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마르고 뼈대가늘고 근육잘 안붙는분들 무슨운동하세요!? 2023.10.18해당카페글 미리보기
이 중 2개라도 해당되시면..알려주세요..^^ 헬스(피티) 요가 필테 수영 크로스핏 러닝.등등 하시는운동 있으세요!?!? 제 목적은 강해지고 건강해지는거에오.. 지금은 폭신폭신흐물흐물 쫀디기 인간이라서요🥲
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마음챙김요가와 일반요가 2024.07.02해당카페글 미리보기
얼굴 근육을 위한 페이스 요가, 모닝 요가, 참선 요가, 바디포밍 요가, 임산부 요가, 오피스 요가 등으로 정리하였다. 이은혜와...2011년 이후로 다소 감소 추세를 보였다. 그리고 현대요가에서는 2006년 이후부터 핫 요가, 밴드 요가, 필라테스 요가에서...
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집에서 하는 기초체력 운동 (10) 요가 활용한 균형-근력 운동:한발로 서고, 엎드려 한발 한손 들고 2023.03.07해당카페글 미리보기
된다. 균형을 유지하며 버티는 과정에서 허벅지와 팔은 물론 전신의 근육이 강화되는 효과를 얻을 수 있다. 뻗은 발이 너무 위로...동작을 해보자. 이 동작은 균형잡기의 대표적인 운동이면서 동시에 다리의 근력 강화에도 효과적이다. 온몸의 무게중심을...
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"요즘 2030 관절, 60대 수준"...요가∙필라테스∙등산의 배신 2024.04.21해당카페글 미리보기
생략하며 무리하게 운동하고, 안전 장비를 착용하지 않는 습관이 부상으로 이어진다. 건국대병원 정형외과 이동원 교수는 “미세...상체의 하중을 두 개의 탁구공만 한 관절 부위가 감당하면서 힘줄·근육·인대 등이 손상된다. 요가·필라테스 등...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
Shutterstock 요가도 여전히 관절에 큰 무리를 주지 않으면서도 할 수 있는 전신 운동이며, 불안, 만성 통증 및 스트레스를 줄이는 데 도움이 된다. 태극권 ©Shutterstock 태극권은 느린 동작의 흐름으로 구성되어 있으며 노인을 위한 더 나은 균형, 조정...
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대모산 등산과 운동 2023.08.31해당카페글 미리보기
팔목 엘보 와서 배우다만 골프 다시 배우자고 친구 꼬셔놨습니다. 골프나 해볼까 하고요. 요가도 엄청 힘든 운동이라 뱃속 근육 옆구리 근육까지 쥐가 났었답니다 그래도 제일 쉬운게 라인댄스입니다. 이제 등산도 운동도 쉬엄쉬엄 할 나이가 됐나 괜히...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
요가 최근에는 요가하는 남성이 많이 늘어나긴 했지만, 아직은 여성이 더 많은 관심을 두고 있다는 인식이 있다. 요가는 남자에게 정말 좋은 운동이다. 다양한 동작을 소화하며 몸 전체를 지탱하는 허리 근육을 강화하고 다치기 쉬운 부위인 발목, 손목...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
환자에게 요가는 "심신 운동으로 정신 건강에 정말 유익하며, 이는 파킨슨병의 불안과 우울증 위험을 고려할 때 중요하다." 안전한 운동을 위한 팁 파킨슨병은 그 자체로 운동에 관련한 질병이므로 운동을 하고자 할 때 운동능력이 떨어진 상태에서 운동을...
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파킨슨병에 가장 좋은 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
집중, 반응 시간에 도움을 줄 수 있는 저충격 운동이다. 요가나 태극권 요가나 태극권과 같은 조직화된 수업에 참여하는 것은...혈류를 증가시키고 폐활량을 향상시키며 코어근육과 하체근육을 강화시킨다. 댄싱 특히 파트너와 함께 춤을 추는 것은...
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아프다고 운동을 안 해?... 운동하면 개선되는 뜻밖의 질환 6 2024.06.25해당카페글 미리보기
주위의 근육이 강화되면, 관절에 가해지는 압력을 줄여준다. 걷기와 수영, 워터 에어로빅, 근력 운동 등이 권장된다. 전문의 상담을 통해, 각자의 관절염 진행 단계에 따라 적절한 운동을 선택한다. ◆ 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 현재까지 ADHD에 대한...