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떨림·근육경직… 파킨슨병 호전시키는 '운동'은? 2024.04.05해당카페글 미리보기
하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에 주의가 필요하다. ‘균형 및 민첩성 운동’은 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을 주 2~3일 또는 가급적 매일 하는 것이 좋으며, 인지장애 혹은 균형장애...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3. 2024.05.05해당카페글 미리보기
팔 아래)에 체중을 싣는다. 2. 손목과 어깨를 수직인 상태로 만들고 등과 허리 엉덩이 라인이 최대한 곧게 펴지게 한다. 3. 곧게...할 때는 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의한다. 허리가 많이 꺾이면 허리 근육이 놀라 다칠 수 있다. 각 동작을 할 땐...
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가슴, 어깨, 목 담 걸리는 이유 푸는 방법 의심 질환 2024.07.04해당카페글 미리보기
내밀지 않도록 주의하십시오. 잠자리에 들 때는 목을 지지하는 편안한 베개를 사용하십시오. 2. 스트레칭 및 근력 운동: 목, 어깨, 가슴 근육을 스트레칭하면 통증을 완화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고 통증을 예방...
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어깨충돌증후군 증상 및 원인과 치료 : 운동 2024.04.05해당카페글 미리보기
운동, 수영, 테니스 등) 나이 (50세 이상) 부상 척추측만증 근육 불균형 치료 휴식 냉찜질 진통제 물리 치료 스테로이드 주사 수술 운동 어깨 충돌 증후군 치료에는 운동이 중요한 역할을 합니다. 운동은 근육을 강화하고 움직임 범위를 개선하며 통증을...
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중년들 괴롭히는 어깨질환 3가지 2024.05.01해당카페글 미리보기
잘 사용하려 들지 않기 때문에 오히려 악화시키는 결과를 낳는다. 이것은 잘못된 행동으로, 적게 움직일수록 근육 경화가 진행되어 어깨 운동 범위가 좁아지는 악순환을 일으킨다. 또 급성기가 지나 일단 통증이 사라지면 불편한 팔놀림도 곧 나을 것으로...
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근육 약하면 운동 전에 꼭…부상 막는 근력 강화 운동 4 2023.12.11해당카페글 미리보기
반복한 뒤, 반대 다리도 동일하게 운동하면 된다. ◆ 브릿지 자세 > 엉덩이와 뒷다리 근육 강화 바닥에 반듯하게 누운 상태에서...발바닥이 바닥에 닿도록 무릎을 굽혀 세운다. 그 다음 어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록 엉덩이를 들어올린다. 들어 올린...
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어깨충돌증후군 치료 및 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
증후군의 운동 어깨충돌증후군을 가진 사람들은 특정한 운동을 통해 진통 효과를 얻을 수 있습니다. 첫째로, 주로 어깨 근육을 강화하는 운동을 시도해볼 수 있습니다. 예를 들어, 어깨 프레스나 사이드 레터럴 레이즈와 같은 운동은 어깨 근육을 강화...