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혈당 덜 올리는 섭취법… 초콜릿, 먹더라도 ‘이렇게’ 2024.07.06해당카페글 미리보기
설탕이나 액상과당 등이 함유된 음료를 마시지 않는 것은 당뇨병 발병 위험을 줄이는 쉬운 방법 중 하나다. 달콤한 음료를 끊기 어렵다면 가당 음료 대신 제로 음료나 물 등으로 대체하는 게 바람직하다. 사타르 교수는 “콜라 등 가당 음료는 영양가는...
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다이어트 할때 알아야할 정보(펌) 2024.06.18해당카페글 미리보기
이유는 많이 먹고, 안 움직여서가 아니다. 중요한 것은 음식의 종류와 호르몬이다. → 몸에 안좋은 음식은 인슐린 저항성 높인다...염증반응을 일으킨다, 식욕과 포만감을 교란시킨다. 설탕/액상과당, 술, 밀가루(정제 탄수화물) - 인슐린 저항성을...
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소화 안될 때 탄산음료 괜찮을까? 2024.06.10해당카페글 미리보기
설탕, 액상 과당, 과당, 포도당 등의 단순당을 첨가합니다. 식품의약품 안전처에 따르면 콜라 1캔(250ml)에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27 g의 당이 들어있습니다. 이는 WHO가 하루 당 섭취량으로 제한한 50 g 의 절반을 넘는 수치로 탄산음료를 습관처럼...
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날씨 완전 좋다아~!! 2024.05.03해당카페글 미리보기
캠핑도 종류가 엄청 많자나. 펜션형으로 된 곳으로 갈 것 같은뎆. 잘은 모르겟음. 텐트만 쳐서 가는 캠핑은 벌레 많이 나오지 않을까? 텐트형이나 캠핑카형으로는 가본 적 없음. 여름 말고 가을 쯤 가면 정말 좋을 것 같은데, 그런 선선한 가을이 되면...
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설탕 폭탄인 식품들 보니 2024.05.18해당카페글 미리보기
설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이 들어있어 고칼로리·고당분인 경우가 많다. 드레싱을 고를 때는 성분표시를 확인하는 습관을 들인다. 아니면 올리브오일, 레몬즙 등을 이용해 직접 무가당 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다. 샌드위치는...
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전분의 호화(糊化), 겔화(gel化), 노화(老化) 2024.06.10해당카페글 미리보기
그런 종류. 아밀로펙틴만으로 된 녹말은 노화가 일어나지 않아 안정적이다. 찹쌀로 지은 밥은 식어도 멥쌀로 지은 밥보다 덜 딱딱한 것이 이 때문이다. 참고로 녹말에 설탕을 많이 넣으면 노화가 잘 일어나지 않는데, 이는 설탕이 탈수제로 작용하기 때문...
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콜레스테롤에 대한 진실 & 코코넛오일 권장 2024.05.12해당카페글 미리보기
지방의 종류일 수도 있습니다. 🔍 *성분 및 효능*: - 코코넛 오일: 신진대사의 가장 좋은 친구이며 지방 연소에 열을 가합니다. - 레몬: 데킬라 샷뿐만 아니라 이 감귤 스타는 소화 촉진제이자 간 애호가입니다. https://twitter.com/BarbaraOneillAU...
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식전에 먹으면 뱃살 빠진다고? 7가지 음식과 이유 2024.05.31해당카페글 미리보기
설탕과 액상 과당이 많이 들어가 있으니 피한다. 뱃살을 빼려면 당이 없는 플레인 요거트를 선택해야 한다. ❺ 견과류 견과류는 식욕 조절에 도움을 주는 호르몬을 생산한다. 불포화지방산과 식이섬유가 풍부해 지방의 많은 부분을 배출하기도 한다. 복부...
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건강도 챙기고 더위도 식혀주는 차 3가지 2024.06.05해당카페글 미리보기
그런데 스무디나 에이드와 같은 음료에는 과당, 설탕, 액상 과당 등의 단순당이 다량 들어있어 건강에 좋지 않습니다. 대신에...식혀줄 뿐만 아니라, 건강에도 도움을 주는 대표적인 차 종류를 알아보았습니다. 메밀차 메밀은 단백질, 식이섬유, 비타민...
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KBS 1TV [생로병사의 비밀] 〈1형 당뇨인 율아의 소망〉 2024.03.21해당카페글 미리보기
다양한 종류가 있다. 1. 인슐린: 혈당 농도를 조절하고, 혈중의 당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하거나 지방 세포에 저장한다. 2. 렙틴: 식욕을 억제하고 에너지 소비를 촉진하여 체중을 조절한다. 3. 그렐린: 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 배고픔을...