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호흡관 수행법 (4) 호흡(呼吸)과 생멸(生滅) 2023.08.04해당카페글 미리보기
때문입니다. 들숨과 날숨에서 보여주듯 이러한 평범(平凡)한 호흡 속에 우리는 모든 진리(眞理)를 느낄 수가 있습니다. 이것을...宇宙)의 질서요, 우주(宇宙)의 뜻입니다. 따라서 올바른 육묘문(六妙門) 수행법(修行法)은 깨달음으로 가는 길의 하나가 될...
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올바른 산행법과 유의사항 2023.05.02해당카페글 미리보기
2. 올바른 산행법 1). 등산이란? 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보나 가볍게 뛰는 조깅 그리고 물살을 가르는 수영이나 무거운 무게를 들어 올리는 역도 무협영화에나 볼 수 있는 여러 가지 무술 등과는 전혀 다른 운동이며 취미생활이자 한편으로는...
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화두는 배로 참구(호흡법)한다 2023.01.16해당카페글 미리보기
참구(호흡법)한다 3백60 골절과 8만 4천의 털구멍을 한꺼번에 뭉쳐 한 개 의심덩어리를 만들어서 이 한 개의 무자(無字)를 참구(參究)하여 의심하되 주야로 공부하여 놓지 마라. 그러나 이 무자를 허무의 무(無)로 알려고도 하지 말며, 유무(有無)의...
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49. 올바른 자세 (아사나)가 성취되었을 때 올바른 프라나 통제와 알맞은 호흡의 들숨과 날숨이 따라온다. 2023.02.03해당카페글 미리보기
방법 IV. 프라나야마 49. 올바른 자세 (아사나)가 성취되었을 때 올바른 프라나 통제와 알맞은 호흡의 들숨과 날숨이 따라온다...통제에 대한 가르침이 만연하고 호흡법을 따라하게 만들었으며 그것의 성공이 호흡 과정을 중지하는 실천 방법을 따라 하게...
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등산 호흡법 2022.10.14해당카페글 미리보기
무리를 줄 수 있다. 겨울에는 마스크 또는 바라클라바와 같이 안면을 가릴 수 있는 장비를 착용하고 호흡하는 것이 좋다. 올바른 호흡법 가. 짧은 호흡 : 폐속 공기가 반밖에 나가지 않아 페가 가진 능력을 다 소모하지 못하고 활성산소가 많아진다. 나...
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체형 별, 나에게 맞는 올바른 운동법을 찾아라 2022.09.06해당카페글 미리보기
운동법을 찾아보도록 하자. >당신의 체형이 ‘상체비만’ 인 경우 상체비만이라면 유산소 운동과 함께 덤벨을 이용한 상체근육 운동을 병행해주는 것이 좋다. 이때 덤벨은 너무 무거운 것을 고르기 보다는 1~2kg의 가벼운 것을 골라 천천히 횟수를 늘려...
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2. 수행법으로서의 위빠사나 2024.08.01해당카페글 미리보기
수행법이다. 명상이란 이름으로 재 탄생 호흡을 통해 배의 움직임을 주시의 기본대상으로 삼고, 행선과 좌선을 병행한다. 또한 주시의 힘을 키우기 위해 일부러 천천히 걷고 행동할 뿐만 아니라 대상에 명칭을 붙인다. 몸과 마음이 괴로운 사람, 그 괴로움...
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병 안걸리고 오래 사는 법 2022.11.01해당카페글 미리보기
식사 : 곡물 50%, 채소, 과일 35%, 동물식 15% 2.좋은 물 : 기상시 500cc, 아침, 점심 2시간 후 각각 500cc 3.올바른 배설 올바른 호흡법 4.적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 5.충분한 휴식, 수면 6.웃음과 행복감 🍒2.몸속의 다섯가지 흐름. 혈액. 림프...
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청소년기에 교정해야하는 척추측만증 증상과 자가진단법 2024.07.17해당카페글 미리보기
진단법 다음과 같은 방법으로 간단하게 척추측만증을 자가 진단할 수 있습니다. 앞으로 숙인 자세에서 등을 살펴본다. .ggilbo.com 등에 혹이 튀어나와 보이는 경우 척추측만증을 의심해 볼 수 있습니다. 손바닥을 맞대고 서서 팔 길이를 비교한다. 한쪽...
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병 안 걸리고 오래 사는 법 2022.08.21해당카페글 미리보기
식사 : 곡물50%,채소, 과일35%, 동물식 15% 2)좋은 물 : 기상 시 500cc,아침, 점심 2시 간 후 각각 500cc 3) 올바른 배설 4) 올바른 호흡법 5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함 6) 충분한 휴식. 수면 7) 웃음과 행복감 2. 몸속의 다섯 가지 흐름 - 혈액...