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몸에 유연성을 높여 주는 요가 - 태양예배자세 변형 2011.04.05해당카페글 미리보기
됩니다. 오늘 포스팅한 변형자세는 원칙적으론 빈야사 요가 동작이죠.^^ 본격적인 요가 동작(아사나)를 취하기전 워밍업으로...몸에 열을 내어 땀을 나게 만들어줍니다. 3회에서 5회 반복해 주시면 효과적이예요.^^ - 변형 자세 1 (골반 이완 자세) 양손을...
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글쓰기 요가 대면 과정 - 소그룹(4명이내) 2023.10.04해당카페글 미리보기
요가 아사나도 개인의 몸 상태에 맞게 알려드리고, 글쓰기도 각자의 이슈에 조금 더 깊게 접근할 수 있는 시간으로 준비했습니다. 직접 온 몸으로 여러분을 만나서 함께 요가하고 글쓰기 하는 기쁨을 누릴 생각을 하니 벌써부터 제 가슴이 설렙니다. 깊어...
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[오늘의요가] 연꽃자세 파드마 아사나 (Padmasana) 2019.01.31해당카페글 미리보기
요가의 가장 기본이 되는 자세 연꽃자세 '파드마 아사나' 파드마 아사나의 효과 파드마 아사나는 요가의 가장 기본적인 자세로...좋고 척주와 복부 기관이 좋은 상태가 된다. 파드마 아사나의 하는 법 1. 허리(척추)를 똑바로 곧게 세우시고 두발을 앞으로...
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삼각자세..홈트../인요가원/방학동요가 2023.08.24해당카페글 미리보기
살도 정리가 되고 11자 복근도 생기는 놀라운 동작..아사나 입니다. . 네이버 블러그에 풀영상 있어요. https://m.blog.naver...223191582012 함께 해보시죠~~👉 . #요즘요가 #체형교정 #삼각자세 #트리코나아사나 #인요가원 #방학동요가 #홈트 #건강관리
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소설 도사열전 | (33) 식중독 고통을 ‘공작자세’로 치유한 화경도사 2023.09.20해당카페글 미리보기
20분마다 기차가 시골 역에 정차한다. 정차 하는 시간에 열차 연결 부분의 조그만 공간에서 화경은 요가 자세를 취했다. 바로 공작자세였다. 마유라아사나(Mayurasana)이다. 엎드려서 두 손의 팔꿈치를 배꼽 부위에다가 대고 손 바닥은 바닥에 짚은 다음에...
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시와 편견 실천총서 052 최진태 『요가의 향기로 세상을 보다- 몸과 마음을 여는 인문학 오디세이』 2023.08.29해당카페글 미리보기
카 아사나에서 범어로 고GO는 암소, 무카Mukha는 얼굴을 의미한다.포갠 다리 모양이 마치 소의 얼굴을 닮았다 하여 '소 얼굴 자세'라고 부른다. ------------------------------------------------------------------------------------------------- 인어...
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[요가자세◆18] ○ [트리코나 아사나] 삼각자세 - 피로와 술을 해독해 볼까^^ 2008.12.26해당카페글 미리보기
것 같습니다. 이번주의 요가자세로 우리의 몸과 마음을 새롭고 활기차게 깨워 보도록 합시다. 오늘의 요가자세는 ‘술’을...상했기 때문입니다. 이번주는 트리코나 아사나(삼각자세)와 함께합니다. 이 자세는 ‘3’을 뜻하는 tri와 ‘각도’를 뜻하는...
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마음챙김 요가 2023.09.04해당카페글 미리보기
위해 신체와 마음을 준비시키는 예비 혹은 웜업(warm up) 아사나들로 시작하는 것을 뜻한다. 세 번째는 반대 자세(counterpose)를 요가 시퀀스에 포함하는 것이다. Desikachar(1999)는 반대 자세가 특정 강한 자세의 효과를 중화시키는데 도움이 된다고...
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[8월9일워크샵]근육학을 이용한 요가 아사나 비틀기 자세 몸으로 습득하기 2014.08.07해당카페글 미리보기
1부(이론) 1. 비틀기 자세의 생리학적 근육학적 이점 - detoc - restore spine's natural range of motion - clean orhans...이해 - IO,EO multifidi, rotatores 2부(실습) 1. 비틀기 아사나의 근육학적 분석 및 관절의 제한으로 인한 문제 및 해법 - 관절...
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정력에 도움이 되는 요가아사나-메뚜기 자세 2005.06.07해당카페글 미리보기
다른 자세와 달리 메뚜기에 들어가기 위해서는 급격한 동작이 필요하다 이자세는 코브라 자세를 보완하는 자세오 코브라가 상반신에 주로 작용하는것과 대조 적으로 메뚜기는 하반신에 주로 영향을 미친다. 되로 굽히는 다른 자세들처럼 메뚜기도 내장기관...