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스트레스로 몸을 망치지 않기 위해 단월드 기체조하기 2024.06.26해당카페글 미리보기
장애 등의 증상을 보인다고 하는데요. 스트레스를 관리하고 해소하는 것은 반드시 필요하다고 합니다. 스트레스로 몸을 망치지...집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 뇌파진동 자리에 허리를 바르게...
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Re: 산화질소 : 미토콘드리아 신생합성, 소포체 스트레스 제거 .. nature review 2024.05.28해당카페글 미리보기
평활근 이완, 말초 및 중추 신경 전달 등 많은 생물학적 시스템에서 중요한 역할을 하는 것으로 입증되었습니다. 최근 연구에 따르면 sGC를 활성화하는 나노몰 농도 범위에서 NO는 시토크롬 c 산화효소(복합체 IV)에 결합하여 가역적이고 산소 2, 3과 경쟁...
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스트레스는 왜 만병의 근원일까 2023.04.28해당카페글 미리보기
기름기가 많은 디저트보단 마그네슘이 많은 바나나, 아보카도 등을 선택하는 것이 좋다. 마그네슘은 근육을 이완할 뿐만 아니라 스트레스를 가라앉히는 데 도움을 준다. L-데아닌이 많은 녹차도 스트레스와 불안함을 낮춘다. 비타민 E와 셀렌이 많은 견과...
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부교감신경활성화 셀프두개천골요법 내면정화 이완훈련 교육안내 2024.04.23해당카페글 미리보기
무의식정화) 티베트명상법+기공명상 EFT 부교감신경활성화 이완반응이 일어날때 몸에서 나타나는 생리적 반응을 실제체험을 통해 부교감신경에 대한 개념정리. 교감신경항진 스트레스&감정적 문제가 일어날때 꼭 해결하는 하는 근육및 이완하기...
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[온라인상담: 아이가 극심하게 불안해 해요. PTSD 증상일까요?] 외상후스트레스장애, 아동, 청소년 상담, 한국아동청소년심리상담센터 2024.05.22해당카페글 미리보기
연구들에서 밝히고 있습니다. 상담 안에서 감정인식과 표현, 이완 훈련, 노출 훈련, 자기주장, 현실검증, 인지 재구조화, 문제...애착 경험 등이 이루어집니다. 아이들은 이를 통해 스트레스를 완화하고, 외상 기억으로부터 벗어나고, 내면의 힘을 키우며...
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5월 9일 목요일 – 이완명상 2024.05.09해당카페글 미리보기
최대한 편안한 자세로 요가매트에 바로 누워 내 몸을 천천히 살피고 이완 하기 전에 불편하지 않을 만큼 이완시켜 주고 호흡을 통해 명상을 시작합니다. 오늘 하루 스트레스로 긴장된 몸과 마음이 이완명상을 통해 충분히 쉬어주며 몸과 마음이 편안해집니다.
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만성 스트레스는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까? 2023.04.08해당카페글 미리보기
여기에는 두통을 예방하거나 식단과 생활 방식을 수정하는 것이 포함될 수 있습니다. 다음을 포함할 수 있는 이완 또는 스트레스 관리 교육을 사용할 수도 있습니다. 침술 생체 인지 행동 피드백 얼음 또는 핫팩 마사지 두통을 없애는 법 6. 고혈당...
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스트레스와 관련된 질병 2024.05.08해당카페글 미리보기
가는 피가 잘 갈 수가 없는 것이지요. 편두통은 뇌 속의 혈관이 수축 후 확장될 때 생기는 것으로 알려져 있는데 이것 역시 스트레스에 의해서 유발되고 악화되는 경향이 있습니다. 가장 좋은 치료 중 하나는 근육 이완법입니다. 아! 물론 편두통은 약물...
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스트레스 싹 없애는 4-7-8 호흡법이란? 2022.11.23해당카페글 미리보기
마음 상태로 돌아가는 효과적인 방법에 관한 이야기입니다. 1 호흡을 늦추세요 호흡을 늦추면 생각보다 빨리 몸이 이완된다고 합니다. 일단 스트레스를 받으면 호흡이 얕아지고 가슴 위쪽으로 집중되는 것을 느낄 수 있습니다. 호흡을 횡격막 깊숙한 곳...
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명절 스트레스 2022.09.01해당카페글 미리보기
방문 전 스트레스를 해소하고, 손자녀들도 학업 취업 결혼 등 당면 문제를 거론하지 않음으로써 긴장이 이완된다. 스트레스와 이완은 상호 보완적이기 때문에 우리는 현실에서 기쁨을 누릴 수 있다. 명절을 맞는 부모도 자식들을 맞는 격식을 바꿀 필요가...