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걷기운동의건강 효과 2022.08.24해당카페글 미리보기
불안 감소에도 효과적이다. ♡체중을 조절한다 걷기는 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞...있다. ♡탄탄한 몸매를 만든다 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼...
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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 안전하게 라이딩 하는 법 자전거 타기 좋은 계절이 지속되고 있는 요즘입니다. 걷기와 함께 대표적인 유산소 운동으로 꼽히기도 하는 자전거 타기는 심폐 기능 향상은 물론 하체 근력 강화 등의 효과...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
아주 효과적 입니다. ▶ 뛰지 말고 걸어라 과거에는 걷는 것은 운동으로 취급하지 않았으나 뛰는 운동이 어떻게 뛰는냐에 따라서 자신의 몸무게 3~7배까지를 발에 영향을 주고 관절에 영향을 주기 때문에 시멘트(아스팔트) 바닥에서 뛸때 건막류, 햄머...
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"걷기는 만병 통치약이다" 2024.06.15해당카페글 미리보기
광범위한 효과를 주는것이 있을까? 그외에도 걸으면 인지 기능도 좋아진다 치매 발생 가능성도 낮아진다 우울증도 낮아진다 수면 무호흡증도 개선된다 그러기 때문에 걷기운동을 하면 안되는 사람은 없다 이러한 걷기 운동의 이익들이 평탄해지기 시작하는...
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“걷기 운동이 가장 쉬운데”…무조건 많이 걸을수록 좋다? 2024.06.04해당카페글 미리보기
안전하고 효과적으로 걷느냐는 걷는 사람의 나이, 체력 수준, 관절 등 건강 상태, 날씨, 걷는 길의 상황 등 여러 요인에 따라...근육통 등 후유증으로 오히려 운동을 지속하기 어려울 수 있다. 특정 기저 질환이 있는 사람에게 무리한 걷기는 오히려 위험...
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유산소운동전의 근육트레이닝효과! 다이어트에도 효과적 2023.03.13해당카페글 미리보기
높아지기 쉬우므로 피합시다。 ■손쉽게 할 수 있는 유산소운동전의 근육트레이닝메뉴 엉덩이를 들어주는 힙 리프트는 엉덩이와 허벅지 조이기효과로 이어진다 걷기나 조깅을 하기 전에는 Warm Up을 한다고 생각합니다만, 그 때 함께 근육트레이닝을...
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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라 2024.05.02해당카페글 미리보기
연구 결과가 있다. 또 계단을 오르는 과정에서 허벅지와 엉덩이 근육이 수축하게 돼 하체 근육과 허리 주변 근육 발달에 효과적...74㎉)와도 같은 칼로리 소모다. 같은 기준일 때 평지 걷기(40㎉)보다는 약 2배 가까이 칼로리 소모가 많다. 인터벌 걷기...
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걷기 더 많이 얻으려면 이런 방법을 사용해 보세요! 2024.07.16해당카페글 미리보기
수를 목표로 하는 것도 좋은 방법입니다. 팁 2. 올바른 자세 유지하기 걷는 자세가 올바르지 않으면 효과가 떨어질 뿐만 아니라, 오히려 부상을 입을 수도 있습니다. 걷기 자세를 확인할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다. 등을 곧게 펴고 시선은 앞...
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걸을때 골반 엉덩이 통증 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
걷기 시 골반 엉덩이 통증 완화 가이드: 원인, 증상, 치료법 걷기는 건강을 유지하는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만, 걷기 중 골반 엉덩이에 통증을 느낀다면 불쾌하고 일상생활에도 지장을 줄 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 걷기...
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필수 아미노산 식품 // 🌱 봄에 꼭 먹어야 할 7가지 나물//❤엉덩이 기억상실증❤ 2024.04.13해당카페글 미리보기
먹으면 효과가 있다. 7 달래 양기 보강하는 ‘작은 마늘’ 달래 ‘작은 마늘’로 불린다. 성질이 따뜻하고 매운 맛을 가지고 있다. 비장과 신장의 기능을 돕고, 가슴이 답답하고 아플 때 응결된 기운을 밑으로 내리고 흩어지게 한다. 뿐만 아니라 양기를...