉근 2022.07.13해당카페글 미리보기
◇소흉근의 약화◇ 상완골의 강한 신전은 능형근과 견갑거근이 견갑골을 후방으로 고정시키고 소흉근이 전방으로 고정시킴에 의해서 일어나게 되는데요. 소흉근이 약화되면, 팔의 신전력이 약화됩니다. 또한, 호흡적인 면에서 바라보았을 때 견갑골이 이상...