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숙면과 편안한 상태로 잠에서 깨어나기 위해 중요한 것은 「수면밸런스」이다 2023.10.18해당카페글 미리보기
가장 깊은 수면이 찾아오지 않고, 얕은 Non-REM수면과 REM수면의 고저가 없는 수면밸런스가 되고 있습니다。 숙면감이 얻어지지 않으므로, 수면시간은 충분해도 피로감이 제거되지 않는다」(友野씨=以下同) 수면밸런스는, 노화에 의해서 이상적인 형태...
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고혈압·심장병 막으려면… 숙면 위한 ‘9가지 습관’ 알아두세요 2024.08.04해당카페글 미리보기
피곤하게 만든다고 답했다. 따라서 겨울에는 낮에 가벼운 체조나 산책을 하면서 몸을 깨어있는 상태로 유지하고 밤에 충분히 숙면해야 수면 질을 높일 수 있다. ◇자다 깬 후 시간 확인 금물만약 잠에서 깼다면 휴대폰이나 시계를 보지 않아야 한다. 시간...
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잠 못 이루는 그대에게(feat.숙면할 수 있는 노하우) 2024.06.06해당카페글 미리보기
피로감과 체온 저하가 순서대로 오는데 이는 숙면하는 방법입니다.. 숙면에 좋은 운동들을 소개하자면 중간 강도의 운동인 조깅...오후에서 저녁 사이. 퇴근 후 저녁 먹고 난 뒤의 시간 • 종류 : 너무 숨차지 않을 정도의 유산소 운동, 높은 강도의 저항...
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숙면💙 2024.07.22해당카페글 미리보기
너무 빨이 맞이하는 경향이있군... 그럼에도 불구하고 비수면 위내시경도 했으니 이 정도 새벽 기상쯤이야(?)ㅋㅋㅋㅋㅋ 짧은 시간이지만 오늘 밤은 꿈도 꾸지말구 완전 숙면하고 일어나길 바라며🙏🏻 오늘 하루도 너무너무 수고많았어용!! 굳나잇~🙆🏻♀...
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수면의 질을 높이는 방법, 불면증 숙면에 도움이 되는 영양소와 음식 2024.08.01해당카페글 미리보기
수면의 질을 높이는 방법: 숙면을 위한 꿀팁 대방출! 1. 규칙적인 수면 습관을 만드세요. sleepcenterinfo.com person sleeping soundly in a bed 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 주말에도 2시간 이내의 시간 차만 유지하세요. 낮잠은 30...
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낮잠 1시간, 뜻밖의 결과가.. 숙면에 좋은 음식은? 2023.04.16해당카페글 미리보기
낮잠 1시간, 뜻밖의 결과가.. 숙면에 좋은 음식은? 수면 시간과 습관은 건강에 큰 영향을 미친다. 낮에 30분 이내의 낮잠은 활력을 불어넣지만 1시간 이상 자면 심뇌혈관 질환 위험이 높아지는 등 건강에 해롭다. 코골이도 심하면 뇌졸중 위험과 연관되어...
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지금도 풀 숲은 시끌벅적! 우리가 잠든 시간 곤충은 이렇게 살아남습니다│숙면 자연 다큐멘터리│다큐프라임│#골라듄다큐 2023.08.22해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=heY3Gc9CQRY
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'숙면'을 위한 스트레칭 2024.07.16해당카페글 미리보기
'숙면'을 위한 스트레칭 잠을 설치면 대부분 삶의 질이 떨어진다. 잠을 자야 할 시간에 충분한 휴식을 취해야만 신체의 회복력과 재생력이 좋아진다. 온종일 다리, 허리와 목 등에 쌓인 긴장을 풀고 관절과 근육을 활성화해 나쁜 자세로 인해 발생하는...
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무조건 숙면을 취하게 해준다면 이용료 얼마까지 지불 가능? 2024.07.18해당카페글 미리보기
이용료 납부는 연단위 정액제로, 1년마다 갱신할수 있음 눕자마자 5초안에 바로 수면에 들어감 한번 잠들면 원하는 시간까지 본인 의지를 제외하고 중간에 한번도 안깨고 깊은 수면 상태 조건에 충족하면 최고의 개운한 상태로 기상하여 아무리 피곤하고...