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격한 운동이 숙면에 도움?..열대야 수면의 오해와 진실 2021.08.11해당카페글 미리보기
격한 운동이 숙면에 도움?..열대야 수면의 오해와 진실 헬스조선 열대야엔 '카페인'피하고, '바나나'가까이 직장인 황모(35)씨는 계속된 열대야 현상에 밤잠을 설치기 일쑤이다. 덥고 습한 기온으로 잠에 드는 것도 어렵! ! 고, 자다 깨는 일이 잦다. 주변...
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여름밤의 불청객 열대야! 수면에 도움되는 방법 2016.08.03해당카페글 미리보기
낮거나 높은 상태에 장시간 노출되면 자율신경의 조절능력 저하로 인해 체력이 급격히 떨어져 힘들게 됩니다. 여기에 며칠을 열대야로 수면마저 제대로 취하지 못한다면 소위 말하는 여름철 ‘더위 먹은’ 상태가 될 것입니다. # 미지근한 물로 샤워를...
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파리 올림픽 그리고 리옹 국제기능올림픽 2024.08.02해당카페글 미리보기
높인다. 한여름의 무더위와 함께 치러지는 파리 올림픽은 시차로 인해 늦은 오후나 한밤에 생방송을 볼 수 있다. 열대야와 함께 수면 부족으로 머리가 멍하지만, 중계방송을 보면서 울고 웃으며 열광하고 안타까워한다. 우리나라의 국민으로 이 땅에 살고...
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2022년 7월 16일(토) 경기북부 출석부=열대야와 수면 장애 2022.07.16해당카페글 미리보기
열대야와 수면 장애 유용우 한의사의 건강칼럼 올해는 봄부터 더위의 조짐이 보이기 시작하더니 7월 초부터 35℃에 도달하면서 불볕더위와 열대야(熱帶夜)가 나타나고 있다. 열대야란 일본에서 유래된 용어인데, 우리나라에서도 밤 최저기온(오후 6시 1분...
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열대야도 지나갔는데 잘 때 땀 범벅… ‘이 질환’ 때문? 2023.08.29해당카페글 미리보기
앞둔 요즘 한낮 기온은 여전히 높지만, 잠 못 이뤘던 뜨거운 열대야는 물러간 듯하다. 하지만 지금도 자고 일어난 뒤 몸이 땀...식은땀이 날 때 의심할 수 있는 질환을 알아본다. ◇수면무호흡증자면서 흘리는 식은땀의 대표적인 원인 질환은 수면무호흡증...
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열대야에도 ‘꿀잠’ 부르는 식품 10 2023.07.30해당카페글 미리보기
힘든 열대야에 숙면을 취하고 싶다면 어떻게 해야 할까? 숙면에 도움되는 여러가지 방법들이 있지만, 가장 손쉬운 것은 숙면에 도움 주는 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이다. 여름밤 잠들기 힘들다면, 저녁 식사와 간식을 최대한 활용해야 한다. 숙면...
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“내 나이가 어때서” 젊다는 생각, 열대야에도 꿀잠 부른다 2023.07.08해당카페글 미리보기
8%가량 긴 것으로 나타났다. 수면 효율에서도 마찬가지로 스스로 어리다고 생각하는 사람이 더 높은 수치를 보였다. 적절한 실내...신체활동도 숙면에 영향을 미친다. 폭염주의보가 내려지고 열대야가 심한 날에는 적절한 냉방을 가동하는 것이 컨디션...
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열대야 수면법 2013.08.01해당카페글 미리보기
열대야 수면법 열대야는 밤의 기온이 25도 이하로 내려가지 않는 현상을 말합니다 낮에 태양복사로부터 열을 받은 지표면과 대기가 밤에 장파복사를 하여 열을 방출하여야 하는데, 구름이 많거나 습도가 높으면 대기가 장파복사를 흡수하여 온실효과가...
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열대야 수면장애 대처법 2013.07.22해당카페글 미리보기
취침 1시간 전 조명 낮추면 잠드는 데 도움 열대야 수면장애 대처법: 아주대병원 정신건강의학과 정영기 교수 권선미 기자 XX@XX | 제332호 | 20130721 입력 아주대병원 여름은 밤이 괴로운 계절이다. 찌는 듯한 더위가 밤까지...