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초보자가 알아야 할 덤벨의 안전수칙과 정보 2004.12.05해당카페글 미리보기
운동 방법을 익힙니다. 어느 정도 각 운동에 익숙해지면 운동 프로그램에 맞춰 여러 운동을 체계적으로 해내가면 됩니다. 5...하게 되면 깊은 수면을 방해할 수도 있습니다. 6. 난 여자인데, 아령 들기가... 여성들의 탄력있는 몸매를 만드는데에도 아령...
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덤벨운동! 2005.05.16해당카페글 미리보기
1 여자들은 너무 무거운 것보다 1kg내지 2kg의 덤벨을 준비해 양손에 2kg, 4kg이 적당합니다. 2 덤벨 쥐는 정확한 방법을 익힙니다. 3 빼고 싶은 부위를 집중적으로 실시합니다. 덤벨 쥐는 법 바닥에 앉아서 한쪽 다리 무릎을 굽힙니다. 엄지발가락 부근에...
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아령운동 - 덤벨을 이용한 전신 트레이닝 2013.12.22해당카페글 미리보기
운동입니다. 여자라서 아령이나 바벨들기가 낯설고 무섭다고 꺼리는 분들도 많은데요. 최근에는 여성의 헬스 인구가 많이 증대되었고 과거 근력운동이 남성의 점유물로 여겨졌던 시대와 달리 여성들도 근력운동의 필요성과 효과가 좋다는 것을 인식하고...
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마곡-발산역 사이 PT샵 레슨 포화로 오후 정직원 or 파트타임 트레이너 구인합니다 2024.03.19해당카페글 미리보기
듀얼 덤벨1kg~40kg 까지 구비 되어 있습니다. 저희만의 차별화는 1. 동시간 이용인원 제한으로 프라이빗한 고나리를 자랑 합니다 ( 집중력 상승으로 효과up) 2. 프리웨이트를 위한 PT를 진행 하는 곳 (결국에 프리웨이트를 이해해야 기구를 자유롭게 사용...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
가슴은 여자든 남자든 중요하다. 대흉근은 엄밀히 따지면 근육이 나뉘어져 있지만, 어떤 운동을 해도 처음엔 가슴 바깥쪽과 아랫부분부터 생긴다. 바깥쪽부터 시작해 가슴근육이 커지면서 가운데도 그 영향을 받아 커진다. 1. 근력이 없다면 푸쉬업부터...
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Re:운동효과나타나는걸 알아채기+덤벨고르는법 2007.08.28해당카페글 미리보기
쉬운 방법은 다른거 필요없고 체중이 줄거나 신체 사이즈가 줄어든거 랍니다. 이게 제일 쉬우면서도 정확하다고 볼 수 있죠~~^^ 하지만 지금 효과가 없으시다고 해서... 지금 하시는게 잘 못되었다고 하시지 마시구여~~ 아직 시작하신지 얼마 되지...
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덤벨두개로 날씬녀 되기... 2004.11.24해당카페글 미리보기
손은 목 뒤를 감싼다. 덤벨을 든 손이 옆구리선을 따라 천천히 내려가도록 한다. 양팔을 바꾸어 12회 정도 반복한다. 옆구리와...누구나 부러워할 만한 엉덩이를 가진 제니퍼 로페즈의 개인 트레이너 Gunnar Peterson이 운동방법을 알려준다. 1kg짜리...
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여자가슴은 바벨보다 덤벨이 좋은가요? 2008.06.26해당카페글 미리보기
2달동안 열심히해서 조금이나마 각지게 만드고 싶은데 최선의 방법을 고수님들이 알려주세요 일단 기상후 복근은 매일하고 런닝...어깨 등 하체 삼두 글을 보다보니 여자가슴은 덤벨로 하라고 하던데 전체 운동프로그램 짜주시면 좋겠지만 가슴과 이두...
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10월의 기록(1) 2023.10.01해당카페글 미리보기
이 방법으로 찍어보세요 ㅎㅅㅎ 근데 개인적으로 아이폰 보다는 갤럭시가 잘 나오는 거 같아요 제가 사실 파는 김밥을 별로 안 좋아합니다 요즘 파는 김밥들은 김밥 주제에 화려한 맛이랄까요,, 언제 어디서든 간단 간편하게 특별하지 않아도 맛있는 것이...
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덤벨 다이어트 1 2002.05.03해당카페글 미리보기
다이어트 방법으로 큰 인기를 얻고 있다. 덤벨의 또 다른 장점이라면 저렴한 가격과 운동의 편리성을 들 수 있다. 러닝머신 같은 운동기구가 수백만원 하는 것에 비해 덤벨 한 쌍의 가격은 1만∼5만원에 불과, 경제적으로도 부담이 없다. 또 운동 공간이...