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[레퀴프] 마르키뇨스 & 바르콜라, 바르셀로나전 출전 불투명 2024.03.24해당카페글 미리보기
경우를 반드시 비교할 필요는 없다. 킴펨베는 1년 전에 오른쪽 아킬레스건이 파열되었고 재발로 인해 두 번의 수술을 받아야...마르키뇨스가 출전하길 바라고 있다. 바르콜라도 비슷한 상황이다. 지난 금요일 코트디부아르전에서 25분 만에 왼쪽 허벅지...
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Re: 5주차(399~455, 2/12~2/17) 2024.03.09해당카페글 미리보기
정서나 통증으로 해석하는 능동적 추론 시스템의 오류 상태를 수정해야 한다.이를 위해 필요한 것이 내면소통 명상이다. -명상에는 수없이 많은 종류가 있지만 거의 모든 명상에서 공통적으로 강조하는 것은 허리를 곧게 펴고 경추 1번 위에머리를 잘...
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스쿼트 없이 엉덩이 근육 만드는 운동 2024.02.27해당카페글 미리보기
부상이나 통증을 가진 사람들에게 더 적합할 수 있습니다. 또한, 다양한 운동을 시도함으로써 근육 발달을 극대화하고, 운동에 대한 흥미를 유지할 수 있습니다. 자신의 능력과 목표에 맞게 운동을 선택하고 조절할 수 있습니다. 스쿼트가 어렵거나 단조...
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골다공증을 예방하는 요가자세 2024.02.26해당카페글 미리보기
강화하고 통증을 줄이며 자세와 균형을 개선하는 데 도움이 되는 자세입니다. 골다공증에 도움 되는 요가자세 5가지를 소개해...아래로 향하게 한 상태에서 오른팔은 앞쪽으로 왼팔은 뒤쪽으로 바닥과 평행할 때까지 들어 올리며 손을 뻗습니다. 오른쪽...
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엉덩이 운동 이렇게 했더니 하체에 생기는 일 2024.04.27해당카페글 미리보기
허리 통증을 예방하고 척추를 보호하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 강력한 엉덩이 근육은 무릎과 발목 관절에 가해지는 압력을 줄여줌으로써 부상 위험을 감소시킵니다. 엉덩이 운동은 신진대사를 촉진하고 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 큰 근육을 사용...
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<유중원 대표 단편선> 소록도 이야기 2024.02.17해당카페글 미리보기
방향을 오른쪽으로 비틀었다. 이빨은 달랑 구리로 만든 두 개가 전부였다. 그러나 매순간 봉초 담배를 능숙한 솜씨로 헌 종이에 말아서 피었고, 고흥 읍내 밀주 집에서 만든 싸구려 독주를 너무 좋아했다. 그 소주는 양잿물을 섞어서 만들었다고 소문이 나...
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골 깊은 지리산, 쌍계사 내림길에 종아리가 뻐근하고! - 하동 삼신봉(1,288.7)~내삼신봉(1,355.1)~청학봉(1,299) 2024.02.05해당카페글 미리보기
그 뒤쪽 최정산 자락을 뚜렷하게 조망한 기억이 없다!~ 오늘도 햇빛은 쨍쨍이고 바람도 불어주는데 조망은 와 이리 개떡긋노?~ 원거리 조망이 잘 안보이는 넘은 치매에 걸릴 확율이 디기 높다 카는 외국의 연구 결과가 있다 카는데 걱정이네 참말로...
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스트레칭 2024.03.21해당카페글 미리보기
만성적인 통증과 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레칭은 근육의 균형을 맞추고, 자세를 교정하는 데 도움을 줍니다. 이는 더 나은 신체 기능과 더 젊어 보이는 외모를 가져다줄 수 있습니다. 스트레칭은 운동 능력을 향상시킵니다. ' 유연성이 향상...
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18장: 소뇌 위축증 치유 훈련 & 공중에서 사탄과 맞짱 환상 (2015년) 2023.12.29해당카페글 미리보기
덩어리가 허벅지에 있다가 몸에서 돌아다닌다. 이번에는 허리와 등 쪽에서 느껴진다. 그다음 날에는 오른쪽 팔 전체가 마비되어서 잠이 깨었다. 활동하다 보니 다시 좋아졌다. 저녁 9시 이후 책상에 앉아 있는데 기름 부음이 임한다. 온몸에 질병 세력과...
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중년부터 하는 이 동작 온몸에 근육 생깁니다 2023.12.22해당카페글 미리보기
다리 뒤쪽의 근육을 스트레칭하며, 혈류를 증가시킵니다. 복부, 팔, 어깨, 가슴 근육을 강화하며 전신의 안정성과 핵심 근육의...옆으로 뻗었다가 원래 위치로 돌아옵니다. 이후 오른쪽 다리를 오른쪽으로 뻗었다가 돌아옵니다. 이 동작을 번갈아 가며...