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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
이제 기초적인 코어 운동들을 알아보겠습니다. 코어운동 종류 1. 버드독 버드독은 복근과 함께 허리를 보호하는 척추 주변...어깨너비로, 양 무릎은 약간 벌려 줍니다. 손은 어깨 바로 아래로 무릎은 골반뼈와 90도로 맞춰 주시면 됩니다. 2 - 한쪽...
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복근 腹筋 2023.08.02해당카페글 미리보기
복근腹筋 탄탄하고 선명한 복근을 위해 아래 그림의 모든 복근들을 꾸준히 반복 자극한다면 멋지고 건강한 복근이 만들어 지겠지...조절, 유산소 운동, 매일 지속적인 복부 강화운동을 통해 날씬한 허리와 멋진 복근을 만들어보자. 1. 팔 뻗어 발목 닿기...
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상복근윗에 가슴아래 잇는복근 운동방법좀.,ㅠ.ㅜ 2007.09.07해당카페글 미리보기
제목그대로 상복근윗에 자리하며서 갈비뼈에 부터잇는 복근인데 가슴바로아래 복근이요 그복근이 이상하게 갈비뼈대로 나와가지구 뚜렷한복근이 그복근때문에 이상하게보임니다. 아무리크런치를해봐도 더욱 사람인모양의로만 나오고 도무지 딱딱 네모난...
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복근운동 간단한 팁 적어 봅니다.. 2011.12.15해당카페글 미리보기
망치는 운동입니다. 이렇게 시키고 허리 아픈 사람은 엉덩이에 손을 끼워 넣고 하라고 또 말해 줍니다. 이렇게 허리힘을 차단하면 복근이 하는 일은 별로 없습니다..다리만 힘들 뿐입니다. 더군다가 하체비만에 시달리는 주부님들은 하체가 무거우니...
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복근 운동 총정리 2010.08.27해당카페글 미리보기
준다. 동작: - 복근을 이용하여 최대한 수축이 될 때까지 몸을 아래로 구부려준다. - 추 바닥이 닿지 않도록 하면서 준비 자세로...Ab Crunch) 준비 자세: - 운동기기에 적합한 자세로 앉는다. 동작: - 복근을 이용하여, 흉곽을 골반을 향해 구부려주고...
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복근운동의 중요성 - 복근 운동을 해야되는 이유 2014.05.08해당카페글 미리보기
장의 운동을 촉진시켜서 소화와 흡수, 배설능력을 증대시켜 주고 장기, 내장기관을 보호해주는 역할도 합니다. 기 에너지 측면에서 복근은 단전이 있는 중요한 부분입니다. 배꼽은 우리가 엄마 뱃속에 있을 때 영양을 공급받고 호흡을 하던 원초적 생명...
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서서하는 복근운동 2015.04.20해당카페글 미리보기
있다 생각합니다. 근육의 과도한 사용을 방지하기 위해서 아래 동작 중 3~4가지만 일주일에 3회 정도 하시고 2주 후 부터는 전...홧팅!! 셀러오. [오늘의 동영상 미션 - 서서 하는 10분 복근운동 ] ※건강다이어트 하시려면 제 블로그를 (<-클릭) 해보셔요...
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`王`자 만들려고 복근 운동하다 척추 망가뜨린다 2011.10.03해당카페글 미리보기
90도 각도로 올려 놓고 복근운동을 하면 추간판에 미치는 압력이 서 있을 때보다 1/3으로 줄어들어 부담이 훨씬 덜하다. 또한...좋은 방법이다. 이런 습관은 배가로근이라고 불리는 등 아래 깊숙이 자리한 근육을 자극시키는데, 등을 지탱하고 골반을 정돈...
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[복근운동] 외복사근 운동 2006.05.08해당카페글 미리보기
복근이 王자 형태에서 田자 형태와 같이 복부 측면의 근육라인을 만들려면 외복사근 운동을 해주어야 됩니다. 아래 소개하는 운동들은 외복사근을 단련하는 복근운동 입니다. BICYCLE <효과>상부외복사근, 하부 외복사근, 상복부, 하복부 CRUNCH SIDE BEND...