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3 주차 :호흡명상은 심신이완으로 스트레스나 불안을 감소시킨다. 2013.08.12해당카페글 미리보기
3 주차 :호흡명상은 심신이완으로 스트레스나 불안을 감소시킨다. -복습 : 하루에 10분 만이라도 들숨 날숨에 의도적으로 호흡에 집중하고, 자신의 마음이 어떻게 변하고 있는지 알아차려보기를 해보았는지? <몸 풀기 - 요가/스트레칭 : 여여불자님 - 기초...
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미래의학의 한 축, 심신의학의 세계 / 암 자연 치유의 핵심 2023.11.19해당카페글 미리보기
쓰이고 있는 치료법이다. 바이오피드백의 가장 큰 효과는 이완과 스트레스가 줄어드는 것이다. 이 치료법으로 다스릴 수 있는...유도영상법은 최면과 바이오피드백의 중간쯤에 있는 심신기법으로 크게 암시의 힘에 의지한다. 이 기법은 불안을 줄여주고...
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명상특강(1): 심신이완(이론) 2017.09.07해당카페글 미리보기
★명상특강(1): 심신이완(이론)★ #심신이완이란 몸과 마음을 완전히 리렉스(relax) 시키는 것 입니다. #심신의 이완 만으로도 입정(入定 or 入静)이 가능합니다. -入定(불교): 하나의 경지에 정지하여 흐트러짐이 없음. -入静(道家): 방에 가만히 있어...
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“마음의 파도 지혜롭게 바라보는 서핑 템플스테이 가자” 2024.06.12해당카페글 미리보기
통해 선착순 60명. 서핑체험 외에 낙산사 홍련암에서 바다를 마주하고 진행하는 ‘파도명상’, 크리스탈 싱잉볼을 이용해 심신을 이완시키는 ‘소리명상’, 바다에서 진행하는 ‘모닝요가’, ‘낙산사 탐방’을 통한 역사와 문화해설, 요가와 절을 접목...
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[함영준의 마음피트니스] "이렇게 바라보면 근심에서 벗어나요" 2024.06.28해당카페글 미리보기
통증·불안 벗어나게 하는 '오픈 포커스 자연을 비롯 광활한 공간을 바라보는 것만으로도 뇌에서는 알파파가 증가하고 심신이 이완되고 신경계가 ‘재부팅’된다. /셔터스톡 # 과거 농경사회 시절에 우리는 지금과 비교되지 않을 정도로 넓은 공간과 시야...
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여성환자 많아진 췌장암과 간암! 건강관리 단월드 기체조로 하세요~ 2024.06.28해당카페글 미리보기
있습니다. 3. 발끝치기 자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완...
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일찍 찾아온 열대야 단월드 브레인명상으로 숙면도전해보세요! 2024.06.20해당카페글 미리보기
뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 이완명상하기 편안한 허공자세를 취합니다. 눈을 감고 머리부터 발끝까지 마음으로 부르면서 부위별로 느껴지도록...
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단월드 기체조로 튼튼한 허벅지 만들고 무릎관절염 예방하세요! 2024.06.23해당카페글 미리보기
뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 다리의 피로가 풀리고 심신이 이완됩니다. 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을...
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2024년 온라인 새벽명상. 저녁명상으로 심신건강 관리하세요^^ 2023.12.23해당카페글 미리보기
온라인으로 함께 해보시겠어요?^^ 1. 2024년도에는 새벽명상반. 저녁명상반이 운영됩니다. #수련원리와요결 #동기공 #정기공 #이완방송공 #대증치유기공 #호흡법을 체계적.단계적으로 경험하시게 됩니다. 그냥 편하게 개인수련삼아 하시면서, 혹여나...
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심신의 건강 - 심인성 질환 이해하기 2023.11.14해당카페글 미리보기
부교감신경 기능의 활성화를 촉진하고 치유호르몬으로 불리는 이완호르몬의 생성을 촉진하기 위한 방법들이 도움이 된다. 결국...방법이 자율치유의 핵심이라고 해도 과언이 아니다. 이를 통해 심신의 안정을 도모할 수 있는 것은 물론이고, 이러한 자생력...