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여자 남자 새가슴 원인 및 증상과 치료 교정 : 오목가슴 2024.07.10해당카페글 미리보기
여자 남자 새가슴 원인 및 증상과 치료 교정 : 오목가슴 새가슴, 즉 오목가슴은 가슴뼈가 정상보다 안쪽으로 튀어나와 가슴이 cekungan 보이는 형태를 말합니다. 여성과 남성 모두에게 발생할 수 있지만 여성에게 더 흔합니다. 원인 유전적 요인: 가족력이...
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혈당 조절 잘 하려면 ‘이 근육’ 키워라 2024.06.02해당카페글 미리보기
8.3%, 여자는 9.6%씩 증가했다. 허벅지 근육을 늘리면 췌장에서 분비되는 인슐린의 기능도 좋아진다. 근육의 포도당 요구량이...근육 키우는 운동법 허벅지 근육을 키우려면 유산소 운동을 한 후 근력 운동을 하는 게 좋다. 유산소 운동은 5㎞/h 이상의...
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걷기운동 효과 알아보자 2024.01.29해당카페글 미리보기
조하여자면 평균 속도로 걷는 것이 전체 사망 위험을 20% 감소 시킨다는 것을 발견했어요. 한편, 빠르게 또는 빠른 페이스(시속 6키로 이상)로 걷는 것은 위험을 24% 줄였답니다. 이 연구는 전반적인 사망 원인, 심혈관 질환 및 암으로 인한 사망과 같은...
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여자 뱃살 빼는 운동 식단과 병행하면 더욱 좋아요 2023.11.22해당카페글 미리보기
근육을 성장시켜 기초 대사량을 높여 뱃살을 빼는 데 도움을 줍니다. 복부 근육을 강화하는 크런치나 플랭크와 같은 운동을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 조깅, 사이클링, 수영 등의 유산소 운동을...
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11월 5일(일) 걷기운동과 관련된 이야기 2023.11.05해당카페글 미리보기
좋다. 근육 유지하기 위해서는 단백질 섭취가 무엇보다 매우 중요 하다. 비계가 적은 고기, 달걀, 콩류, 유제품 등과 같읏 음식...몸에 흡수가 잘 되는 음식을 꾸준히 먹는 것이 도움이 된다. 운동을 1시간 했다는 만족감에 잠 잘 때까지 앉거나 누워...
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남자는 뱃살, 여자는 ‘이곳’ 고민…어떻게 없앨까? 2023.11.09해당카페글 미리보기
누워서 다리 들기, 누워서 자전거 타기 등 허벅지 근육을 강화할 수 있는 운동을 해주면 허벅지 탄력을 증가시켜 날씬하게...늘어날 때 복부인 아랫배가 나온다. 이는 남자는 지방분포가 복부에 집중되고 여자는 하지(엉덩이, 대퇴부)에 많이 분포하기...
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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.10.12해당카페글 미리보기
하는 여자 유산소 운동으로 많은 분들이 걷기 운동을 하고 계십니다. 하지만 단지 천천히 걷는 것만으로는 크게 도움을 주지...따라 처음에는 10초 빠른 걸음 30초 천천히 걷기 등을 반복해 크게 힘들지 않는 선에서 적응기간을 가지고 익숙해지면 빠른...
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운동검사와 처방 2023.10.14해당카페글 미리보기
검사합니다. 여자는 팔굽혀펴기 봉을 이용하지 않으며 손이 바닥에 닿은 자세에서 무릎을 바닥에 붙이고 양 발은 엉덩이 위에...검사 유연성이란 신체의 관절을 중심으로 근육이 유연하게 늘어나는 최대한의 능력을 마하며 대표적인 검사는 앉아서 윗몸...
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2023-9-9 배산1만보 맨발로 걷기운동 실천 2023.09.07해당카페글 미리보기
혈압등의 질환에 천연보약이라 했지. 오늘도 조동화는 맨발로 걷는일 실천, 천연보약 먹어 몸이 가뿐하구먼. 내 두발만능자가용이 쓸만하여 맨발로 걷는일을 할수 있어 감사를 드리는 바이여. 어떻게 살아야 아름답고 가치 있는 인생일까? 최선을 다해...
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중년 운동 2023.09.10해당카페글 미리보기
있습니다. "여자들 사이에서 유행중인 놀이기구ㄷㄷ... . . . .” www.tiktok.com https://n.news.naver.com/article/346/0000064870?cds=news_my 나이 들어 등 굽기 싫다면… ‘이 근육’ 단련하세요 나이가 들면 등이 굽고 구부정해진다. 실제로 노인들...