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❤️ 120세(歲) 건강상식(健康常識) // ♡ 과일과 찬물! 2024.07.06해당카페글 미리보기
감자를 식사 대용으로 섭취(攝取)하면 하루에 필요(必要)한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 됩니다. 감자가 쌀밥을 대체할 수 있는 이유(理由)는 정제식품인 백미(白米)보다 훨씬 몸에 좋은 비정제식품이기도 하며 탄수화물(炭水化物)이 풍부하기 때문...
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운동 후 식사, 어떻게 하는 것이 좋을까요? 2024.05.24해당카페글 미리보기
원천으로, 과일, 채소, 씨앗, 곡물, 빵 등에 들어있습니다. ## 지방 마지막으로, 운동 후에는 건강한 지방을 섭취하는 것도 중요합니다. 지방은 우리 몸의 장기적인 에너지 공급원이며, 특히 긴 시간 동안의 운동 후에는 지방 섭취가 필요합니다. 지방은...
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대장내시경 약복용 대장내시경 후 식사 용종제거 후 식사 식단조절 2024.07.17해당카페글 미리보기
채소, 과일, 생선 등을 점차적으로 섭취합니다. 매운 음식, 지방이 많은 음식, 튀김 등은 피하는 것이 좋습니다. 유제품은 주의해서 섭취해야 합니다. 설사나 복통이 나타난다면 즉시 섭취를 중단합니다. 물은 충분히 섭취해야 합니다. 하루 2~3리터 정도...
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"과일과 찬물"건강하게 먹는 방법은??? 2024.06.18해당카페글 미리보기
비타민 과일이라고 할 만합니다. 그리고 비타민 A는 시각 유지에 필요한 로돕신을 만드는 영양소인데 이 비타민 A가 감 1개에 성인이 하루 섭취해야 할 양이 모두 들어 있다고 합니다. 얼굴의 주근깨를 없애고 기침, 만성기관지 염, 고혈압, 심장 질환...
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대장내시경 전 음식 전날 하루 전 용종제거 후 식사 라면 카스테라 음료 우유 커피 2024.07.17해당카페글 미리보기
용종 제거 후 주의사항과 식단 팁까지 추가하여 보다 완벽한 정보를 제공합니다. 1. 대장내시경 전 식사 1.1. 전날 식사 전날에는 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 추천 메뉴: 죽: 흰죽, 쇠고기죽, 닭죽 등 면류: 맑은 국물의 쫄면, 칼국수, 우동...
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당뇨에 좋은 과일 : 당뇨 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
적당량 섭취하기 시작했습니다. 제가 주로 먹는 과일은 사과, 배, 블루베리입니다. 특히 사과는 저녁 식사 후 간식으로 먹는 것을 좋아합니다. 과일을 먹으면 포만감을 오래 느낄 수 있어서 혈당 조절에도 도움이 되는 것 같습니다. 또한, 과일을 덕분에...
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밥먹고 졸림 식사후 식후 밥먹으면 왜 이럴까요 2024.07.16해당카페글 미리보기
과도한 졸음은 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 다음은 식사 후 졸음을 해결하는 방법 몇 가지입니다. 과식 피하기: 과식은...섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 탄수화물 대신 채소, 과일, 통곡물 등을 섭취하면 혈당 상승을 완만하게 하고 졸음을...
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대장내시경 3일전부터 약복용 그리고 내시경후식사까지 (수면) 2024.07.17해당카페글 미리보기
알려야 합니다. ulsanelijahhospital.com 내시경 후 식사 1. 내시경 후 1~2시간 물이나 맑은 육수, 탄산음료 등을 조금씩...쌀밥, 국, 찐 계란, 삶은 생선, 으깬 감자, 익힌 과일 등이 좋습니다. 3. 내시경 후 24시간 다음과 같은 음식은 피합니다. 자극적...
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과일은 2024.05.19해당카페글 미리보기
식후에 먹으면 혈당이 급격하게 오를 수 있다고 합니다. 그래서 과일은 식사하기 1시간 전이나 식사를 끝내고 3~4시간 후에 섭취하는 게 가장 좋다고 합니다. 식사하기 1시간 전에 먹으면 과일의 영양 흡수율이 높아지며 또 포만감으로 식사량이 줄어들어...
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“살 빼주고 혈당도 잡아주고”…아침식사로 좋은 ‘고단백’ 식품은? 2024.06.15해당카페글 미리보기
식사 후 혈당 수치가 치솟는 것까지 막을 수 있다. 혈당 급증을 막기 때문에 심혈관 질환 발병 위험도 감소한다. 아침에 먹기...식사로 그릭 요거트 200g 정도를 먹으면 20g의 단백질을 섭취할 수 있다. 그릭 요거트는 면역력 향상과 각종 질환 예방에...