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엉덩이 근육의 중요성 2023.02.07해당카페글 미리보기
오른쪽과 왼쪽 번갈아가며 한쪽씩 움직인다. 이와 같은 동작이 잘되는 사람이 많지는 않을 것이다. 우리가 팔을 굽혔다 폈다를 마음먹은 대로 할 수 있는 것처럼 엉덩이 근육도 자유자재로 수축과 이완을 할 수 있어야 한다. 만약 엉덩이 근육을 마음먹은...
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2023 설연휴 빙장투어 2023.01.26해당카페글 미리보기
그 안쪽은 비어있는 형태다. '성관형이 힘들게 올라간 이유가 있었네' 하며, 몇번을 쉬어가며 1피치에 올랐다. 2피치, '한번 더 끊어서 갈 것인지, 아니면 끝까지 갈 것인지 진행 하면서 결정 하겠다.'며 성관형 출발 하고 "성중아 저기 중간 턱 까지는...
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허리 통증에 대한 8가지 효과적인 코어 강화 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
배꼽을 안쪽으로 당겨 코어를 결합하십시오. 윗다리를 최대한 높이 올리십시오(약 16-18인치가 좋습니다). 약 3 초 동안 다리를 그 자세로 유지하십시오. 10 회 반복하고 다른쪽으로 전환하십시오. 양쪽에 3세트씩 10회 반복하십시오. 수정 방법 이를 수정...
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[지터벅 97기] ✨2주차 강습노트🌛💃🏻🕺🏻 2022.12.08해당카페글 미리보기
조금의 통증이라도 느껴지거나 줄것 같으면 바로 손을 놓아도 된다고 말씀드렸습니다. - 리더/팔뤄 공통) 락스텝(1~2카운트):리더/팔뤄 - 락!스텝! 추진력 얻기. 스테엡(3~4카운트): 리더: 리더는 자세를 살짝 낮추면서 전진 스테엡을 하고, 이와 동시에...
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[사마달] 협도쟁패 俠道爭覇(2권) 9. 첩첩산중(疊疊山中) 2023.01.20해당카페글 미리보기
내전의 안쪽에서 그를 부르는 음성이 들렸다. 백문원을 부르는 음성은 나직했으나 선명하였고, 그 소리가 백문원의 귀에 들렸을 때는 묵직한 무게로 그의 귀를 자극했다. 중후한 내공이 목소리에 실려 있다는 뜻인데. 백문원은 지체없이 소리가 들려온 곳...
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[고친 글] 몸이 보내는 신호를 무시하면 / 최종호 2022.10.26해당카페글 미리보기
반복했다. 통증이 심해지자 원고 교정보는 일이 고통스러웠다. 지인들에게 도움의 손길을 내밀었다. 꼼꼼하게 봐 준 덕에 쉽게 할 수 있었으나 마지막으로 검토해서 보내는 일은 내가 할 수밖에 없었다. 어렵사리 두 번째 교정까지는 끝냈다. 인쇄소에서...
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문정영 시인 2022.07.22해당카페글 미리보기
다른 통증으로 대체될 수 있을까. 바람의 빗자루로 몸을 쓰는 나는, 너무 쓸어 봄까지 풀 한 포기 나지 않는다. 물푸레나무 잎처럼 바람에 견뎌 볼 요량도 없다. 나긋해진 것의 반은 여성성 때문인가. 어쩌다 한 번 홀로 서 있는 고추목처럼 발끈한다...
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드디어 한방 맞았습니다 2007.09.26해당카페글 미리보기
착용하여 얼굴과 머리는 괜찮았으나 옷을 입은 위로 왼쪽 팔뚝 안쪽에 한방 맞았습니다. 장갑 낀 손으로 얼른 털어내어 괜찮을...따끔하더니 시간이 지나면서 부어오르기 시작합니다. 얼얼한 통증과 함께 한동안 가렵더니 10시간쯤 지나니 가려움은 덜한데...
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가슴 아픈 이야기 2015.02.25해당카페글 미리보기
만약, 통증이 한 곳에 고정된 채, 가슴을 칼로 찌르는 듯한 느낌이라면, 나쁜 피가 뭉쳐있기 때문이다. 어혈로 오는 통증은 왼쪽 팔뚝 안쪽을 따라 올라가 어깨까지 뻗치는 경우가 많다. 입술과 손톱이 검푸르고, 손이 차면, 그것은 바로 당신의 심장의...
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좌우불균형.. 2017.11.13해당카페글 미리보기
틀어지고 왼허리가 빠지고 왼팔꿈치가 벌어지는 .. 왼쪽 무릅 안쪽 통증.. 이 모든것들의 원인이였네요 평상시 바른 자세를 잡는...하는 것이 지금부터 저의 과제 입니다. 왼쪽이 전체가 약해졌습니다 양 팔뚝이 두배 차이가 납니다.ㅡㅡ 팔 운동은 해본적...