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▶ 토막상식살찌는 과일 VS 살 안찌는 과일 -25 2024.05.17해당카페글 미리보기
공기와 비슷한 수치다. (쌀밥 1공기 210g 310 Kcal) 바나나는 저녁보단 아침이나 낮에 먹는 것이 좋다. 참고로 파인애플, 망고...도움을 주고 칼로리가 낮은 과일에는 어떤 것들이 있을까. 참외 당도가 높은 참외는 의외로 칼로리가 낮다. 100g에 35...
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유익한 정보 2024.04.22해당카페글 미리보기
토마토는 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로 최고다. 토마토는 열을 가하면 체내 흡수율이 2~3배 높아지며 단맛이 진해지고 찬 성질도 감소해 위장 장애도 줄어든다. 단, 토마토는 산이 많이 들어 있어 위산과다증인 경우 공복에 먹으면 복통을 일으킬 수...
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땅콩 먹었더니 이런 효과가 2024.04.05해당카페글 미리보기
공기 칼로리(210g 기준/약 300kcal) 보다 높다. 땅콩 100g은 140개 정도에 해당한다. 체중 조절을 생각한다면 한 번에 20~25개 정도 먹는 게 좋다. 심심풀이로 먹다 보면 과식한다는 게 문제다. 호두 등 다른 견과류도 많이 먹지 않는 게 좋다. 몸의 세포...
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★ 두릅의 효능 ★ 2024.03.30해당카페글 미리보기
두릅은 100g당 21kcal로 칼로리가 낮은데 그중에서도 11kcal가 단백질로 구성돼 있어 채소 중에서는 단백질 함량이 높은 편이다. 두릅에는 베타카로틴과 비타민A, 비타민C, 아연, 엽산, 칼륨 등 다양한 비타민과 미네랄이 골고루 들어 있어 피로를 풀어...
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●간추린 뉴스● 2024.03.15해당카페글 미리보기
보리밥은 쌀밥보다 섬유소 가 풍부하여 당 흡수를 지연스켜 혈당 이 오르는 것을 막아 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움이 됩니다. 10. 견과류 견과류는 맛도 좋지만 영양분도 풍부 합니다. 모든 견과류는 섬유질이 풍부 하고 저 탄수화물 식품...
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3/3 제58회 납세자의날/三겹살day 2024.03.01해당카페글 미리보기
삼겹살 100g 기준 단백질은 10~20g 정도 포함되어 있습니다. 반면 지방함량은 30~40g 정도로, 부위 중에서 높은 편에 속합니다...등 채소와 곁들어 먹는 것이 좋습니다. 만약 밥을 먹고 싶다면 쌀밥보다 식이섬유가 많은 현미밥이나 잡곡밥을 먹는 것을...
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잡곡·고등어 꾸준히 먹었더니…혈당·체중에 변화가? 2024.03.20해당카페글 미리보기
권장 칼로리 섭취량은 2300~3200칼로리다. 보통 성인의 하루 평균 권장 2000칼로리보다 많다. 앞의 연구 참가 청소년들은 다양한 부작용을 겪었다. 하루 섭취 열량을 3분의 1 정도 줄였으니 혹독한 다이어트를 한 것이다. 탄수화물, 단백질 등 영양소 배분...
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살 안 쪄서 다이어트 할 때 냉장고에 꽉 채워두는 먹거리 2024.02.05해당카페글 미리보기
크고 100g당 6㎉에 불과해 다이어트할 때 도움이 됩니다. 영양 불균형 초래 곤약의 97.3%는 수분으로 이루어져 있습니다. 즉 영양가가 없는 식품이라는 뜻인데, 많이 먹는 국수형 곤약에는 단백질이 단 0.2g 들어있으며 네모난 판형 곤약에는 탄수화물이...
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[유용한 정보] 모든 음식 , 야채 , 아이스크림 칼로리 총망라~ [펌] 2007.03.10해당카페글 미리보기
맛 100g 420 어묵 1개 126 오뚜기쇠고기카레 100g 420 튀김 1개 171 야채수프 80g 280 호떡 1개 270 레또쇠고기간자장 200g 215...200g 130 비빔냉면 1인분 479 ▶ 한 식 종류 단위 Kcal 종류 단위 Kcal 쌀밥 1공기 300 호박볶음 1그릇 15 현미밥 1공기...
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냉동 보관 '좋은 음식 vs 안 좋은 음식' 2024.01.19해당카페글 미리보기
두부는 100g당 50.2g으로 생두부의 약 6배에 달하는 단백질이 들어있다는 연구결과가 있다. 얼린 두부는 상온에서 해동해 수분을 빼준 후 조림이나 찌개로 활용하면 더 맛있다. 얼린 두부는 송송 뚫린 구멍으로 양념이 잘 배 나트륨 섭취를 줄일 수도 있다...