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식사 후 2분 걷기만 해도 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 2022.08.16해당카페글 미리보기
있는 것도 식사 후 앉아 있는 것보다 혈당을 낮추는 데 더 좋지만 가벼운 걷기만큼 유익하지는 않습니다. 가벼운 걷기와 서 있는...혈당 수준을 중간 정도의 수준으로 유지했지만 가벼운 걷기만 인슐린 수준을 측정 가능하게 낮췄습니다. 둘 다 수축기...
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파킨슨병을 가진 사람을 위한 12가지 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
세수. 식사, 양치 등과 같은 일생생활에 필수적인 요소이다. 연구에 따르면 운동은 걷기, 신체적 균형, 유연성, 근력, 신체 움직임 제어 능력을 개선하고 떨림을 감소시킬 수 있음을 보여주고 있다. 가장 효과적인 운동 종류는 파킨슨병 진전 상태 또는...
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1만보걷기&건강식단 2024.06.24해당카페글 미리보기
시간될때마다 열심히 걷기하고 퇴근 후 헬스장가서 근력운동 쬐끔하고 식단관리...ㅠ 근데 한번씩 점심식사, 저녁식사 약속이 있다보니....흐흑~
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🔷️살 빼고 혈당 조절…식사 후 바로 걸으면 좋은 이유🔷️식사한 뒤 10분 걷기의 탁월한 효과 2022.10.03해당카페글 미리보기
유리했다. 또한 미국당뇨학회(ADA)에 실린 연구에서는 당뇨병 전증 환자에서도 유사한 효과가 확인됐다. ◇식사 후 걷기, 혈당 수치 조절 운동은 혈당 수치를 조절하는데 도움이 된다. 활기차게 걷기와 같은 중간 강도 운동을 하면 심장박동 수(심박수)가...
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[맨발걷기 3가지 건강 비밀] 2024.06.09해당카페글 미리보기
접지 후 적혈구의 표면전하가 평균 2.7배 올라간 것으로 나타났다. 이는 세포 간의 밀어내는 힘이 그만큼 올라갔다는 뜻이고...지고 혈류 속도가 빨라져 혈액이 깨끗해진다.”며 “맨발걷기가 뇌혈관이나 심혈관 질환에 효과를 나타내는 이유”라고 말한다...
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식곤증 원인 식사 후 졸린 이유 해결 방법 2024.07.06해당카페글 미리보기
크게 개선되었습니다. 특히 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 가장 큰 도움이 되었던 것 같습니다. 물론 개인마다 효과적인...공유하고 싶습니다. 식사 후 가벼운 스트레칭이나 걷기를 하는 것이 좋습니다. 식사 후 차가운 물을 마시면 졸음 해소에 도움...
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만보 걷기이벤트(2일째) 2024.06.12해당카페글 미리보기
어제는 손주랑 아파트주변 유모차로 산책하며 5,000보 걷고 일상생활하며 걷고 부족한거는 저녁식사후 아파트주변 유모차로 걸었어요! 아파트입구에서 걷기 시작 주변에 텃밭도 있어요! 미끄럼도 태워주고 아파트를 건너왔어요! 발지압하는곳 손주랑있으니...
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진정 행복한 삶 - 걷기의 운동 효과 2024.04.01해당카페글 미리보기
아세요? 식사 후 적극적으로 밥값을 계산 하는 이는 돈이 많아서 그런 것이 아니라, "돈보다 관계를 더 중히 생각하기 때문"이고, 일할 때 주도적으로 하는 이는 바보스러워서 그런 게 아니라 "책임이라는 것을 알기" 때문이고, 다툰 후 먼저 사과하는 이...
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「걷기로 건강증진」의 함정은? 2024.05.07해당카페글 미리보기
3개월후의 근육량의 변화를 MRI로 측정한 데이터。 「식사제한 +걷기」를 실시한 그룹은, 체중과 함께 근육량도 감소하고 있었다。 「다이어트로 3kg의 감량(減量)에 성공했다고 해도, 지방과 함께 근육까지 감소한 사람과, 지방 Main으로 감소한 사람...
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식사30분후 제 자리뛰기 운동10분 혈당내리기 최고 2023.01.02해당카페글 미리보기
눈이심하게 내리는 얼마전 지인의 농장에 점심식사에 초대돼어 점심식사후 전채 산 임도길이 눈이쌓여 걷기운동을 할수없어 하우수 안에서 무릎을 좀 높이 올리면 제자리뛰기를 한 15분 하였나요 온몸에 땀이 흐르고 전신이 편해지는 느낌이들어 읍니다 온...