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2024년 운동 트렌드 애플힙! 단월드 기체조로 만들어보세요~ 2024.01.03해당카페글 미리보기
운동을 하는데에도 도움이 될 수 있다고 해요. 허리가 안 좋아 고생하고 있다면 다양한 운동과 패턴, 동작 범위를 둔근을 강화하는데 집중하는 것이 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 저도 나이가 드니 점점 엉덩이가 실종이 되어 걱정이에요. 엉덩이...
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엎드려서 하는 탄탄한 등 운동 2022.07.09해당카페글 미리보기
Y STEP 6. 상체 들어 올린 상태로 팔꿈치 끌어오며 등근육 조여준다. STEP 7. 10-20회 반복 진행한다. 출처엎드려서 하는 탄탄한 등 운동 BEST 난이도 上 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 팔-다리 들어 올리며 슈퍼맨~ 출처파이피플 (파이베트) STEP 2...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
끌어당긴다 15초를 버티고 반대쪽 발도 번갈아 5세트로 진행한다 운동전이나 평소에 대퇴사두근 스트레칭을 해주면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 서 있는 상대에서 해도 되고 엎드려서 위의 이미지처럼 같은 동작을 해줘도 됩니다. 엎드려서 진행할 경우...
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아 나는 플랭크나 엎드려서 하는 운동은 다른데보다 지탱하는 어깨가 너무 아프고 힘들어서 못하겠어 2021.07.05해당카페글 미리보기
ㅠㅠㅠ 아까 필테에서 플랜크하는데 코어보다도 어깨가 너무힘들더라
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홈트 운동 루틴 공유 2023.12.09해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 헬스장 못갈 때나 나가기 귀찮을때 하는 운동루틴 맨몸과 엎드릴수 있는 공간만 있으면 가능 단, 숙련자들...4. 푸쉬업점프버피 10개 *5번 5. 슈퍼맨랫풀 20개*5번(엎드려서 팔다리 대자로 들어옹린 상태에서 팔꿈치 밑으로 당기기) 6...
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서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동.jpg 2021.12.28해당카페글 미리보기
엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩 앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장 서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장
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상체 살 빼주는 운동 2023.11.24해당카페글 미리보기
보세요! 장기적으로 볼 때 화장하는 시간보다 운동하는 시간에 더 투자해야 하는 것이 맞는 것 같아요. 상체 살 빼주는 운동 소개할게요. ▶운동명 : 플랭크 슬랩스 (plank slaps) 1. 엎드려서 푸쉬업 자세를 잡아주세요. 2. 엉덩이가 너무 내려가지...
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건강검진/차계부/냉장고구입관련 2024.04.26해당카페글 미리보기
5. 손가락 낀상태로 누워서 팔을 쭉 뻗고 스트레칭 6. 두다리를 하늘로 보게 머리위까지 올리기, 자전거타기 Ⅲ. 엎드려서 하는 운동 1. 엎드러서 양팔펴고 상체 뒤로 젖히기(3분) 2. 엎드린상태에서 두다리를 뒤로 젖혀서 양팔로 잡고 파도타기(활모양...
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오늘의 편지는.ᐟ 🥠 👩 2024.05.03해당카페글 미리보기
무사히 마치길 바라 🤗 누나가 많이 보고싶어해 💚🍀 +) 운동 서킷 1분동안 3가지 운동 3세트 1. 스텝박스 버피 + 점프 스쿼트 2. 5Kg 덤벨 숄더 프레스 3. 딥스바 다리 운동인데 엎드려서 하는 거라 손목이슈로 나는 변형! 스쿼트,,, 사이드 스쿼트,,, 백...