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근육 풀어주기를 도와주는 단월드 기체조 2023.05.09해당카페글 미리보기
근막통증 뿐만아니라 바르지 않은 자세로 반복되는 작업, 심한 스트레스와 불안 등 긴장이 많거나, 교통사고나 운동 중 부상처럼 갑작스러운 충격으로 강한 근육 수축이 생긴 경우 습관적으로 이완을 돕는 "단월드 기체조"를 소개할게요!! 단월드 기체조를...
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8개월차 임산부 허리통증 자연치유본가 산전산후출장전문업체 유정선실장 산전마사지 추천 2023.05.04해당카페글 미리보기
듯한 통증을 느낄때가 종종 있었어요. 제가 불편하던 오른쪽 엉덩이와 허리를 체크하고 임신후기가 되어서 그런지 요즘들어 종아리에 쥐가 잘나서 그부분도 체크를하고 상담을 받았습니다. 베드에 누워서 제 몸을 살펴보며 맞춰서 마사지가 진행될거라고...
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엉덩이 살 없는 사람, '이 질환' 조심하세요. 2023.02.15해당카페글 미리보기
하는 것도 도움이 된다. 바닥에 배를 대고 엎드린 후, 엉덩이 힘으로 무릎이 완전히 바닥에서 떨어질 때까지 한쪽 다리를 들어...반복한다. 두 자세 모두 허리 통증이 있다면 무리하지 않는다. 허리 근육이 긴장돼 통증을 악화할 수도 있다. 엎드려 한 발...
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▶ 토막상식잠 잘못 자서 어깨 아플 때 통증 없애는 법-6 2023.10.02해당카페글 미리보기
한다. 2013년 9월 11일자 '서있을 때 허리 통증… Y자형, 엉덩이에 감싸듯 부착' 기사에서 소개된 테이핑 방법에 덧붙여, 몇...잠을 잘못 자고 난 후 목 오른쪽에 통증이 있다면 정면을 바라보고 오른쪽 어깨 근육이 최대한 늘여지도록 목을 앞으로...
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내 건강 엉덩이 지키는 법은? 2023.02.11해당카페글 미리보기
무릎 통증이 원인이 될 수 있고 골반이 앞으로 회전하는 하지교차증후군을 발생시켜 체형이 변할 수 있다. 나의 엉덩이 근육은 죽은 걸까? 살아 있는 것일까? 죽은 엉덩이 증후군을 테스트하는 방법은 여러 가지가 있다. 하나는 허리 벨트를 하고 있을 때...
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왼쪽 승모근 통증에 대한 고찰 2023.03.17해당카페글 미리보기
승모근 통증이라는 진단을 받고 엉덩이주사, 혈관 주사. 잠시 망설이다 물리치료를 받기로 함. 웃통을 까고, 아픈 왼쪽 어깨가...승모근이 왜 이렇게 부었을까?" "..........?" "어? 등 근육도 왼쪽만....? 이거 왜 이래요?" "..........!" "원장쌤 한번...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.02.22해당카페글 미리보기
부상과 통증 완화에 효과적입니다. 골반 거들에 모터 제어와 안정성을 제공합니다. 운동을 수행하는 방법 오른쪽에 누워 있습니다. 팔꿈치를 구부리고 손을 머리 아래에 두어 받칩니다. 다리와 발을 쌓은 상태에서 무릎을 45도 각도로 가져옵니다. 지지를...
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김장 후 찾아온 '허리통증'…완화하는 운동∙관리법 2022.11.26해당카페글 미리보기
엉덩이 근육을 수축하는 느낌으로 다리를 들어 올린다. 허리에 무리가 가지 않도록 엉덩이 힘을 유지한다. 데드버그 운동|출처: 하이닥 데드버그 운동 ① 평평한 바닥에 등을 대고 눕는다. 이때 허리의 각도는 허리 사이로 손가락 몇 개가 들어갈 정도가...
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엉덩이 근육 통증; 2009.02.07해당카페글 미리보기
때마다 오른쪽 엉덩이 위쪽 (주사맞는 부분)이 아픕니다. 아픈 느낌도 주사 댓방 맞은 것처럼 우리우리한게(경상도말;) 딱 그 느낌입니다 오버로 던질 때는 전혀 아프지 않은 부위인데 (지금 오버로 던져도 괜찮습니다) 사이드로만 던지면 이러니 답답...
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통증 확 줄여주는… '제자리 운동' 4가지 2022.07.23해당카페글 미리보기
주변 근육이나 근막이 경직되는데, 이는 신경세포 압박으로 이어져 통증을 유발할 수 있다. 이때는 간단하게라도 몸을 움직여줘야 한다. 그래야 운동신경을 자극, 통증이나 불편함을 뇌로 전달하는 신경세포들의 예민함을 감소시킬 수 있다. 많은 공간을...