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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
다가가고 손 간격을 좁혀 시행한다. 벽을 이용한 스쿼팅 운동 사진=서울아산병원 선 자세에서 등을 벽에 붙이고 무릎을 구부렸다 폈다를 천천히 시행한다. 이때 무릎을 너무 많이 구부리면 무릎관절에 무리가 갈 수 있어, 90도 이상은 구부리지 않는다...
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추운 바깥 말고…겨울철 실내 운동 4가지 2022.11.21해당카페글 미리보기
할 수 있는 실내 운동 4가지를 소개했다. 1. 캐틀벨 스윙(Kettlebell swings) 캐틀벨은 쇠로 만든 추 위에 손잡이가 달린 운동 기구이다. 손에 감기는 편한 그립감을 가지고 있으며, 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있다. 특히 캐틀벨을 두 손...
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국제위러브유운동본부(회장 장길자)의 클린액션 캠페인에 대해서 살펴볼께요~ 2024.05.01해당카페글 미리보기
대응하는 활동입니다. 출처 : 국제위러브유운동본부 일상 생활중 할 수 있는 활동들로는 정말 손 쉽게 할 수 있는 활동들을 볼...가까운 층 이동은 엘리베이터를 이용하지 않고 계단 이용하기 ● 사용하지 않는 전기기구의 코드 뽑기(대기전력 감소...
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손 떨림, 보행 장애 ‘파킨슨병’… 효과 있는 운동은? 2024.03.27해당카페글 미리보기
질환으로 손꼽힌다. 뇌의 특정 부위에서 도파민을 분비하는 신경세포가 소실되면서 떨림, 근육경직, 운동완만, 균형장애 등의 증상이 나타나는 것이 특징이다. 제때 적절한 치료를 받지 않으면 운동장애가 점점 진행하면서 일상생활 수행능력이 현저히...
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손운동 기구를 통한 노인 치매예방 게임 2020.11.13해당카페글 미리보기
제일 중요한 것은 바로 손이라고 할 수 있습니다. 테이블저글링, 손운동, 치매, 치매예방, 치매예방게임 이와 관련하여 손운동 기구를 통한 효과적인 노인의 치매예방 게임에 대해 소개를 하고자 합니다. 테이블저글링, 손운동, 치매, 치매예방, 치매예방...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
그 손을 이용하여 도구를 만들고, 사용하여 동물과 달리 많은 새로운 문화를 창조할 수 있었기 때문이다. 그것이 뇌의 진화를...그러나 인간이 이룩한 기계문명(디지털문명)의 발달로 인간은 운동부족이라는 중병에 시달리고 있다. 옛날 사람들은 1일 평균...
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운동과 탄수화물 2024.05.23해당카페글 미리보기
운동 기구를 2~3개 쯤하고 런닝머신 25분을 반복하면서 빨리걷기 , 걷기 정도하고 있어요. 사실 상체살이 더 있었서 심하게 뛰지도 않고 스퀘트는 살이 좀 빠지면 해볼까 해요 남들은 좋다고 하지만.. 몇번 하고나니 무릎이 좋지 않아요 자세가 그리 좋지...
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헬스 시리즈 1탄 어깨 운동 불태우고 어깨왕이 되어보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
활성도 무려 90퍼 운동 리버스 플라이 케이블로도 가능 인클라인 벤치에 가슴을 대고 앞으로 엎드립니다. 인클라인 벤치 높이는...될 때까지 들어 올리며 정점에서 덤벨을 잡은 손의 자세는 새끼손가락이 천장을 향하도록 합니다 이런 기구도 리버스...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을...허벅지 근육(사두근) 엉덩이(둔부) 등 근육 팔 근육(삼두근) 손과 손목 일반적으로 근력 운동은 일주일에 2~3회 실시...
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영핀치 6:1 기구 필라테스 그룹 5회 / $119 2024.03.15해당카페글 미리보기
및 카디오트램(유산소) 운동 4️⃣ 입문 레벨 리포머 운동 (영어/한국어 병행) 5️⃣ 입문 레벨 리포머 운동 (영어 위주로 수업) ▪️사용되는 필라테스 기구 ▫️필라테스 기구 중 최고로 손꼽는 메리듀 스탓필라테스 리포머, 카디오트램, 리포머박스, 피트니스링(매직...