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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
러닝머신을 사용할 경우 속도 등을 체크하고, 실외에서는 얼마나 힘든 지를 기준으로 운동 강도를 조절해야 한다. 미국 건강...fitness) 전문가의 의견을 바탕으로 소개한 ’효과적인 걷기 운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스...
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운동을 한다고하는데. 도대채 살이 안 빠지는 이유 2024.04.02해당카페글 미리보기
러닝머신, 실내자전거 중 한 가지 유형의 유산소운동만 하는 것보단 가급적 다양한 방법을 섞는 것이 살을 빼는데 보다 효과적...55% 크다. 고강도 운동을 30~50초간 시행한 뒤 15~20초간 회복시간을 가지면 효과적인 유산소운동 효과를 얻게 된다. 운동에...
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#오전운동vs저녁운동 2024.02.28해당카페글 미리보기
캘리씨~>_< 어제 저녁 두부와 김치로 끼니를 떼우고는 걸으러 나가려다. "엄마~아침에 물한잔 드시고 공복에 런닝머신 타시는게 더 효과가 좋으실껄요?" 라는 아이의 말에 조용히 방으로 들어가서 스쿼트 백개하고 잤습니다. 일찍 일어나 가글한 후, 생수...
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운동할 때 칼로리 소모 더 늘리는 방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
효과가 뛰어나고, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. HIIT 운동의 예시로는 스프린트, 버피, 점프 스쿼트 등이 있습니다. 2. 근력 운동: [근력 운동 ] 근력 운동은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 증가시킵니다...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
주니 효과가 얼마나 좋게요 서서해도 되는데 보시다시피 근육 활성도가 바뀜 앉은 짤을 못찾음 방법 케이블의 높이를 어깨 높이 혹은 가슴 높이에 맞춰준다 손바닥이 가슴 중앙, 손목과 팔꿈치가 수평을 이루도록 만든다 가슴을 들고 호흡을 마신다 호흡을...
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파킨슨병관련 Q&A 2024.02.12해당카페글 미리보기
구체적인 효과가 있습니다. 낙상 위험 감소 걸음걸이 자세 향상 삶의 질 감소 둔화 향상된 도파민 인지 기능 증가 수면 장애 감소 초기환자이든 오래된 환자이든 파킨슨병으로 운동하는 열쇠는 안전하고 정기적으로 다양한 방법으로 몸을 움직이는 것...
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[대퇴근] 스미스 머신 스쿼트 (스미스 머신 다리굽히기) 2006.05.06해당카페글 미리보기
3대 운동 중 하나인 운동입니다. 스쿼트를 스미스머신을 이용해서 하는 운동으로서 에너지 소모가 가장 많은 운동이기도 합니다...과 대퇴근(허벅지)의 매스 증강에 매우 효과적이며, 등 하부의 강화에도 효과적입니다. 상당히 무거운 중량을 이용하여...
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마곡-발산역 사이 PT샵 레슨 포화로 오후 정직원 or 파트타임 트레이너 구인합니다 2024.03.19해당카페글 미리보기
런닝머신 1대 / 싸이클 1대 / 브이스쿼트 / 레그프레스 / 레그익스&컬 듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희만의...제한으로 프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에...
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[둔근] 핵 스쿼트 (머신기구 다리굽히기) 2006.10.28해당카페글 미리보기
[둔근] 핵 스쿼트 (Hack Squat) - 머신기구 다리굽히기 풀스쿼트와 같은 형식으로 다리를 완전히 굽히면 엉덩이에 자극...운동하면 둔근 발달에 효과적입니다. 핵스쿼트는 머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. 다리를 완전히 굽혀서 내리는 풀스쿼트가 둔근...
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스쿼트에 변화를 주고 싶으면 스미스-머신으로 해라... 2004.10.21해당카페글 미리보기
전통적 방식의 프리 스쿼트와 스미스-머신 스쿼트를 비슷한 중량으로 실시할 때 몸통, 엉덩이, 무릎 관절에 유사한 운동 효과가 나타났다. 그러나 발목 동작엔 차이가 있었다. 즉, 스미스-머신으로 스쿼트를 하는 동안 발목의 자세가 더욱 안정적이다...