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(12월 5일 토요일) 그대가 머문자리 음악편지 입니다 2015.12.07해당카페글 미리보기
요추 염좌는 요추(허리뼈)부위의 뼈와 뼈를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상돼 통증이 생기는 상태를 말한다. 단순히 인대만 손상됐다기 보다는 인대의 손상과 함께 근육의 비정상적 수축이 동시에 허리통증을 일으키게 된다. 흔히 허리가 굳어있는 상태...
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사상체질과 건강하게 겨울나기 2014.01.15해당카페글 미리보기
양기를 키우는 음식이나 보약을 먹는 것도 좋지만, 자신의 체질에 맞는 운 동으로 체력을 단련하는 것이 양기를 키우는데 더 좋은 것이다. 평소 기관지가 약하거나 천식이 있는 사람은 가벼운 감기에도 증상이 심하고 오래간다. 그래서 감기에 잘 걸리지...
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무방비 상태 교통사고 ᆢ 2020.04.11해당카페글 미리보기
말 염좌에 일시적인 뇌진탕 ㅠㅠ 입원한지 3일째인데 보험회사도 가해자도 한통에 전화도 업고 화가나서 가해자에게 전화햇더니 연락처를 몰라서 연락을 못햇다는 변명과 동시에 무 면 허 :::::::: 이게 무슨 날벼락입니까? 사고가 미리 예고를 하는것도...
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허리 재활 프로그램(요 통) 2010.02.04해당카페글 미리보기
유연성을 키우는 것이 강한 허리를 만드는 중요한 열쇠다. 운동 효과를 얻기 위해서는 2개월 이상 꾸준히 운동하고, 여러 운동 가운데 자신에게 맞는 동작을 찾아야 한다. 젊어서는 근력 위주의 운동이 좋고, 나이가 들수록 유연성에 중점을 두어야 한다...
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(내몸엔 요가 DAY 4) 본격 요가를 위한 유연성 기르기! 2006.11.04해당카페글 미리보기
이완하는 법에 대해 공부해 보았어요. 오늘은 본격적으로 요가를 배우기 전에 유연성을 키워주는 동작부터 차근차근 짚고 넘어갈까 해요. 그 전에 유연성에 대해 좀 더 공부해 보는 건 어떨까요? 그래서 유연성의 실과 허에 대해서 잠깐 짚고 넘어가도록...
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만성허리통증 근본적인 문제 해결하여야 합니다. 2017.05.16해당카페글 미리보기
그리고 염좌와 같은 요통이란 말을 들을 수 있는데, 주요 원인은 운동부족과 척추정렬상태 이상과 지지력을 확보하지 못하기 때문에 부상의 위험에 노출되며, 장시간 같은 자세를 유지하거나, 자고 일어났을때 회복력 저하로 인해서 허리통증을 계속 경험...
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2010년 8 월 20일 금 요일 2010.08.20해당카페글 미리보기
근력을 키우는 데 도움이 된다. 가볍게 조깅하기와 빠르게 걷기를 쉬지 않고 번갈아 하면 유산소 운동이 되면서 하체 근력 발달에도 도움이 된다. 아내와 함께 부담스럽지 않게 할 수 있는 운동이다. ◆공복에 삼가야 할 과일 토마토 펙틴 가용성수렴제등...
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병이되는 사소한 생활습관 2015.02.13해당카페글 미리보기
경추부 염좌는 목 주위 통증을 유발하고, 심하면 구토나 두통, 시력장애 등으로 이어진다. 8. 손가락ㆍ목관절꺾기 ≫ 관절변형 남성 중에는 손가락이나 목 관절이 찌뿌드드할 때 ‘뚝’ 소리가 나게 관절을 꺾는 사람이 있다. 관절을 구부리면 관절 사이가...
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운동, 스트레칭부터 알고 시작하자 2010.02.01해당카페글 미리보기
때문에 염좌와 같은 관절 부상도 방지할 수 있다. 스트레칭에서 중요한 것은 근육을 수축하는 것보다는 이완시키는 것. 그리고...그 첫걸음으로 스트레칭부터 정복해보자. 근육을 키우는 것은 그다음에 시작해도 늦지 않다. 스트레칭의 진실을 밝히다...
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이토록 강력한 근육 2013.06.24해당카페글 미리보기
근육을 키우는 방법은 기초 중에 기초다. 1 지근Slow-twitch 지구력을 만들어내는 곳으로 산소를 운반하는 혈관으로 인해 붉은색을 띤다. “이 섬유질은 산소를 이용해서 지방과 탄수화물을 태움으로써 장기간 기능할 수 있습니다.” 노섬브리아 대학교...