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🌶매운 음식이 주는 놀라운 효과 4가지🌶 2024.06.06해당카페글 미리보기
캡사이신이라는 화합물에서 나온다. 연구에 따르면 매운 음식을 먹으면 일시적으로 신진대사를 촉진시켜 8% 정도 칼로리를 더...먹어도 만족감을 느끼게 돼 칼로리를 덜 섭취하게 된다. 🍅 심장 건강에 좋다 고추 등에 들어있는 캡사이신은 나쁜 콜레스테롤...
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40대 이후 꼭 먹어야할 음식 7가지 2024.06.12해당카페글 미리보기
할 음식 7가지 1.닭고기 단백질이 풍부하다.특히 닭가슴살에는 단백질이 많이 함유돼있다. 단백질을 적당히 섭취하면 효과적인 체중관리와 근육형성에 좋다. 2.토마토 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 물질이 풍부하다. 이물질은 암세포의 형성과확산...
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총 맞은 것 같은 통증… 일교차 큰 요즘, 당신 심장이 위험하다 2024.05.06해당카페글 미리보기
압력을 뜻한다. 혈압이 높으면 심장이나 뇌, 신장 등 다른 장기에 부담을 줘 손상을 일으킬 수 있다. 때문에 20대 때부터 혈압의...상승을 유발하는데 소금은 하루 6g 이하로 섭취하는 것이 적당하다”면서 “육류 위주로 식사할 때 나쁜 콜레스테롤인 LDL...
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먹으면 칼로리 태운다… ‘나쁜 지방’ 줄여주는 착한 음식 11 2024.03.26해당카페글 미리보기
착한 음식 11가지를 알아본다. ◆ 베리류 아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있다. 오랫동안...특히 베리류는 단맛을 내기 때문에 쿠키 등 과자대신 먹으면, 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다. ◆ 녹차 관련 연구...
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고지혈증 예방에 좋은 최고의 음식 BEST5 2024.05.20해당카페글 미리보기
좋은 대표적인 음식을 소개하겠습니다. 1. 귀리 사진 출처: 언플래쉬 귀리가 고지혈증에 좋은 이유는 주로 귀리에 함유된 베타...감소시킵니다. 이로 인해 혈액 내 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 감소하게 됩니다. LDL 콜레스테롤 수치가 낮아...
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심장을 지키는 음식 2024.04.05해당카페글 미리보기
통증 심장은 우리몸의 가장 중요한 엔진입니다. 이 엔진에 조금의 이상만 있어도 우리몸이 제기능을 수행하지 못하게 되고 여러...노력이 반드시 수반되어야 하겠습니다. 🌲심장병에 좋은음식 8가지 🍒1.참깨. 참깨에는 콜레스테롤의 혈관 침착을 예방하는...
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“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 2024.05.22해당카페글 미리보기
“혈관 망가뜨리는 몸속 염증”…가장 나쁜 식습관은? 중년인데도 20~30대 나쁜 식습관 그대로... 염증 위험 커진다. 입력 2024.05.19 14:45 김용 기자 나이 들면 기름진 음식, 고탄수화물 음식을 줄이고 몸의 산화를 막는 채소, 과일을 자주 먹는 게 좋다...
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김민홍의 나쁜 생각783 - 꿈자리 2024.06.04해당카페글 미리보기
김민홍의 나쁜 생각783 - 꿈자리 평화롭고 따뜻한 꿈을 꾼 기억이 거의 없다. 늘 꿈을 꾸긴 하는데 대체로 뒤숭숭하고, 어둡고, 앞뒤가 맞지 않는다. 허긴 현실도 앞뒤가 맞지 않는 일이 태반인데 꿈을 논리적으로 꿀 수야 없겠지. 그래서인지 상쾌하게...
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“혈관 망가진 이유는 나쁜 식습관”… 중년에 좋은 생활 습관은? 2024.05.12해당카페글 미리보기
“혈관 망가진 이유는 나쁜 식습관”… 중년에 좋은 생활 습관은? 운동보다 식습관이 더 중요하다. 중년부터라도 고기 비계 등 포화지방산과 고콜레스테롤 음식을 줄이고 빵, 면, 쌀밥 등 탄수화물 음식은 통곡물로 바꿔 적정량 먹는 게 좋다. 통계청의...
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당뇨에좋은음식 당뇨에 나쁜음식 그리고 당뇨식단표 관리 습관 2024.03.06해당카페글 미리보기
식이섬유는 혈당과 혈중지방의 농도를 낮추므로 혈당조절과 심장순환계 질환의 예방에 도움이 됩니다. 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을...것이 좋습니다. [규칙적인 운동] 당뇨에좋은음식, 당뇨에나쁜음식 들을 잘 가려서 먹는 당뇨식단표 관리는 물론 중요...