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중수골골절 (손등뼈 부근 새끼손가락 골절, 손등 통증) 2024.07.05해당카페글 미리보기
무엇일까요? 관절 강직 통증 악력 저하 손가락 변형 5. 중수골 골절을 예방하는 방법은 무엇일까요? 손목 보호 장비 착용 안전한 작업 방식 유지 낙하 위험 요소 제거 6. 중수골 골절 환자의 경험담 환자 A: 저는 낙하로 인해 중수골 골절을 입었습니다...
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손가락 마디 통증 왜 그럴까? 손가락 관절염 증상 7가지 및 염증 치료 2024.07.06해당카페글 미리보기
수 있습니다. 퇴행성 관절염: 가장 흔한 손가락 관절염 유형으로, 노화로 인해 손가락 관절의 연골이 마모되면서 발생합니다...관절의 윤활 역할을 하는 관절액이 부족하면서 발생합니다. 반복적인 손 사용: 악기 연주, 타이핑, 운동 등 손가락을 반복적으로
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손가락 조조 강직 증상 원인 완화 방법 2024.07.05해당카페글 미리보기
손가락을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동: 손가락을 움직이는 간단한 운동을 하면 관절 가동 범위를 넓히고 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. OTC 진통제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
어깨의 운동, 팔의 흔들림, 엉덩이의 움직임, 무릎의 작용, 발의 움직임들의 연합입니다. 걸음걸이의 자세가 좋지 않으며 등, 목...걷기 위해 손을 위로 하고 흔들며 걷는데 이는 피가 손가락에 몰려 좋지 않고 팔꿈치는 90도 각도로 구부리고 다리의 리듬...
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타박상 치료, 타박상 찜질 방법 (무릎 타박상 붓기 멍, 머리 손가락 타박상 통증) 2024.07.05해당카페글 미리보기
무릎, 손가락, 머리와 같은 중요한 부위의 타박상은 회복 속도가 느리고 후유증이 남을 가능성도 높아 신속하고 효과적인 치료가 필요합니다. 오늘은 타박상 치료에 찬 찜질과 온 찜질, 두 가지 방법의 차이점과 적절한 사용 시기, 그리고 부위별 효과적인...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
피가 손가락에 몰려 좋지 않고 팔꿈치는 90도 각도로 구부리고 다리의 리듬을 맞추어 가슴까지 올리는 것이 좋습니다. 빨리 걷기위해 팔꿈치를 삐죽 튀어나게 걸으면 등을 경직시키고 어깨근육에 무리를 주며 경직시킵니다. 보폭을 크게하면 빨리 걷는다고...
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[물리치료팀]신체기능향상 프로그램 - 팔손가락 운동 2022.09.05해당카페글 미리보기
1. 프로그램명 - 신체기능향상 프로그램 - 팔손가락 운동 2. 프로그램의 필요성 - 나이가 듦에 따라 척추관절은 구부정해지고...서 상지관절의 잔존기능 유지 및 개선이 중요합니다. 따라서, 자전거 운동기를 이용하여 다양한 상지관절범위 내에서의 운동...
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손가락 류마티스 관절염 증상 원인 예방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
하여 건강한 조직을 공격하게 됩니다. 이로 인해 손가락 관절의 연골과 인대가 손상되어 통증, 붓기, 경직성이 나타납니다. 증상...특히 아침에 증상이 심할 수 있습니다. 손가락 운동 제한: 손가락을 쥐거나 펴는 것이 어려울 수 있습니다. 피로: 만성...
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매일 아침저녁으로 하면 좋은 근력 운동 5가지 2024.04.24해당카페글 미리보기
놓고, 손가락을 깍지 끼듯이 잡습니다. 팔꿈치는 옆으로 벌려집니다. 상체를 천천히 일으키면서 복부 근육을 조여 주세요. 이 동작을 반복합니다. 효과 - 복부 근육을 중점적으로 강화하여 코어 근력을 향상시킵니다. 복부를 탄탄하게 하여 자세를 개선...
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"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
스트레칭 운동 2. 손목과 손가락의 굽힘근 스트레칭 3. 뒤로 어깨 세모근 스트레칭 4. 서 있는 자세에서 요추펴기 5. 서 있는 자세에서 장딴지근의 스트레칭 6. 등을 벽에 대고 서 있는 자세에서 옆으로 체중 이동 7. 옆으로 걷기 8. 벽에 기대고 스퀘트...