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“어깨 아파서 손도 못 올렸었는데..” 어깨 통증 싹 사라지고 정말 시원한 기적의 스트레칭이라고 2023.09.12해당카페글 미리보기
되고 근육은 더 뭉치며 악순환이 반복 됩니다. 어깨를 감싸고 있는 근육과 힘줄을 강화하고 잘 풀어줘야 통증에서 벗어 날 수...감안하고 자신이 움직일 수 있는 범위 내에서 운동을 해주는 것이 악순환에서 탈출하는 지름길입니다. 집에서 누구나 쉽게...
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골프 후 통증, 대부분 인대·힘줄 문제… '프롤로테라피' 효과 있어 2023.05.26해당카페글 미리보기
체력 강화 훈련을 통해 열심히 기초 체력을 다진다. 하지만 일반인들은 충분한 예비 운동이나 평소 운동하는 습관이 몸에 배어있지 않기 때문에 주말에 골프, 축구, 농구, 테니스와 같은 운동을 하고 나면 근골격계 통증을 호소하곤 한다. 운동 후 하루...
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운동할 때 뚜두득 소리, 어깨∙허리 통증... 원인과 대처법 2023.03.28해당카페글 미리보기
어깨힘줄이 '견봉'이라는 뼈와 '오구견봉인대'라고 하는 인대와 마찰이 일어나기 때문입니다. 이를 '견봉충돌증후군'이라고...오구견봉인대의 길이가 짧으면 운동을 할 때 어깨에서 '뚝뚝' 소리가 자주 날 수 있습니다. 특정 운동을 할 때 '뚝뚝' 소리가...
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밤에 더 심한 어깨통증 2023.06.12해당카페글 미리보기
근육이나 힘줄의 섬유성 단백질의 파괴가 일어날 수 있다. 중년 이상의 나이에서 어깨에 안좋은 자세나 외상, 반복적으로 머리 위쪽에서 팔을 사용하는 야구, 수영 등의 운동은 회전근개 건염이나 파열을 발생시킬 수 있고, 이는 어깨 통증과 기능 장애의...
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어깨 아픈 이유가 '척추' 때문이라고? 2023.03.20해당카페글 미리보기
4개의 힘줄 (극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근) 중 하나 이상이 손상·파열되어 통증을 일으키는 질환이다. 야구, 테니스 등...운동이나 외상, 스마트기기의 오랜 사용 등에 의해 일어나기도 한다. 오십견은 운동이나 스트레칭이 부족해 어깨 근육과 인대...
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재활운동 2023.02.05해당카페글 미리보기
회전근개 힘줄 파열이 좀 더 악화할 수도 있고 서로 악영향을 미치는데 일단 날개뼈를 잡아 주는 재활이 중요해서 먼저 시행할 계획입니다. 천천히 내리시고, 뭔가 쉽게 들리지는 않죠? 스포츠의학센터 재활 치료사 상부 승모근, 중부 승모근, 하부 승모근...
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[회전근개 강화운동(세라밴드 운동) 따라 하기] (어깨힘줄, 회전근개파열) 2022.08.20해당카페글 미리보기
(278) [회전근개 강화운동(세라밴드 운동) 따라 하기] (어깨힘줄, 회전근개파열)- 달려라병원 선지호 원장 - YouTube
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어깨힘줄,, 나이먹으면 누구나 파열이 온다. 효과적인 통증제거법/어깨 수술 피하는 법 - 회전근개 강화운동치료 2020.01.04해당카페글 미리보기
어깨 수술 피하는 법 - 회전근개 강화운동치료(쎄라밴드 운동) (어깨힘줄, 회전근개파열) - 달려라병원 선지호 원장
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어깨운동하다 힘줄 '뚝' 제때 치료받으세요. 2018.08.08해당카페글 미리보기
후 어깨 관절이 굳는 것을 예방하기 위해 물리치료와 어깨 힘줄 강화 재활치료를 받는다. 회전근개 파열을 예방하려면 평소 어깨...단련시키는 것이 좋다. 매일 꾸준히 어깨 스트레칭을 한다. 운동을 할 때도 주의한다. 배드민턴·탁구를 즐길 때는 어깨...