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운동전 운동후 스트레칭 꼭 해야 하는 이유는? 2024.05.15해당카페글 미리보기
스트레칭도 생기지 않을 정도로 필수적인 부분이 되었어요." (30대 남성, 근력 운동 3년차) "저는 요가를 하기 전후에 스트레칭을 꼭 합니다. 스트레칭을 하면 몸이 유연해져서 동작을 더 쉽게 할 수 있고, 운동 후에도 근육통이 덜 와요. 정말 스트레칭...
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새 요가매트로 스트레칭했어- 2023.09.11해당카페글 미리보기
등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 두 달전 쯤에 산 건데 드디어 사용해 봐;; 원래 한 5천원짜리 매트에서 몇년 동안 짬짬이 스트레칭 했었는데 스트레칭만 하는 주제에 급 분수에 넘치는 지름을 했고… 좋은 매트는 안 밀리고 몸 단단히...
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[광명]광문중학교 스포츠강사 요가스트레칭,방송댄스 채용 2023.07.06해당카페글 미리보기
1. 채용내용 교과 인원 종목 기간 시간 비고 스포츠강사 (스포츠클럽 활동) 6명 축구 1명 농구 1명 요가스트레칭 1명 탁구 1명 방송댄스 1명 배드민턴 1명 2023. 8. 16. ~ 2024. 1. 5. ① 주 1일 3시간 (목 2, 3, 4교시) 보수 시간당 2. 유의사항 가. 자격...
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올바른 스트레칭 그리고 인대와 힘줄 이야기 2024.03.18해당카페글 미리보기
우리가 흔히 알고 있는 국민체조와 같이 몸을 조금씩 움직이면서 각 신체부위를 일깨워주는 정도의 스트레칭을 말하고 정적 스트레칭은 요가와 같이 특정 자세에서 주로 근육을 늘려주는 일련의 동작을 말합니다. 아주 오래 전에는 운동 전 정적 스트레칭...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
포즈, 즉 발라사나는 휴식을 취하며 호흡할 수 있는 회복적인 포즈이다. 허리, 엉덩이, 허벅지 아래까지 부드럽게 스트레칭을 제공하여 요가 연습 중 휴식과 스트레스 해소에 좋은 옵션이다 7일차: 코브라 포즈 - 척추를 깨우다 ©Shutterstock 코브라 포즈...
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아쉬탕가 요가 포스팅 2024.06.26해당카페글 미리보기
트레이닝센터 - 대치동요가 아쉬탕가(Ashtnaga) 용어의 의미는 "8단계"인데, 요가 ... blog.naver.com 아쉬탕가 빈야사 요가의 포스팅입니다. 수험 생활하면서 스트레칭은 필수입니다. 밥 먹기 전, 밥을 먹고 난 후 다시 공부에 들어갈 때 때때로 몸을...
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혈압조절에 도움 되는 지압과 스트레칭 2024.03.13해당카페글 미리보기
팔 안쪽과 겨드랑이 아래, 갈비뼈까지 충분히 늘여주기를 10초 동안 유지한다. 반대편도 똑같이 스트레칭한다. 팔-옆구리 스트레칭 3. 호흡기관 스트레칭 = 요가의 고양이 자세처럼 무릎은 허리 폭, 손은 어깨 폭으로 벌려 바닥을 짚고 엎드린 자세로 등을...
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🧘♂️요가 수업 🧘♀️ 2024.06.14해당카페글 미리보기
선생님의 설명을 듣고 스트레칭과 함께 재미있는 요가수업하기😊 너무 잘 따라하던 우리 햇살반 친구들🧘♀️🧘♂️👍👍 폼롤러를 이용해서 몸을 풀어줘요~ 키야 커져라~!!^^
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“우울증 떨치고 심장 튼튼”…연예인들 요가하는 이유 있었네 2024.03.21해당카페글 미리보기
및 공중보건 저널(International Journal of Environmental Research and Public Health)》에 발표된 연구에 따르면 요가 등 스트레칭이 가능한 운동은 심장과 전신에 혈액을 공급하는 동맥의 경화 현상을 크게 줄이고 중년 및 노년층 심장 기능 개선에...