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당신은 어떤 살빼기 운동을 하시나요? 2024.07.13해당카페글 미리보기
운동의 시간에 대해서이다. 아침에 하는 운동이 좋은지, 저녁에 하는 운동이 좋은지 말이다. 아침에 운동을 하게 되면 체내 에너지 대사 흐름 속도를 향상하는 효과가 있다한다. 하루 종일 몸이 열량을 소비할 수 있도록 몸을 바꾸어, 체지방 감소에 탁월...
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아침에 먹으면 혈당 수치 조심해야 할 식단은?? 2024.06.08해당카페글 미리보기
때문에 피해야 할 식단.빵처럼 흡수가 빨리 되기 때문에 공복상태에서 혈당을 급격히 올라가게 한다. 👉식후 혈당 낮추는 방법...과일을 먹거나,음료수 혹은 쥬스를 마시는 것을 금해야한다. 또한 이 시간에 운동을 해주게 되면 그만큼 혈당을 근육으로...
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점심시간에 꾸준히 운동하니까 (특히 데드리프트) 조금씩 느네요. 2024.06.11해당카페글 미리보기
점심시간 짬내서 운동하는 40대 후반 약골 남성입니다. 스펙은 조상필님에 필적하는 173/81 ㅠㅠ (한달 전보다 2kg 증량됨 ㄷㄷㄷ) 1달 쯤 전에 재미삼아 3대측정(1RM)을 해봤고, 스쿼트120, 데드120, 벤치85 이렇게 도합 325였습니다. 그 후 한달동안...
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아침에 밥 대신 습관처럼 먹는 ‘이것’, 위 건강에 독 된다 2024.06.19해당카페글 미리보기
배를 채우는 경우가 많다. 하지만 공복에 빵을 먹게 되면 혈당뿐만 아니라 위 건강에도 독이 될 수 있어 주의해야 한다. 아침 공복에 먹으면 위에 안 좋은 식품 3가지를 소개한다. ◇빵빵을 아침 공복에 먹으면 복통이나 위장장애를 유발할 위험이 있다...
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걷기운동 아침공복 vs 저녁식후 2022.09.12해당카페글 미리보기
재택근무하는 프리랜서고 아침 5시반 전후로 일어나고 밤 10시반 전후로잠 체력증진및 살 빼려고하는디 언제하는게 좋을까? 30분 걷기시작해서 한시간쯤 걸으려고
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줌님들이 12-8 단식을 하고있는데 아침 운동을 하게 된다면..?? 2024.05.12해당카페글 미리보기
단식 시간을 이동할 거 같나요 아님 아침을 추가해서 드실거 같나요? 제가 12-8 로 챙겨먹고 있는데 아침 운동(8시쯤) 가서 배고프고 현기증나서 쓰러질뻔했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 말하자면 공복 12시간째에 간건데 말이져...? 유산소 근력 유산소 순서로...
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🍒의사(醫師)들도 추천(推薦)하는 아침공복(空腹) 최고(最高)의 음식(飮食) 5가지 2024.07.26해당카페글 미리보기
대사가 활성화되어 체지방 연소에 큰 도움이 됩니다. 아침공복의 물한잔은 수면시간(睡眠時間) 내내 비어있던 위장(胃腸)에 물을...이동(移動). 배변(排便) 욕구(慾求)가 일어나는 위 대장 반사운동(反射運動)이 활발(活潑)해져 변비(便秘)에 도움이 될 수...
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칠순, 젊은 노인의 신바람나는 아침 2024.05.28해당카페글 미리보기
많은 은혜를 받았습니다. 아침 시간에 여러가지를 쉼없이 하다보니 약간의 걱정도 됩니다. 이를테면 공복에 무리하면 좋지 않다고 합니다. 해서 집을 나서기 전에 꼭 간단한 먹거리로 아침식사를 대신하고 있습니다. 오늘 매뉴입니다. 사과, 찰떡, 고구마...
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“오늘도 먹고 나왔는데”… 아침에 밥 대신 먹었다간 ‘독’ 되는 식품 4 2024.04.26해당카페글 미리보기
연동운동을 자극해 단백질 등의 영양소가 제대로 흡수되지 못하고 빠져나가 열량으로 전환된다. 특히 위가 건강하지 않은 사람...자극하고 위산이 나오도록 촉진하는 성분이 함유돼 있어 공복에 먹게 되면 속이 쓰릴 수 있다. 또 고구마는 혈당을 급격히...