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무릎을 지키는 등산 방법 7가지 2023.10.11해당카페글 미리보기
5. 무릎 보호대 또는 테이핑을 한다 보호대는 무릎 관절을 단단하게 잡아주어 통증을 경감시키고, 심리적 육체적으로 도움을...향상시킨다는 보고가 있다. 6. 밑창이 얇은 신발은 피한다 밑창이 얇은 신발로 돌길을 빠르게 내려가면 족저근막염을 비롯...
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산행 시 응급조치 ( 발 물집, 발목통증, 무릎통증, 벌레물림, 근육경련) 2008.03.22해당카페글 미리보기
등산화, 얇은 면 양말 착용 등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생깁니다. 출발하기 전 집에서 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥이나 등산화 안쪽에 비누를 문질러서 마찰을 최소화 시켜주는 것도 예방책의 하나입니다. 그러나 근본적...
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발목과 무릎 보호를 위해서... 2004.04.25해당카페글 미리보기
등산화, 얇은 면양말 착용등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생긴다. 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말바닥에 비누를 문질러서 마찰을 최소화한다. 근본적으로 좋은 질의 두터운 양말과 자신의 발에 잘 맞고 익숙해진 등산화가 바람직...
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봄철 등산 시 발과 발목의 통증과 무릎보호 요령 2015.03.18해당카페글 미리보기
또한 얇은 양말도 땀 흡수가 되지 않기 때문에 물집을 유발시키는 원인이 되기도 해요~ 이렇게 발을 아프게 하는 물집을 막기 위해선 땀을 잘 흡수하는 두꺼운 등산 양말을 신어주세요 발이 약해 자주 물집이 잡힌다면 양말바닥에 비누칠을 하거나 신발...
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산행 시 발과 발목, 무릎 보호요령 2017.07.25해당카페글 미리보기
또한 얇은 양말도 땀 흡수를 못해서 등산화 내부를 습하게 해줘 물집이 잘 생기게 합니다. [물집 방지하는 법] 가장 기본은 발에...법에 의해서 신어주세요. 올라갈 땐 발목을 조금 풀어주시고 내려올 땐 발목을 조여주시는 것이 좋습니다.(지난 노트 참조...
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[NCT] 육아하는 엔시티 고르기 6 2023.01.03해당카페글 미리보기
여름엔 얇은 이동혁 티셔츠 죄다 아들래미 때문에 목 늘어나 있을 거 같음. 이동혁 산책룩 2번 ⬆️ 여기 어깨 드러난 것도 아들래미 때문임. 원래 좀 헐렁한 옷이긴 한데 아들이 자꾸 옷 잡아당겨서 더 허벌목됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 야야야 아빠 옷 벗겨지자너...
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스케이트 타기전 무릎-허리-발목 스트레칭을 <눈밑주름 치료> 2009.12.11해당카페글 미리보기
부분인 발목과 무릎을 단단히 고정시키는 보호대를 착용하면 갑자기 받는 부담을 줄일 수 있다. 스케이트신발을 고르는 법도...발이 겉돌아 부상하기 쉽다는 게 의학적인 견해다. 그 대신 양말을 두껍고 종아리까지 올라오는 것을 신기는 게 좋다. 얇은...
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산행시 발목과 무릎보호 2005.04.03해당카페글 미리보기
등산화, 얇은 면양말 착용 등으로 딱딱한 신발과 부드러운 피부가 마찰하면서 생긴다. 신발바닥에 파우더를 뿌리거나 양말 바닥에 비누를 문질러서 마찰을 최소화한다 근본적으로 좋은질의 양말과 자신의 발에 잘 맞고 익숙해진 등산화가 바람직 하다...
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엄지손가락 통증 타파! 김포정형외과 손목 건초염! 2023.02.17해당카페글 미리보기
감싼 얇은 막인 '건초'에 염증이 생긴 것을 일컫는데요. 손목뿐만 아니라, 발목, 어깨, 무릎 등 전신의 힘줄에서 발생할 수 있는 질환입니다. 그중에서도 손목 건초염은 손목의 안쪽과 중앙, 바깥쪽에 있는 여러 개의 힘줄을 감싼 건초에 염증이 생기는...
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걸을때 마다 신발 발목이 느슨해 앞으로 쏠리는 현상.. 2018.05.23해당카페글 미리보기
혹시 발목보호대등 착용 하시고 효과 보신분 있으신가요? 저같은경우 발목이 얇은편이라 신발을 신을때 작은사이즈도 큰사이즈도 전부 앞으로 쏠려서 발가락 신경쓰이네요.. 발목보호대 착용이나 특수 양말 신으시고 효과보신분 있으면 조언 부탁드립니다..