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헬스 형님들 질문있습니다 2020.03.17해당카페글 미리보기
제가 가정용 벤치 프레스를 시켰는데요. 세트로 시켰습니다. 벤치 + 역기봉 + 바벨 그런데 먼저 오늘 역기봉하고 바벨이 왔는데 덜렁덜렁거리네요.. 알아보니 역기봉은 지름 25mm 이고, 바벨은 30mm 짜리여서 끼면 덜렁거리는데 이거 이대로 운동해도...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2006.09.08해당카페글 미리보기
바벨봉)이 저절로 딸려서 움직이는 것이라고 생각하세요. [참고게시물] 가슴에 힘을 집중하기 위한 연습 지금 앉은 상태에서 가슴에 힘을 주었다가 빼는 것을 반복해보세요. 가슴근육이 조여지는 자극을 느꼈는지요.. 느꼈다면 그느낌을 기억...more(계속...
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(기만주의)이때까지 앚즈관련해서 쓴돈이 궁금해서.. 2019.08.08해당카페글 미리보기
응원봉:35000 챈악세:10000 바인더:22000 화보집:30000(새상품 중고거래) 위즈원키트:25000 총 122,000 이번엔 단콘관련!! 폴라A,B셋트,엽서세트,쇼퍼백,슬로건 :67000 단콘 티셔츠:100000(새상품 중고거래 새상품 매물이 없어서 플미 엄청먹고 구매했네요...
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[굿바이 뚱땡이] 1차. 163cm 78kg에서 날씬해지기 여덟째날 // 헉.. 히.. 힘들어 ㅜㅜ 2009.02.17해당카페글 미리보기
ㄱ- 봉만 잡고 앉았다 일어나는 것도 힘든데 2세트 다 하고나니까 워밍업이라고 하시더군요. 이런인~!!! ㄱ- 워밍업이 끝나고 역기 몸체만 어깨에 지고 15회씩 4세트를 했죠. 엉덩이를 뒤로 쑤욱 빼며 투명의자에 앉기. 다리가 후들후들거리더라구요 ㅜㅜ...
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대책없는 동일의 답변 2010.05.21해당카페글 미리보기
5.펙 덕(버터)플라이 2대 6.레그업 2대, 7.랫 풀 다운 머신 2대 8.시티드 케이블 로우 2대 9.추가 아령 세트 1조 10.벤치프레스용 역기 바벨(역기봉 3개 포함) - 5KG, 10KG, 15KG, 20KG, 25KG, 30KG 무게별 각 4개씩 16. 최초 공사합의서 내용중 부수적인...
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유남규 재조명 2009.01.03해당카페글 미리보기
김기택을 세트 스코어 3-1로 물리치고 올림픽 금메달을 목에 걸었다. 한국 올림픽 사상 첫 구기종목 금메달이기도 했다. 유남규의 별명은 ‘꾀돌이’였다. 영리하고 노련한 탁구를 했다. 탁구에서 두뇌 플레이란 무엇인지 궁금했다. 유남규는 서울올림픽...
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질문이여... 2010.04.06해당카페글 미리보기
빈봉으로;;; 역기들고 하다가 큰난다 -_-;;; (사진출처 : http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/view.php?id=training&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=off&keyword=복근&select_arrange=headnum&desc=asc&no=35) (사진출처 : http://bbmania.dreamwiz...
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허리강화 및 굵은 허리 만들기 운동 2006.09.29해당카페글 미리보기
효과적입니다. 질문하신 분은 처음에는 그냥 역기 들지 말고 빈봉 또는 맨몸으로 동작만 시도하세요. 벤치프레스, 스쿼트와 함께...부상의 위험도 많은 운동입니다. 그러므로 충분한 준비운동과 스트레칭, 워밍업 세트를 반드시 하여야 합니다. <운동순서...
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삼두박근운동 2007.09.13해당카페글 미리보기
한다. ★ 봉/ 역기를 이용한 삼두 운동 바벨 라잉 트라이셉 익스텐션 (Barbell Lying Triceps Extension) 준비 자세: 허리를 바로 펴고 평평한 벤치에 눕는다. 양손을 어깨 너비로 벌려 역기를 잡는다. 팔꿈치가 약간 구부러지게 팔을 가슴 위로 뻗는다...