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콜레스테롤 쓸어 내리는, 우리몸 착한 청소부 ‘식이섬유’ 2023.12.22해당카페글 미리보기
필요하다. 많은 의학전문가 및 영양학자들이 꼽는 대표 영양소는 바로 ‘식이섬유’다. ▶식이섬유, ‘나쁜’ 콜레스테롤...대변을 부드럽게 만든다. 김민정 미국 공인 영양사는 “수용성 식이섬유는 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤을 끈적한 수분에 잡아둬서...
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“배가 빵빵해져와” 비행기 타기 전, ‘이런 음식’은 피하라! 2024.02.24해당카페글 미리보기
비행기를 타기 전에는 먹지 않는 게 나을 수 있다. 높은 식이섬유 함량으로 인해 복부 팽만감이 생기고 과도하게 가스가 찰 수...생길 위험이 있기 때문에, 브로콜리 등 섬유질이 많은 채소는 상황을 악화시킬 수 있다. 비행기에 타기 전 어떤 음식을...
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장 건강에 좋은 음식 7가지 2022.10.01해당카페글 미리보기
피부 가려움증, 피부염 등의 질환도 예방할 수 있기 때문이다. 장 해독으로 장을 깨끗하고 튼튼하게 만들려면 채소나 식이섬유가 많은 음식을 섭취해서 장 기능을 살리고 쾌변을 통해 노폐물과 유해균을 잘 배출하는 것이 중요하다. 장 속이 깨끗해지면...
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단백질·식이섬유 한번에… 아몬드가 몸에 좋은 이유 3 2023.12.19해당카페글 미리보기
더 많은 단백질 다이어트를 하는 사람들은 단백질 보충을 위해 닭가슴살을 찾는 경우가 많다. 그런데 단백질은 아몬드에 더 많이...있어 닭가슴살(18.8g) 보다 한수 위다. 아몬드는 또 식이섬유와 단백질을 한꺼번에 섭취할 수 있는 유일한 천연식품이다...
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바나나와 절대 함께 먹으면 안 되는 음식 2위 우유, 1위는? 2024.01.31해당카페글 미리보기
우유, 1위는? 바나나에는 비타민 C와 폴리페놀, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 풍부하여 노화 방지와 암 예방에 효과적입니다. 또한, 혈관의 기능과 혈압에도 좋다고 알려져 있어 심혈관 질환을 가진 사람이 섭취하면 좋습니다. 또한 바나나는 체내 독소...
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식사 때 식이섬유 많은 채소 꼭 먹어야... 중성지방, 콜레스테롤 줄이는 효과 2023.10.14해당카페글 미리보기
줄여줘… 대장암 위험 감소 식이섬유의 일종인 셀룰로오스, 헤미셀룰로오스, 리그닌 성분은 탄 고기 등의 장 통과 시간을 단축...등 해조류에도 많다. 배추, 무, 브로콜리, 케일, 양배추 등에 많은 설포라펜 성분은 대장암 위험도를 줄여준다(국가암정보...
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탄수화물 천천히 흡수하는 음식 , 수용성 식이섬유 많은 음식 2023.06.30해당카페글 미리보기
식이섬유가 풍부하다. 특히 파세올아민 성분은 음식을 통해 몸에 흡수되는 열량의 양을 감소시켜 혈관 건강과 다이어트에 도움을...보리, 귀리… 혈당 상승 억제, 신장 나쁜 사람은 조심해야 보리에 많은 식이섬유는 식사 후 혈당 상승을 억제해 당뇨병...
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비만의 관리와 치료 [식이섬유,술 적게 마시자] 2023.10.03해당카페글 미리보기
이처럼 식이섬유는 다이어트에 많은 도움을 주므로 잡곡, 생야채, 해조류 등을 잘 활용하자. ☞섬유소와 친해지기 위한 생활수칙! 1 쌀밥보다는 잡곡밥, 콩밥으로 먹자 2 국이나 찌개, 고기반찬에 들어있는 야채건더기는 다 건져먹자 3 야채 녹즙보다는...
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▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'-12 2023.07.19해당카페글 미리보기
▶ 음식 건강 이야기사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리' 사과보다 작아도 식이섬유로 꽉 찬 '영양덩어리'다이어트와 피부관리 합친 '키위 스키너트' 열풍 제철을 맞은 과일 '키위'가 다이어트의 키워드로 떠올랐다. 키위의 풍부한 영양성분과...
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혈당에 도움되는 식이섬유섭취로 탄수화물 섭취하기 2023.08.20해당카페글 미리보기
얼마나 빠르게 오르는 지를 표시한 수치다. 당지수가 낮은 음식(잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등)은 식사 후 혈당이...사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 다만 식이섬유가 많은 채소와 같이 먹으면 혈당이 올라가는 정도가...